Fapte Nando de nutriție: opțiuni de meniu și calorii

calorii grame, grame proteine, grame proteine ​​și, miligrame sodiu, proteine ​​și, ​​și miligrame

Mâncarea de la Nando nu este tariful dvs. standard pentru fast food. Mâncarea portugheză la acest restaurant este făcută folosind unicul Chili de ochi africani sau PERi-PERi. Există o mulțime de ingrediente sănătoase în meniu. Dar puteți obține o masă completă pentru o dietă, atunci când mâncați acolo? Este posibil să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă atunci când mâncați la Nando, atâta timp cât urmați câteva instrucțiuni.

Analizând meniul lui Nando

Mâncătorii sănătoși vor găsi o mulțime de plăcere la Nando. Elementele nutriționale ale meniurilor sunt disponibile online, astfel încât este ușor să evaluați și să alegeți alimente care sunt bune pentru dvs. Dacă verificați meniul înainte de a merge, vă va ajuta să alegeți inteligent când intri în restaurant.

Puiul la grătar este piatra de temelie a meniului. Puiul este marinat timp de 24 de ore, apoi se înmoaie și se gateste în funcție de preferințele dvs. de aromă. Puteți comanda mâncarea ca ușoară sau la fel de picantă pe cât preferați. Și chiar dacă puiul este plin de aromă, este mai scăzut în sodiu decât cele mai multe felii de pui pe care le găsiți în alte restaurante comparabile.

Dacă încercați să scăpați în greutate, mâncatul de mâncare picantă vă poate stimula programul. În primul rând, există unele dovezi că alimentele calde măresc metabolismul ușor. Cu toate acestea, caloriile suplimentare pe care le ardeți dintr-un vas super-picant nu sunt susceptibile de a fi vizibile pe scară. Cu toate acestea, alegerea alimentelor condimentate vă poate ajuta să mâncați mai puțin.

Este ceva mai greu să exagerezi când alimentele tale sunt aruncate în ardei iute.

Dacă nu sunteți un fan al puiului picant la grătar, există alte elemente din meniul lui Nando pe care le puteți savura. Există împachetări, sandvișuri și salate (toate făcute cu pui) și mai multe feluri de mâncare vegetariană, cum ar fi Veggie Burger, Roșu Veggie Wrap sau Ciuperca Portobello cu Halloumi Wrap.

Comenzile laterale sunt de asemenea disponibile în meniul lui Nando. În timp ce alegerile depășesc tariful standard pentru fast food, mâncărurile laterale sunt încă relativ ridicate în carbohidrați amidonici. Dinerii pot alege din alegeri cum ar fi cartofii roșii din piele roșie, orezul portughez, pâinea de usturoi și o masă cu zahăr din Mayo.

Nutriție pentru alimente populare Nando

Flacăra lui Nando pui de pui la grătar
Servire Dimensiune 1 portie
pe servire % Valoarea zilnică *
Calorii 429
Calorii din grăsime 208
Total grăsime 23g 35%
Saturate de grasime 7g 35 %
Colesterol 160mg 53%
Sodiu 157mg .06%
Carbohidrați 0g 0%
Fibră dietetică 0g 0%
Zaharuri 0g
Proteină 52g
Vitamina A 2% · Vitamina C 2%
Calciu 9% · Fier 7%

Dacă doriți să vă mențineți calitățile în control atunci când vizitați Nando, țineți cont de dimensiunea porției și de nivelul de condimente pe care îl alegeți. Nutriția din meniul Nandos variază în funcție de modul în care este preparată mâncarea. În timp ce alimentele picante oferă unele beneficii în dietă, cu atât marinatele mai aromate sunt, de asemenea, mai mari în grăsimi și calorii.

Când comandați puiul dvs., veți alege unul dintre aceste niveluri de condimente.

  • Plain … ish
  • Mango și Lime (adaugă 25 de calorii, 8 calorii din grăsime)
  • Lemon și Herb (adaugă 10 calorii, 7 calorii din grăsime)
  • Mediu (adaugă 22 calorii, 17 calorii din grăsime)
  • Hot , 26 de calorii din grăsime)
  • Extra Hot (adaugă 87 de calorii, 50 de calorii din grăsime)

Deci, câte calorii sunt într-o masă tipică de pui la Nando? Iată defalcarea nutrițională pentru cele mai populare feluri de mâncare. Fiecare listă de mai jos reprezintă informațiile nutriționale pentru o singură porție.

  • Piciorul1/4 de pui și coapsa cu condiment mediu furnizează 174 de calorii, 12,1 grame de grăsime, 3,1 grame de grăsimi saturate, 0,2 grame de carbohidrat, 15 grame de proteine ​​și 93,5 miligrame de sodiu.
  • Pulpele de pui cu condiment mediu oferă 290 de calorii, 2,1 grame de grăsimi saturate, 11 grame de grăsime, 0,2 grame de carbohidrați, 45 de grame de proteine ​​și 327 miligrame de sodiu.
  • Skewers coapsă de pui
  • asigură 310 de calorii, 2 grame de grăsimi saturate, 9 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 46 de grame de proteine ​​și 196 de miligrame de sodiu. 1/4 pui de pui și aripi

cu condiment fierbinte oferă 300 de calorii, 18 grame de grăsime, 1 gram de carbohidrați, 29 de grame de proteine ​​și 123 de miligrame de sodiu.

  • Fiecare grătar de pui poate fi comandat cu una sau două feluri de mâncare. Iată cum se alimentează nutriția pentru părțile lui Nando. Porumb la grătar pe Cob
  • va adăuga 90 de calorii, 1 gram de grăsime, 17 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine ​​și 14 miligrame de sodiu la masă. PERI chips-uri
  • (cartofi prăjiți) va adăuga 373 calorii, 24 grame de grăsime, 24 de grame de carbohidrați, 4 grame de proteine ​​și 682 miligrame de sodiu la masă.Rolulportughez
  • va adăuga 210 de calorii, 1 gram de grăsime, 42 de grame de carbohidrați, 8 grame de proteine ​​și 470 miligrame de sodiu la masă. Și un ordin deportocale Orez

va adăuga 319 calorii, 3 grame de grăsime, 64 de grame de carbohidrați, 7 grame de proteine ​​și 97 de miligrame de sodiu la masa ta.

Optiunile cele mai sanatoase din meniul lui Nando Daca incerci sa-ti pastrezi caloriile cat mai scazute la comanda lui Nando,1/ 4 pui & aripi de pui fara adaos de condiment

(numit "plain … ish") si vei consuma doar 260 de calorii si 14 grame de grasime. Pui de

este, de asemenea, o opțiune relativ sănătos, dar este la grătar și servit cu pielea pe. Dacă comandați aia fără a adăuga mirodenii, veți consuma 419 de calorii și 22 de grame de grăsime. Dar dacă eliminați pielea, veți reduce semnificativ cantitatea de calorii și de grăsimi.

Atunci păstrați mâncărurile dvs. partea mică și inteligent pentru o masă sănătos. Evitați feluri de mâncare ca pâinea de usturoi sau cartofii și, în schimb, obțineți porumbul pe coc.

Opțiuni nesănătoase în meniul lui Nando Chiar dacă majoritatea articolelor din meniu sunt destul de sănătoase la Nando, există câteva opțiuni pentru a evita dacă încercați să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Double Pure Wrap de pui și chips-uri oferă 1065 de calorii, 8 grame de grăsimi saturate, 38 grame de grăsime, 101 de grame de carbohidrați, 74 de grame de proteine ​​și 1586 de miligrame de sodiu

Like this post? Please share to your friends: