Gustări 100 de calorii care satisface

calorii scăzute, fără grăsime, aceste alimente, Aceste gustări, calorii care, calorii decât

Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să spui "nu" la gustări. Există o mulțime de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca pe parcursul zilei pentru a vă satisface foamea și a vă menține dieta pe drumul cel bun. Desigur, puteți cumpăra pachete de gustări de 100 de calorii la magazinul alimentar, dar aceste alimente sunt adesea prelucrate intens și nu includ cele mai sănătoase ingrediente. Este, de asemenea, ușor să mâncați mai mult decât unul dintre aceste pachete, deoarece acestea sunt de obicei foarte mici.

În schimb, utilizați aceste idei gustoase distracție în loc să obțineți atât de nutriție și aromă la timpul gustare.

Muniții cu calorii scăzute care sunt dulci

Ai un dinte dulce? Nici o problema! Calmează-ți pofta cu una din aceste gustări pentru mai puțin de 100 de calorii. Doar fiți atenți să măsurați dimensiunile porțiunilor atunci când mâncați pentru a vă asigura că nu primiți mai multe grăsimi și calorii decât ați negociat. Utilizați o scară digitală sau folosiți-vă mâna pentru a vă asigura că utilizați suma corespunzătoare.

  • 1/2 ceasca de zahăr fără JELL-O și 2 linguri de grăsime redus de grăsime bătut
  • 1/4 ceasca stoarce ambalate slab
  • 1/2 (mici) mere cu 2 lingurite unt de arahide
  • 6-uncii de sticlă de portocale se afișează pentru un tratament de răcire)
  • JELL-O ciocolată fără grăsime, caramel sau budinca de vanilie
  • o jumătate dintr-o grâu integral engleză brioșă cu 2 lingurițe de jeleu
  • 100 de calorii grecesc yogurt pachete de gustare (multiple arome)
  • o ceașcă de amestecat fructe de padure (incercati zmeura, afine sau mure)
  • o ceașcă de mere de mere neîndulcite
  • un poponar înghețat
  • o momeală făcută la domiciliu S’more: cracker Graham cu grăsime redusă, topit cu marshmallow jumbo și udat cu sirop de ciocolată
  • o ceașcă de struguri (încercați-le congelate!)
  • o banană
  • două sau trei cookie-uri de meringue (în funcție de dimensiune)
  • un tulpină de lemn dulce roșu
  • a popsicle în aroma preferată
  • o mână mică de sărutări de ciocolată

Probabil aveți câteva mânji dulci care au și calorii scăzute. Doar asigurați-vă că măsurați dimensiunile porțiunilor pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

Munchies cu calorii scăzute, care sunt sărate

Dacă vă doresc gustări crocante sau savuroase, iată câteva sugestii rapide pentru a vă păstra obiectivele de calorii în linie. Fiecare gustare are mai puțin de 100 de calorii și vă va satisface dorința de alimente sărate. Amintiți-vă că aceste alimente savuroase vă vor face să vă însetați. Unele băuturi pot oferi mai multe calorii decât gustarea în sine. Beți apă (creați propria dvs. apă aromată cu fructe de pădure sau plante medicinale) sau alegeți o băutură fără calorii pentru a vă stinge setea.

  • 4-5 covrigi mediu sarat
  • 3 cani popcorn aer-popped
  • 1/2 ceasca de 2 la sută brânză scăzută de grăsime
  • 4 linguri Oasis Zero-grăsime Hummus și 1 cană morcovi prime
  • 1 ceașcă Progresso Light pui & brânză Enchilada Supa
  • 4 biscuiți întregi de grâu și 2 porții de brânză fără grăsime
  • sandwich de curcan jumătate cu ajutorul pâinii cu calorii reduse, muștar și legume
  • 6 biscuiți de sare cu 2 lingurițe de unt de arahide
  • 2 Jarlsberg Lite Minis
  • 1 porție de carne de vită în stil natural jerky
  • un ou fiert fierbinte
  • o uncie brânză de cremă cu 4-5 țelină de bere
  • o uncie de cheddar brânză cu 4-5 ridichi
  • o mică porție de edamame
  • o fâșie de curcan turtit
  • o jumătate de castravete (însămânțate) umplut cu o felie subțire de mazăre curată și muștar sau maioneză fără grăsime
  • o salată verde umplute cu o singură felie de șuncă sau carne de vită și varză, morcovi sau ardei
  • o salată de roșii mic: roșii cubulete, castraveți feliate, presărate cu feta , sare și piper
  • 4-5 felii de castravete es acoperite cu brânză de vaci și sare și piper

Snack-uri dulci și sarate cu calorii scăzute

Dacă sunteți ca mulți diete, vă place să vă bucurați de o gustare sărată, urmată de un dulce tort. Acest fenomen comun de gust poate duce la un ciclu de snacking, care nu se termină niciodată. Dacă știți că nu puteți mânca o gustare sărată fără un prăjit dulce, atunci aveți o dietă sifonică sau o bucată mică de fructe gata de plecare.

Doar una sau două struguri sau o gustare rapidă a sifonului dvs. preferat de zero calorii vă pot busta pofta de zahăr și puteți încheia ciclul dulce / sărat.

Un cuvânt de la Verywell

Amintiți-vă că este bine să gustați când încercați să slăbiți. Trebuie doar să vă asigurați că consumați numărul corect de calorii la momentul gustării. Măsurați-vă mâncarea înainte de a mânca și faceți timp pentru a vă bucura de mini-masă. Dacă mâncați la birou sau în fața televizorului, este prea ușor să mancati prea mult. Dar dacă mâncați cantitatea potrivită, aceste gustări cu 100 de calorii vă vor ajuta să vă mențineți programul de pierdere în greutate.

Like this post? Please share to your friends: