Mâncarea de confort nu trebuie să fie rău pentru tine. Puteți să o asociați cu mese bogate în calorii și grăsimi, dar există o mulțime de modalități de a vă satisface foamea fără a sparge bancul de calorii. Iată cinci modalități de a vă face alimentele preferate mai sănătoase.
Butternut Squash pentru a face cartofi prăjiți și brânză Mac n
Butternut squash este unul dintre cele mai subevaluate alimente acolo.
Delicios, dens, și totuși reușește să aibă calorii scăzute și carbohidrați. Este fantastic să folosiți sucul de butterut pentru a-l transforma în cartofi prăjiți: tăiați squash-ul în sulițe în formă de prăjitură, presărați-le cu sare și coaceți la 425 de grade timp de 35-40 de minute (flipping la jumătatea drumului). Acolo îl aveți: cartofi cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, coapte-prăjiți. Tărtăcuța este, de asemenea, o modalitate fantastică de a vă suprasolicita mac și brânză.
Maximizați cartofii și orezul de comerț pentru conopidă
Conopida este trendy pentru un motiv. Veggie cruciferous este un swap de hrană confortabilă. Craving piure de cartofi? Du-te jumătăți cu cartofi și conopidă: va suprasolicita porțiunea ta fără a calcula numărul de calorii. Și deoarece conopida are o aromă atât de ușoară, veți observa abia o diferență în gust. Veggie este, de asemenea, o schimbare fantastică pentru orez. Simțiți-l doar într-un mixer și aveți niște bucăți de orez cu o fracțiune de calorii.
Spaghetti Squash ori de câte ori le-ați folosi untdelemn
Dacă sunteți în swapuri sănătoase (și nu ați fi citit acest lucru dacă nu sunteți), cu siguranță trebuie să știți despre spaghete squash. Doar 42 de calorii pentru o ceașcă de fire sub formă de tăiței, și este substituția perfectă pentru spaghete în toate felurile de mâncare preferate de paste.
Veggies de mare volum pentru a vraca Meatloaf
Meatloaf nu trebuie să fie un dezastru caloric. Începeți cu carne de vită încrengată și amestecați-o cu legume gustoase cum ar fi ardeiul tăiat, ceapa și ciupercile. Acum te-ai luat o porție mare de carne de vită cu o fracțiune de calorii obișnuite. Aceleasi legume sunt, de asemenea, o modalitate foarte buna de a masura dimensiunile portiilor (si de a reduce continutul caloric) de carne taco si macaroane moarte. Pentru a rezuma: Atunci când aveți îndoieli,adăugați legume.
Înlocuiți uleiul, untul și ouăle cu dovleac conservat
Veți dori să stați jos pentru asta: o cutie de amestec de tort și o cutie de dovleac sunt tot ce aveți nevoie pentru a face brownies bogat și fudgy. Și nu, nu vei gusta dovleacul. Pur și simplu vă oferă o textura delicioasă umedă. Faceți controlul porțiilor tratate într-o tigaie de muffin.
