Dieta South Beach oferă liste de alimente pentru a evita și alimente să se bucure în timpul diferitelor faze ale planului. South Beach Faza 1 alimente sunt deosebit de importante, deoarece în această etapă a programului, vă puneți baza pentru o pierdere semnificativă în greutate. De fapt, este posibil să pierdeți mai mult în greutate în această etapă restrictivă. Utilizați această listă de produse alimentare de la South Beach pentru a vă menține planul și pentru a face un succes în faza 1.
Fata de Sud Faza 1 Pierdere în Greutate
În timpul Fazei One a Dietei South Beach, veți putea mânca multe dintre produsele alimentare pe care le bucurați în prezent, inclusiv carne de vită și o varietate de legume. Aceste alimente sunt scăzute pe indicele glicemic și vă vor ajuta să eliminați pofta de carbohidrați amidon și dulciuri.
Nu trebuie să vă simțiți lipsiți în timpul fazei 1 a dietei South Beach, dar unii dieters nu găsesc această etapă provocatoare. Orice modificare a regimului dvs. regulat poate fi greu de întreținut. Dar vestea bună este că mulți diete din South Beach pierd multă greutate în această fază scurtă.
Deci, cât de mult puteți pierde în greutate? Depinde de greutatea inițială și de gradul de respectare a planului. Veți tăia carbohidrații în această fază, ceea ce vă va ajuta să reduceți greutatea în exces a apei. Mulți văd o schimbare de cinci kilograme pe scară sau chiar mai mult în decursul unei săptămâni. În două săptămâni, este posibil să observați o pierdere în greutate și mai mare dacă mențineți planul corect.
Deci, care este diferența dintre cei care pierd o mulțime de greutate și cei care au renunțat? Stocarea pe alimentele adecvate pentru faza 1 din South Beach și eliminarea tuturor alimentelor interzise din faza 1 sunt cheile. Atrageți astfel lista și mergeți la magazinul de bacanie pentru a vă pune la dispoziție. Apoi, curățați frigiderul și cămara și pregătiți bucătăria pentru succesul dietei.
Popular South Beach Faza 1 Alimentele permise
Veți găsi multe dintre meniurile dvs. obișnuite din lista de alimente permise pentru faza 1. Dar nu mâncați doar alimentele cu care vă cunoașteți. Faza 1 este o oportunitate de a încerca noi arome și de a stabili noi obiceiuri sănătoase pentru pierderea în greutate pe termen lung. Unele dintre cele mai populare South Beach Phase 1 Foods sunt listate aici.
populare Faza 1 Carne permise, păsări de curte, fructe de mare
- șuncă fiartă
- bucati slabe de carne de vită, cum ar fi friptura de flanc sau ochi de
- rotund fara piele de curcan si piept de pui
- canadian si sunca de curcan
- de porc muschiulet
- grăsime inferior și carne de prânz de sodiu, inclusiv macră deli friptura de carne de vită sau curcan afumat
- Toate tipurile de fructe de mare (limita cele cu mercur), inclusiv sashimi
- Mulți înlocuitori de carne pe bază de soia, cum ar fi soia sau soia se rupe
Dacă nu vă place să mănânce carne sau dacă sunteți vegetarian, puteți obține proteina de la fasole. Multe fasole sunt permise în timpul includerii:
- mazăre negre cu ochi
- fasole nordică
- Năut
- Pinto fasole
Puteți mânca, de asemenea, nuci sănătoase, inclusiv migdale, cashews sau nuci macadamia. Dar trebuie să limitați aportul la o porție pe zi.
populare Faza 1 Legume permise
- Tomatele
- Squash
- Ceapă Ciuperci
- Salata verde
- Germeni
- Spanac
- Bame
- conopidei
- broccoli
- Brussels Germeni
- Peppers
populare Faza 1 permise pentru produsele lactate și grăsimi
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime
- Branza de vaci (1% , 2% sau fără grăsimi)
- Ouă întregi și albușuri de ou
- Până la 2 linguri de uleiuri sănătoase cum ar fi uleiul de măsline, ulei de canola sau șofrănel.
- Avocado (1/3 avocado este egal cu o lingura de ulei de aportul sănătos) sos
- Salata cu mai puțin de 3 grame de zahar (2 linguri pe zi)
Complet Dieta South Beach Alimente Lista
Daca esti serios despre pierderea în greutate și păstrând-o pe South Beach Diet, trebuie să descărcați și să imprimațiSouth Beach Food List. Lista cuprinde alimentele permise și interzise pentru fiecare etapă a programului de pierdere în greutate, inclusiv întreținerea greutății.
Este de asemenea util să cumpere South Beach Dieta Supercharged .
Cartea include o listă cu alimentele din faza 1 permise împreună cu sfaturi, sfaturi și îndrumări pentru toate celelalte etape și pentru Programul South Beach Diet Exercise. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agatston și este ușor de urmărit. Este o referință inteligentă pentru a vă păstra la raftul dvs. de cărți, dacă doriți să vă slăbiți și să deveniți sănătoși.
