1Tună topită Ciuperci umplute
Iată un mod sănătos pentru a vă rezolva. Încercați acest ton brânză top cu mai mult brânză.
Se taie tulpinile de la 12 ciuperci de bebelus mediu. Așezați capacele de ciuperci pe o foaie de copt pulverizată cu pulverizator cu nisip, rotunjite în jos. Coaceți la 375 de grade până se face o licitație, 12 – 14 minute.
Între timp, aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură medie. Gatiti si amestecati tulpinile tocate, 1/4 ceasca de ceapa tocata si 1/4 lingurite. tocat usturoi până la ușor moale, aproximativ 3 minute. Se transferă într-un castron mediu și se usucă la pat. Adăugați o cantitate de 2,6 oz. pungă de ton albastru în apă, o pană de Laughing Cow Light Brânză cremă elvețiană, 1 lingura.Dijonnaise, și 1 lingură. dulce plăcut (uscat bătute). Se amestecă până se amestecă bine.
Îndepărtați umezeala din capacele de ciuperci și umpleți cu amestec de ton. Coaceți până când umplerea este fierbinte, aproximativ 8 minute. Începutul fiecărei ciuperci cu o jumătate de felie de brânză americană de 2% din lapte. (Acestea sunt 3 felii întregi în total). Coaceți până se topesc, aproximativ 1 minut. (3 ciuperci: 94 calorii, 3g grasime)
Sari-Start Pierdere în Greutate în 6 pași simpli
22-Chequers Taquitos
Adăugarea perfectă la o fiesta mexicană. Nu veți mai fi nevoiți să luați din nou o cutie din secțiunea congelator.
Așezați 8 torpile de porumb galben de 6 inchi între 2 prosoape de hârtie umede. Cuptor cu microunde pentru un minut, sau până la cald și pliabil. Răspândiți o tortilla cu o jumătate de pată de brânză cremă elvețiană Cremă de vaci; se presara cu 1 lingura. mărunțit brânză de cheddar fără grăsimi. Se rostogolează bine într-un tub și se pune pe o foaie de copt pulverizată cu pulverizator cu jet de apă, cu partea cusăturii în jos. (Secure cu o scobitoare dacă este necesar.) Repetați cu tortilla rămase. Coaceți la 375 de grade până la crocantă, 14-16 minute. (2 taquitos: 158 calorii, 3 grame de grăsime)
3 cartofi de cartofi italieni
Dacă nu ați încercat aceste piei de cartofi cu pizza, sunteți pregătit pentru un tratament.
Pierce două 10-oz. copt cartofi de mai multe ori cu o furculiță. Cuptor cu microunde timp de 3 1/2 minute. Răsturnați cartofii și cuptorul cu microunde timp de încă 3 1/2 minute sau până când este moale. Înjumătați-le pe lungime și scoateți ușor pulpa, lăsând în jur de 1/4 inch în interiorul pielii.
Coaceți pielea la 375 de grade până la crocantă, 12-15 minute. În sus cu 1/3 ceasca de sos de marinara cu conținut scăzut de grăsime și 1/4 de linguriță. praf de usturoi. Trageți 2 bastoane de brânză de lanț ușor în bucăți, și tăiați aproximativ; presărați peste piei. Coaceți până când brânza se topește, aproximativ 5 minute. (2 piei: 186 calorii, 3.5g grăsime)
Cum să faci macaroane supersizate și brânzeturi
4Cheese-umplut Mini Meatloaves
porție controlate carne de vită înghesuiți cu brânză? Ai inteles.
Aduceți o tigaie mare, pulverizată cu pulverizator cu nonstick, la căldură medie. Adăugați 1 1/2 căni fiecare ceapă și ciuperci fin tăiate. Se gateste si se amesteca pana se inmoaie, 5-7 minute. Se transferă într-un castron mare și se usucă. Adăugați 1 1/2 lbs. (4% sau mai puțin de grasime), 3/4 cești de ou alb sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime, 3/4 oală de ovăz rapid de gătit, 1/2 cană de ketchup, 2 lingurițe. usturoi tocat, 1/2 lingurita. sare și 1/4 de lingurițe. piper negru. Se amestecă bine.
Împărțiți amestecul într-o tigaie de 12 biscuri de brioșă, pulverizată cu pulverizator. Tăiați 3 bastoane de brânză cu lanț ușor în câte 4 bucăți fiecare. Apăsați o bucată în centrul fiecărei cupe și închideți-o în interiorul amestecului de carne. Coaceți la 350 de grade până când este solidă și cu margini rumenite, 20-25 de minute. (1 pâine mini: 137 de calorii, 3.5g grăsime)
Ce să comandați atunci când mănâncă: Cel mai bun și cel mai rău restaurant Alegerea pentru Dieters
5 pescăruși de salată de tonă de căpșună
Aici este chiar mai mult brânză-up de ton.Aceasta face o gustare mare; este ușor și delicios.
Combinați o cantitate de 2,6 oz. pungă de ton alb de albastru în apă și o pensă Râsul de vacă ușoară Cremă brânză elvețiană; se amestecă până se uniformizează. Adăugați 2 linguri. cubuleț roșu cubuleț și 1 lingură de lămâie. ceapa rosie cubata. Top 3 frunze de salata medie, fiecare cu o felie de rosii. Împărțiți uniform amestecul de ton printre frunze. (149 de calorii, 3.5g de grăsime)
