În ultimii ani, extract de fasole albă a câștigat popularitate ca un ajutor natural pierderea în greutate. Adesea denumit Phaseolus vulgaris, suplimentul provine din fasole albă de rinichi și este comercializat în mod obișnuit ca "blocant de amidon".
De ce oamenii folosesc extract de fasole albă
Suporterii susțin că extractul de fasole albă poate lupta împotriva efectelor alfa-amilazei (o enzimă implicată în descompunerea carbohidraților în zahăr).
Prin încetinirea activității alfa-amilazei, susținătorii propunerilor, se crede că extractul de fasole albă împiedică organismul să transforme excesul de glucoză în grăsime corporală.
Extractul de fasole albă este comercializat pe scară largă ca ajutor pentru pierderea în greutate. Produsul este, de asemenea, pretins pentru a preveni obezitatea și a reduce grăsimea abdominală.
Nu numai că este prezentat ca un ajutor natural pentru pierderea în greutate, extractul de fasole albă se spune că menține glicemia sub control, luptă împotriva rezistenței la insulină, protejează împotriva diabetului și bolilor de inimă, îmbunătățește performanța atletică, crește energia, ușurează simptomele artritei și prevenirea cancerului de colon.
Beneficii
Până în prezent, există cercetări limitate privind beneficiile potențiale asupra sănătății extractului de fasole albă. Cu toate acestea, unele studii sugerează că extractul de fasole albă poate contribui la promovarea pierderii în greutate. De exemplu, autorii unei revizuiri de cercetare publicate în Nutrition Journal în 2011 au concluzionat că un produs patentat de extract de fasole albă (Faza 2 Carb Controller) poate avea "potențialul de a induce scăderea în greutate și de a reduce vârfurile zahărului din sângele cauzate de carbohidrați. "
Unul dintre puținele studii clinice de testare a efectelor asupra sănătății extractului de fasole albă a fost publicat în revista Internațională de Științe Medicale în 2007. Studiul a implicat 60 de voluntari puțin supraponderali a căror greutate a fost în esență stabilă timp de cel puțin șase luni. Timp de 30 de zile, participanții la studiu au luat fie 445 mg de extract de fasole albă, fie un placebo zilnic (înainte de a consuma o masă bogată în carbohidrați). La sfârșitul perioadei de 30 de zile, cercetătorii au descoperit că participanții care au luat extractul de fasole albă au prezentat o reducere semnificativ mai mare a greutății corporale, a greutății corporale și a dimensiunii taliei (comparativ cu membrii grupului placebo). Mai mult, extractul de fasole albă a apărut pentru a ajuta participanții să mențină masa corporală slabă.
Efecte secundare posibile
Consumul de boabe crude, insuficient preparate sau preparate incorect pot duce la efecte secundare precum greață, diaree și durere abdominală. În timp ce se poate întâmpla cu alte tipuri de fasole, boabele de rinichi roșii și albe conțin cea mai mare concentrație de toxină fitoemaglutinină.
Datorită lipsei studiilor clinice pe termen lung, se știe puțin despre siguranța administrării în mod regulat sau pentru o perioadă lungă de timp a extractului de fasole albă. Există îngrijorări cu privire la faptul că utilizarea extractului de fasole albă poate declanșa anumite efecte secundare minore (inclusiv greață, balonare, gaz și diaree). Persoanele care sunt alergice la fasole albă ar trebui să evite suplimentele de extract de fasole albă. Suplimentele de fasole albă nu au fost testate pentru siguranță și nu uitați că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Unde să-l cumpărați
În mod frecvent disponibil pentru cumpărare online, extractul de fasole albă poate fi găsit și în multe magazine de alimente naturale (precum și în magazine specializate în suplimente alimentare).
Takeaway
Mai multe cercetări trebuie efectuate înainte ca extractul de fasole albă să fie recomandat pentru scăderea în greutate. Dacă doriți să vă gestionați greutatea, Institutul Național de Sănătate sugerează să urmați un plan care să cupleze o dietă echilibrată cu exerciții regulate.
Păstrarea unui jurnal al mâncării, obținerea a opt ore de somn în fiecare noapte și menținerea stresului sub control vă pot ajuta, de asemenea, să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă. Anumite terapii alternative (cum ar fi yoga, acupunctura și tai chi) pot ajuta.
Dacă încă mai luați în considerare utilizarea extractului de fasole albă, asigurați-vă că ați vorbit mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
