Cele mai multe diete trăiesc vieți ocupate. Deci, este important să împachetați gustări sănătoase portabile, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați alimente greșite atunci când sunteți afară. Gustările sănătoase pentru drum vor contribui, de asemenea, la menținerea puternicului metabolism și pot preveni supraalimentarea.
Cât de des ar trebui să mănânc o gustare sănătoasă?
Nu există o regulă rigidă cu privire la cât de des trebuie să luați gustări.
Mulți experți sunt de acord că veți reduce pofta de foame dacă mâncați o gustare sănătoasă la fiecare trei până la patru ore. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că mâncați numărul corect de calorii la timpul gustării. Gustările portabile sunt ușor de mâncat, chiar și atunci când sunt sănătoase.
Dacă sunteți acasă, este destul de ușor să mănânci o gustare sănătoasă la fiecare câteva ore. Dar când călătoriți sau conduceți toată ziua pentru muncă sau pentru familie, este posibil să nu puteți găsi o mușcătură prietenoasă cu dieta atunci când vă este foame. Deci, dacă doriți să atingeți obiectivele de scădere în greutate, trebuie să planificați și să împachetați gustări sănătoase portabile.
Gustări portabile sănătoase pentru mașina dvs.
Veți avea nevoie de gustări portabile care sunt, de asemenea, ușor de manevrat cu o singură mână dacă intenționați să vă bateți în timp ce sunteți pe drum.
- Migdale. Obțineți soiul nesărat și preambalați nucile în recipiente cu o singură porție. Aceasta este doar o mică mână de nuci pe fiecare porție.
- Biscuiți pentru animale. Un întreg pachet de biscuiți de animale are doar 180 de calorii.
- fructe proaspete. Poți să mănânci o banană sau un măr în timp ce ești în drum.
- Biscuiți Graham. Adăugați un dollop de unt de arahide pentru proteine adăugate.
- Mini morcovi decojiți. Acest veggie este ușor de mâncat atunci când sunteți într-o mașină.
- Snack bar. Obțineți un bar prietenos cu dieta cu proteine.
Snacks-uri portabile pentru lucru
Gustări pentru lucru ar trebui să fie ușor de transportat în servieta dvs. și simplu pentru a stoca în biroul dumneavoastră.
- fructe de padure proaspete sau struguri. Afine, zmeură sau struguri ambalate într-un mic container funcționează bine.
- Un singur fruct. Merele, portocalele, bananele sau perele oferă un tratament dulce cu fibre esențiale.
- Fază de fulgi de ovăz instant. țineți câteva pachete de fulgi de ovăz simplu în sertarul biroului. Apoi adăugați apă fierbinte la gustare.
- Se agită pulberea. Păstrați o sticlă de agitator cu un amestec bogat în proteine, cu conținut scăzut de calorii, pentru o tratare rapidă.
- Cupe cu supă de microunde cu servire unică. Majoritatea brandurilor nu trebuie să fie refrigerate, astfel încât să puteți păstra apoi în birou. Doar asigurați-vă că alegeți o supă prietenoasă cu dieta pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.
- Unt de arahide și biscuiți din cereale integrale. Unt de arahide cremos întotdeauna satisface!
Gustări sănătoase portabile pentru frigider
Utilizați aceste idei de gustare dacă aveți un frigider la locul de muncă sau la școală.
- Ou. Ouă fierbere fierbinte înainte de timp și să păstreze câteva pe o parte pentru un impuls rapid de proteine.
- Cesti de iaurt grecesti de 100 de calorii. Aceste tratamente cremoase sunt fructuoase, dar oferă și alimentație atunci când aveți nevoie de ele.
- Single-servire low-grăsime de lapte de ciocolată. Pentru momentele în care aveți nevoie deun tratament de ciocolată care să nu vă distrugă dieta.
- Legume feliate și prajituri de salate cu grăsime redusă. Această gustare savuroasă vă satisface pofta atunci când aveți nevoie de ceva crocant.
- Brânză de coarde. Majoritatea dietelor iubesc o gustare brânză în mijlocul zilei.
Snacks-uri portabile sanatoase pentru punga ta
Arunca aceste bunatati in geanta, rucsac sau tote pentru a ramane multumit si pastrati dieta pe drumul cel bun.
- Fibre de înaltă, cereale scăzut de calorii într-un baggie. Amintiți-vă că o singură porție este, de obicei, doar 1/2 ceasca.
- Snack bar proteic. Obțineți unul cel mai scăzut în calorii.
- Piulițe amestecate într-un recipient reambalabil. Migdalele sunt ambalate cu nutriție
- Air popcorn popcorn într-un baggie sau un recipient de plastic. Fibra din floricele de porumb vă va ajuta să vă simțiți plini.
- Biscuiți din cereale integrale. Adăugați brânză pentru o aromă suplimentară.
