Idei sănătoase Mic dejun de birou

Aveți nevoie de câteva idei sănătoase mic dejun de birou? Dacă sunteți ocupat, cu siguranță nu doriți să săriți masa de dimineață. Micul dejun stabilește cursul pentru obiceiurile alimentare pe tot parcursul zilei. Iar consumul corect pe tot parcursul zilei este esențial atunci când încerci să scapi de greutate. Următoarele resurse vă pot ajuta să planificați și să pregătiți un mic dejun sănătos.

Idei de mic dejun birou sanatoase

Sunteți cel mai probabil pentru a face cel mai bun mic dejun sanatos la domiciliu.

Dar dacă nu găsești timp să mănânci acasă înainte de a pleca la serviciu? Uita-te la sandwich-uri de mic dejun cu calorii în timpul traseului. Este mai ușor decât credeți că aveți un mic dejun sănătos la birou cu aceste idei.

Va trebui să aveți mâncăruri sănătoase pe mâini. Stocați-vă pentru o mâncare sănătoasă în valoare de o săptămână și păstrați consumabilele în sertarul dvs. de birou sau în frigiderul de spalat. Unele dintre ideile preferate de birou pentru micul dejun includ:

  • Bară de snack cu conținut ridicat de proteine ​​(low-calorie).
  • Lapte stabilă la temperaturi înalte (cum ar fi Parmalat)
  • Unt de arahide pe o grâu întreg de grâu
  • Frozen congelată cu boabe de cereale integrale cu banană
  • Unică de servire cu fibre de mare de cereale simplu sau cu lapte degresat și fructe de padure
  • Grecesc iaurt și semințe de chia
  • (fructe întregi) și brânză
  • Pachet de ovăz fără adaos de zahăr
  • Prăjitură integrală de grâu cu avocado
  • Iaurt plin cu bananele feliate și o mână de nuci
  • Veți observa că aceste idei de mic dejun sunt alimente care conțin cereale integrale, proteine ​​și fibre – toate substanțele nutritive care furnizează energie pentru o zi grea. De asemenea, vă ajută să vă simțiți mai mult timp, astfel încât să nu fiți tentați să luați gustări la mijlocul dimineții.

Tame Office Trăiți ispita

Dacă există mâncare la o întâlnire dimineața devreme și ați plecat de acasă fără a mânca micul dejun, este practic imposibil să rezistă unui tratament. Dacă nu aveți niciun consum sanitar de birou pentru micul dejun, aveți câteva trucuri pe care le puteți utiliza pentru a vă menține planul de alimentație sănătoasă.

În primul rând, ține cont de dimensiunile porțiunilor. Dacă alegeți să vă răsfățați într-un birou, mâncați o singură porție și apoi plecați. Și nu fi supt de zahăr. Rețineți că, alimentele tipice de birou, cum ar fi biscuiții, produse de patiserie și gogoși, vă dau o grămadă temporară de energie. Dar apoi vă prăbușiți mai târziu.

Fiți atenți la diferența dintre mâncare pentru că vă e foame și mănâncă pentru că există alimente disponibile. Stiu diferenta. Dacă nu sunteți cu adevărat foame,

nu mâncați . Evitați alimentele în totalitate. Dacă simțiți că rezolvarea ta scade, încercați să stați departe de gustări, sau cu spatele la gustări.Planul dvs. de mic dejun de la biroul de rezervă

Este important să aveți un plan de rezervă pentru situații în care tocmai nu puteți să-l luați împreună dimineața. Dacă nu aveți nici o șansă de a obține mâncare, dar nu puteți face fără cafeaua de dimineață, asigurați-vă că alegeți cea mai mică băutură de cafea la Starbucks sau magazinul dvs. preferat.

De exemplu, un latte inalt de grăsime are doar 100 de calorii și 10 grame de proteine ​​și va opri foamea pentru o perioadă de timp

Like this post? Please share to your friends: