Stiti cele mai mici bauturi Starbucks de calorii la comanda atunci cand aveti nevoie de o solutie de cafea? Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că ar trebui. Unele băuturi Starbucks (cum ar fi Chocolate White Mocha) conțin peste 600 de calorii. De ce ruina dieta ta cu o ceașcă de java? Utilizați acest ghid pentru a face alegeri sănătoase la Starbucks și mențineți dieta pe drumul cel bun.
Nutriție Fapte pentru populare Starbucks băuturi
| Fatos Latte Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 16 fl oz | |
| per servire | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 130 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total grăsime 0g | 0% |
| Saturate Grăsimi 0g | 0% |
| Fat polinesaturate 0g | |
| Grasime mononesaturate 0g | |
| Colesterol 5mg | 2% |
| Sodiu 150mg | 6% |
| Carbohidrați 19g | 6% |
| Fiber dietetice 0g | 0% |
| Zaharuri 18g | |
| Proteine 13g | |
| Vitamina A 15% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 45% · Fier 0% | |
Una dintre cele mai obișnuite băuturi la Starbucks (sau orice cafenea) este Caffe Latte, o băutură espresso cu lapte aburit și acoperită cu un mic strat de spumă. Dacă comandați o versiune subțire a băuturii, barista folosește lapte fără grăsimi, iar băutura oferă o creștere sănătoasă a proteinelor, dar foarte puține calorii. Puteți, de asemenea, să comandați această băutură cu gheață, dar nu va fi nici o spumă pe partea de sus.
Starbucks caltele latte variază, totuși, în funcție de laptele pe care îl alegeți. Dacă comandați o grande latte de 16 uncii cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau 2%), veți consuma 190 de calorii și 7 grame de grăsime. Calorii dintr-o latte Starbucks cresc foarte mult dacă comandați lapte integral. Un grande latte cu lapte plin de grăsime conține 230 de calorii și 12 grame de grăsime. Aceeași băutură cu lapte de migdale conține aproximativ 100 de calorii, iar nuca de cocos conține aproximativ 140 de calorii.
Opțiuni sănătoase pe meniul Starbucks
Există o mulțime de băuturi Starbucks sub 200 de calorii.
Fiecare dintre aceste băuturi de cafea înalte (12-uncie) este fabricată din lapte fără grăsimi. Dacă comandați o dimensiune mai mare sau dacă nu îi spuneți baristii să folosească lapte degresat, numărul de calorii va fi mai mare.
- Cappuccino (60 de calorii, 0 grame de grăsime, 9 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine): Lucrurile minunate despre cappuccino sunt spumă. Partea de sus a acestei băuturi vă face să simțiți că beți ceva mult mai decadent și îngrășat când nu sunteți cu adevărat.
- Cafea de cafea sau Caffè Americano:Cafeaua preparată și espresso nu conțin în esență calorii. Deci, dacă aveți nevoie de o creștere a cofeinei, aceasta va fi cea mai mică cantitate de calorii Starbucks de băut.
- Mămăligă Mocha (110 calorii, 1 gram de grăsime, 14 carbohidrați, 11 grame de proteine): Această băutură de cafea este dulce și suficient de delicioasă pentru a fi substituită ca desert. O mică servire este suficientă pentru a vă satisface dintele dulce.
- Iced Slim Vanilla Latte (120 calorii, 0 grame de grăsime, 24 de grame de carbohidrați, 6 grame de proteine): Dacă vanilie nu este aroma preferată încercați alune, migdale, menta sau alte soiuri. Dacă alegeți sirop fără zahăr, veți reduce și mai mult calorii în băutura dumneavoastră.
- Caffe Misto: (60 de calorii, 0 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 6 grame de proteine) Această băutură este cafea pe jumătate filtrată și jumătate de lapte încălzit.
- Soia Chai Tea Latte (180 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 35 grame de carbohidrați, 5 grame de proteine). Dacă preferați ceaiul cu puțină dulceață, această băutură de soia vă va ajuta să vă mențineți calitățile sub control.
- Caramel Macchiato. (150 de calorii, 1,5 grame de grasime, 27 de grame de carbohidrati, 8 grame de proteine). Dacă aveți nevoie să se încălzească cu un dulce tratați, această băutură delicioasă este acoperită cu o pulverizare de caramel pentru o aromă adăugată.
Cum să comandați cea mai mică cantitate de calorii Starbucks Bea
Dacă aveți deja o băutură de cafea pe care o iubiți, folosiți aceste sfaturi pentru a reduce cantitatea de grăsimi și de calorii a băuturii.
