Mâncare sănătoasă vietnameză care este mai mică în calorii

În căutarea de alimente sănătoase vietnamez pentru a face acasă? Sau trebuie să găsiți mâncăruri vietnameze cu conținut scăzut de calorii la restaurantul preferat? Taxa vietnameză este de obicei umplută cu ierburi proaspete, fructe și legume. Deci, există o mulțime de opțiuni de dietă prietenos din care să aleagă. Dar meseriașii care calculează calorii trebuie să fie atenți să aleagă cele mai bune metode de pregătire pentru a-și menține dieta pe drumul cel bun.

Sănătate vietnameză Food Dos și Don’ts Data viitoare când vizitați un restaurant vietnamez, scanați această listă rapidă de elemente de meniu pentru a alege și elemente de meniu pentru a evita înainte de a plasa comanda.

Vietnam Food

: Aceste elemente de meniu sunt susceptibile de a fi mai scăzute în calorii.feluri de mâncare aburit sau fierte

  • carne prăjită macră sau pește
  • roșii de salată, rulouri de primăvară sau rulouri de vară
  • Canh chua
  • supa vietnameze
  • bouillabaisse La sa
  • sau laa pho supa frigarui de legume la gratar
  • vânătoare de produse alimentare din Vietnam:

Aceste elemente de meniu sunt susceptibile de a fi mai mari în calorii.sos de caramel

  • coaste de rezervă
  • feluri de mâncare prăjite
  • roșii de primăvară prajit
  • mâncăruri care conțin arahide (sau cereți-le să fie omis)
  • xao gung
  • (carne de porc, creveți sau carne de pui cu sos de miere) ajutați mai mult la navigarea în meniul de produse alimentare din Vietnam? Iată câteva sfaturi pentru a vă face mai sănătos masa. Legumele de pe gratar pe frigarui sunt o bună alternativă la coastele tradiționale de grătar.

Sosul de caramel este de obicei enumerate ca

nuoc duong thang

  • pe meniuri vietnameze. Acest sos are un conținut ridicat de zahăr și o cantitate suplimentară de calorii. Vasele care au fost simmerate s-ar putea suna sanatos, dar adaugarea acestui sos dulce le face mai putin.
  • Căutați supe care conțin o mulțime de legume pentru a crește aportul de fibre. Acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai plini și să vă împiedicați să vă exagerezi peste alte alimente în timpul mesei. Când mănânci stilul familiei, experimentezi o varietate mai mare de alimente, dar trebuie să ai grijă de controlul porției. Alegeți o friptură, orez sau fidea, o farfurie simerată și / sau un fel de mâncare aburit, pe care să o împărțiți întreaga masă. Lăsați-o pe alegerile profunde, totuși. Verificați meniul restaurantului vietnamez preferat înainte de a vă vizita. Faceți o alegere sănătoasă cu privire la ceea ce doriți să faceți înainte de a pleca. Apoi, când ajungeți la cină, nici măcar nu deschideți meniul. Ești mai probabil să mănânci sănătos dacă faci o decizie cu conținut scăzut de calorii în avans.
  • Împărtășește-te cu un prieten sau un membru al familiei. Cea mai bună modalitate de a reduce caloriile în orice masă de la restaurant este să împărțiți alimentele. Mâncarea vietnameză este foarte ușor de împărțit. Deci împărțiți plăcuța când sosiți sau cereți-i serverului să o împartă înainte de timp.
  • Dacă nu vreți să vă împărțiți masa, luați jumătate acasă pentru o altă zi. Cereți-le serverului să pună jumătate într-un container de preluare înainte ca mâncarea să vi se aducă sau să ceară un recipient imediat, astfel încât să puteți împărți masa înainte de a începe să mâncați.
  • Pho Viet sanatos
  • Unul dintre cele mai populare alimente vietnameze este pho. Această mâncare stradală tradițională este o supă făcută din bulion, fidea de orez și carne, fructe de mare sau tofu. S-ar putea să vă vedeți pho făcute cu fripturi, brilițe sau chifteluțe, creveți, ciuperci (ciuperci) sau carne de pui (phong gà).
  • Variațiile sunt nesfârșite, astfel încât supa poate fi sănătoasă sau nu.

Contorul caloric al pho poate varia în funcție de ingrediente și dimensiunea porției, dar poate varia de la aproximativ 300 de calorii pe bol până la 450 de calorii sau mai mult. De obicei, este scăzut în grăsimi dacă este făcută cu carne slabă (cum ar fi puiul), dar mai mare în grăsime dacă este făcută cu carne mai proaspătă ca carnea de vită. Pho poate conține, de asemenea, cantități mari de sodiu.

Dacă mergeți la un restaurant care vă permite să personalizați pho dvs., alegeți ingrediente care sunt pline de fibre (o mulțime de legume) și carne slabă pentru a vă menține pe deplin și satisfăcut. De asemenea, puteți cere serverului tău să taie tăieturile care pot fi grase, amidonate și sărate.

Și dacă vă uitați la calorii, alegeți un castron de dimensiuni mai mici pentru a vă menține aportul alimentar moderat.

În cele din urmă, alegeți garniturile cu grijă. Ghivecele picante, cum ar fi ardeii, vor adăuga căldură vasului și vă vor ajuta să mâncați mai puțin. Dar unele dintre sosuri și garnituri pot fi bogate în zahăr și sare, adăugând o anumită aromă, dar o valoare nutritivă foarte mică pentru masa dumneavoastră.

Like this post? Please share to your friends: