Dacă vă place varietate de alimente din Asia și vă bucurați-vă să mănânce alimente din întreaga lume atunci când sunteți pe drum, atunci probabil că vizitați Pei Wei. Mâncarea este inspirată de bucătăriile japoneze, chineze, thailandeze și alte bucătării asiatice și veți găsi multe meniuri sănătoase la restaurantele Pei Wei.
Dar nu toate selecțiile sunt nutritive. Aflați ce să comandați și ce să evitați să vă mențineți programul alimentar sănătos sau planul de scădere în greutate atunci când mâncați alimentele Pei Wei.
Analizând meniul Pei Wei
Meniul de la Pei Wei este destul de extins. Puteți obține cu ușurință copleșit încercarea de a naviga diferitele selecții pentru a găsi un tarif sănătos. Dar dacă verificați diferitele secțiuni ale meniului, devine puțin mai ușor. Veți găsi:
- Ofertă brichetă , inclusiv salate, salate și sushi
- Rice și Noodle Bowls , inclusiv arome tradiționale precum bolurile Kung Pao, mongolă și susan, precum și boluri creative precum Caramel, Thai Basil și Blazing Bangkok Peanut Taitei.
- Mici feluri și părți ca roșii de primăvară, rulouri de ou, wontons, supe, edamame și aripi
Există, de asemenea, un meniu pentru copii, un meniu fără gluten, și câteva elemente de desert. Multe intrări pot fi făcute vegetarian la cerere.
Destul de puține elemente din meniul Pei Wei pot fi personalizate. Rulouri de sushi, de exemplu, vin în diferite dimensiuni, iar salatele pot fi preparate fără pansament sau alte ingrediente pentru a se potrivi gustului tău.
Dacă comandați un castron, alegeți o dimensiune (mic sau regulat), apoi alegeți un ingredient proteic. Sunt oferite pui, friptură, creveți și tofu, precum și legume sau un amestec de legume și tofu. În cele din urmă, alegeți partea pe care este servit vasul. Opțiunile includ orez alb, orez brun, salată, quinoa, cupe de salată, orez prăjit sau fidea. În cele din urmă, veți găsi feluri de mâncare la diferite niveluri de condimente pe meniul Pei Wei. Dacă preferați alimente picante, căutați obiecte cu o mică flacără de lângă lista de meniuri.
Nutriție Fapte pentru populare Pei Wei Alimente
Blazing Bangkok alune de alune cu Nutriție pui Facts
| Dimensiune de servire 9 oz (255 g) | |
|---|---|
| per porție | |
| % Valoarea zilnică * | Calorii |
| 1350 | Calorii din grăsime 570 |
| Total Grăsime | |
| 64 g 98% | Grasimi saturate 17 g |
| 85% | Colesterol |
| 135 mg 45% | Sodiu |
| 3100mg 129% | Carbohidrați |
| 133g 44% | Fibre alimentare 9 g |
| 36% | Zaharuri 34 g |
| Proteină | |
| 63 g | * Bazat pe o dieta de 2.000 de calorii |
| Noodle și boluri de orez sunt alegeri populare la Pei Wei. Ele nu sunt însă cele mai sănătoase alegeri din meniu. Puteți să comandați un mic vas de orez sau tăiței pentru a vă menține calitățile mai mici sau puteți împărți unul cu un prieten pentru a reduce numărul de grăsimi și calorii la jumătate. Conținutul de calorii pentru unele dintre cele mai populare opțiuni de castron include: | |
Micul dejun cu orez cu pui:
750 de calorii, 23 grame de grăsime, 4,5 grame de grăsimi saturate, 245 de grame de colesterol, 2290 miligrame de sodiu, 95 grame de carbohidrați și 37 de grame de proteine.
- Băutul picant regulat Pei Wei cu friptura: 1210 calorii, 54 grame de grăsime, 11 grame de grăsimi saturate, 65 grame colesterol, 2290 miligrame de sodiu, 95 de grame de carbohidrați și 37 grame de proteine.
- Micul dulce și acru castron cu legume și tofu:490 de calorii, 26 grame de grăsime, 4 grame de grăsimi saturate, 0 grame de colesterol, 760 miligrame de sodiu, 51 grame de carbohidrați și 12 grame de proteine.
- Biscuiți de șezut regulat cu creveți 670 de calorii, 33 grame de grăsime, 5 grame de grăsimi saturate, 75 grame de colesterol, 3640 miligrame de sodiu, 69 de grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine.
- Opțiuni sănătoase pe meniul Pei WeiDacă doriți să vă mențineți consumul scăzut de calorii și grăsimi atunci când vizitați Pei Wei, uitați-vă la Meniu mai brichetă. Veți găsi sushi și alte alimente bogate în proteine, carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, ruloul de tigaie picant din 4 piese oferă 180 de calorii și 8 grame de grăsime. Mango California Roll din 4 piese oferă 190 de calorii și grame de grăsime.
Salatele de salată de pui din Thai sunt o altă opțiune bună. O singură porție oferă 510 de calorii.
Dar, de asemenea, crește substanțial aportul de sodiu.
Dacă vă place supa, încercați o ceașcă de supă dulce și acru sau supă Thai Wonton pentru mai puțin de 100 de calorii. Cuplați-l cu un mic ordin de edamame pentru a obține un impuls de proteine (15 grame) pentru doar 160 de calorii.
Dacă vă placeți bolurile tradiționale, obțineți un castron aburit, cum ar fi micul dulce și acru castron cu pui. Oferă 430 de calorii și 18 grame de grăsime și oferă în continuare 24 de grame de proteine. Ghiveciul mic cu ghimbir Broccoli cu creveți este o altă alegere cu conținut scăzut de calorii, cu doar 370 de calorii, 21 de grame de grăsime și 14 de grame de proteine.
Dacă comandați castronul dvs. cu orez brun în loc de orez alb, veți crește ușor numărul de calorii, dar veți beneficia de fibrele mărită în boabele întregi. Puteți, de asemenea, să comandați castronul dvs. cu salate verde în loc de orez pentru a reduce înapoi atât pe amidon și calorii.
opțiuni nesănătoase pe Meniu Pei Wei
Deci, ce ar trebui să evitați să rămână sănătos la Pei Wei?
Săriți bolurile mai mari (cu dimensiuni normale) și obiectele care sunt prăjite. Orezul și bolurile de tăiței cu friptură tind să fie și mai mari în grăsimi și în calorii. De exemplu, castronul regulat de prăjituri Pei Wei cu prăjitură de friptură oferă 1210 calorii și 54 de grame de grăsime. Blazing Bangkok alune de alune cu friptura oferă 1330 de calorii și 64 de grame de grăsime. Puteți cere ca friptura să fie aburită pentru a reduce calorii, dar această opțiune de meniu nu este recomandată de restaurant.
Dar evitând doar carnea de vită nu va garanta în mod necesar o intrare calorică inferioară. Talonul de prajituri cu prăjituri cu pui oferă o cantitate de 1590 de calorii și 41 de grame de grăsime, iar castronul cu unt de legume cu legume și tofu va adăuga un total de 1670 de calorii pe totalul zilnic și veți consuma 50 de grame de grăsime cu masa.
În cele din urmă, mese sensibile la sare ar trebui să verifice meniul online înainte de a vizita Pei Wei. Multe dintre mese oferă o zi întreagă de sodiu sau mai mult. Aproape toate opțiunile Pad Thai conțin peste 6000 de miligrame de sodiu, conform informațiilor nutriționale oferite de companie. Aceasta este de peste două zile în valoare de sodiu. Salatele de salată, sushi și salate sunt și salate. Cu un pic de planificare și de investigare, puteți găsi ceva care să răspundă nevoilor dumneavoastră.