Și amintiți-vă că puteți verifica numărul de calorii al băuturii dvs. Starbucks personalizate pe bază de alcool sau utilizând aplicația Starbucks de pe telefonul dvs. smartphone. Alte cafenele, cum ar fi Caribou Coffee, au, de asemenea, site-uri cu informații nutriționale.
- Treci peste frisca. Nici măcar nu deranjează adăugarea frisca. Se topește în cafea oricum și abia te poți gusta. Calorii nu merită. Dacă adăugați frișcă la o mocha înaltă, adăugați 60 de calorii și 6 grame de grăsime.
- Du-te fără grăsime. Începeți întotdeauna ordinea băuturii dvs. de cafea afirmând că doriți lapte fără grăsimi. Unele table de meniu pot face publicitate că o băutură are calorii scăzute, dar barista poate folosi lapte 2%, care are un conținut mai mare de grăsimi și calorii.
- Spune da pentru a spuma. Dacă băutura dvs. este acoperită cu spumă, cereți o spumă suplimentară sau cereți ca aceasta să fie pregătită "uscată". Spuma ocupă mai mult spațiu în băutură și reduce cantitatea de lapte utilizat și numărul de calorii din băutură.
- Adăugați gheață (sau gheață suplimentară). Orice băutură cu gheață va avea mai puține calorii decât alternativa fierbinte, deoarece gheața nu are calorii. Pentru o băutură care este deja gheață, cereți o gheață suplimentară și veți obține o băutură care este mai puțin lăptară, mai rece și mai răcoritoare.
- Adăugați condimente, nu stropi. Dacă băutura dvs. este afișată pe placa de meniuri cu sprâncene, săriți-le și adăugați în schimb spice. Cele mai multe cafenele au scorțișoară, cacao și nucșoară, pe care le puteți adăuga pentru o aromă suplimentară.
- Utilizați siropuri fără zahăr. Siropurile de arome sunt adaosuri populare la bauturile de cafea, dar sunt aproape pure de zahar. Alegeți versiunea fără zahăr pentru a reduce calorii.
- Mai mic este mai bine. În momentul în care ajungeți la contorul de cafea dimineața, puteți să comandați cea mai mare dimensiune disponibilă din obișnuință, epuizare sau disperare. Pentru unii dintre noi, nevoia de fixare a unei cafea dimineața este substanțială. Dar greșești de partea mică. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că aveți nevoie de mai puțină cofeină decât credeți.
Alegerea produselor alimentare Starbucks
Elementele alimentare pe care le vedeți când stați în linie pentru a vă comanda cafeaua sănătoasă Starbucks sunt tentante. Dar ei pot anula cu ușurință beneficiile alegerii dvs. de băutură inteligentă. Cele mai multe dintre ele sunt preparate cu conținut ridicat de calorii, cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi biscuiți, brânzeturi și alte produse coapte. Tortul clasic de cafea, de exemplu, oferă aproape 400 de calorii, 16 grame de grăsime și 31 de grame de zahăr. Din fericire, Starbucks oferă informații nutriționale transparente în majoritatea locațiilor, astfel încât să puteți vedea numărul de calorii al celor mai multe dintre ele înainte de a vă răsfăța.
Deci există ceva sănătos de mâncat la Starbucks? Dacă aveți nevoie de o bucată de mâncare cu băutura dvs., există câteva elemente care vă vor menține planul de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun.
Proteine Bistro Box este o alegere solidă dacă sunteți înfometat. Oferă 370 de calorii, 19 grame de grăsime, 37 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 13 grame de proteine. Și fiecare dintre iaurt și fructe Parfaits va satisface, de asemenea, foamea dvs. pentru mai puțin de 300 de calorii.
Dacă dorești un dulce trata, Snowman Tort Pop oferă doar 180 de calorii și 19 de grame de grăsime, dar este foarte mic. Există, de asemenea, mai multe Petites (mini tort POP), care va satisface dulcele dumneavoastră dulce pentru mai puțin de 200 de calorii.
Opțiuni nesănătoase în meniul Starbucks
Unele dintre băuturile îmbuteliate nu sunt cele mai sănătoase alegeri de cafea Starbucks. De exemplu, populare Starbucks Frappuccino este plin de zahăr. O singura portie ofera 290 de calorii, 4,5 grame de grasime si 46 de grame de zahar.
Și cum v-ați putea imagina, în timp ce Ciocolata calda sarat
este delicios, verde versiunea lapte de lapte oferă 650 de calorii, 24 grame de grăsime și 84 de grame de zahăr.
