Este important să ne amintim că Dieta South Beach este un plan de alimentație pentru viață . Gustările sănătoase fac parte din faza 1, faza 2 și faza 3 pentru întreținere. În timp ce snack-urile vă pot ajuta să respectați planul, acestea nu vă pot rezolva obiceiul de gustare pe termen lung. Deci, este important să veniți cu strategii de gustare la îndemână, pentru a vă asigura că vă mențineți programul de alimentație sănătoasă pe viață.
Există o mulțime de rețete gustoase sănătoase și sugestii în fiecare din cărțile Dieta South Beach. De exemplu, majoritatea cărților includ rețete pentru gustări cum ar fi Dipul de brânză de iaurt, Pizza Wrap și alte delicatese. Învățând să gătești rețete sănătoase, cum ar fi acestea, te pot ajuta să rămâi la programul pentru viață. De asemenea, aveți mai multe șanse de a avea succes dacă învățați metodele de gătit sănătoase și de preparare a alimentelor.
Baruri de divertisment South Beach: Faza 1
Chiar dacă pregătiți alimente sănătoase acasă, cu toate acestea, este posibil să vă aflați în momentele aglomerate atunci când aveți nevoie de o gustare preambalată sau o înlocuire de masă pentru a ajunge în timpul zilei. Desigur, există zeci de snack-baruri pe piață. Mulți furnizează proteine și fibre; nutrienți care sunt recomandați pe planul South Beach. Dar, pentru a vă asigura că respectați corect regimul alimentar, trebuie să mâncați numai alimentele care sunt permise în prima fază a Dietei South Beach. Din acest motiv, este inteligent să cumperi propriile gustări ale mărcii.
În acest fel știi că primești amestecul potrivit de carbohidrați, grăsimi și proteine.
Acestea sunt unele din barurile din South Beach Diet aprobate pentru faza 1
Tropical Coconut Almond Bar
(mic dejun bar): 210 de calorii, 15 grame de grasime, 13 grame carb, 3 grame de fibre, 3 grame de zahar si 8 grame de proteine.
Bară de nufăr toffee
- (mic dejun): 200 de calorii, 15 grame de grăsime, 15 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 6 grame de proteine. 210 de calorii, 8 grame de grăsime, 20 de grame de carbohidrați, 9 grame de fibre, 6 grame de zahăr și 15 grame de proteine
- Scorțișoară de prânz Bunch Bar: 200 de calorii, 7 grame de grasime, 18 grame carb, 9 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 15 grame de proteine
- Double Chocolate Lunch Bar:210 de calorii, 8 grame de grăsime, 21 de grame carb, 9 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 15 grame de proteine.
- South Beach Diet Bars: Faza 2Potrivit informațiilor furnizate pe site-ul programului de dieta, toate South Beach Diet snack baruri, smoothies, shakes și produse sunt permise în faza 2 și faza 3. Aveți mai multe produse pentru a vă ajuta să stick la program pe parcursul zilei.
- În plus față de barele enumerate mai sus, alegeți din aceste selecții în timpul fazei 2 și fazei 3:Bară de ciocolată neagră (gustare):
130 de calorii, 9 grame de grăsime, 9 grame carb, 4 grame de fibre, 1 gram de zahăr 5 grame de proteine
Graham Crumble Bar (gustare):
120 de calorii, 4 grame de grăsime, 14 grame carb, 4 grame de fibre, 5 grame de zahăr și 9 grame de proteine.
- Cookies și Cream Bar (gustare):90 de calorii, 3 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrați, 7 grame de fibre, 2 grame de zahăr și 10 grame de proteine.
- : 120 de calorii, 5 grame de grăsime, 14 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 6 grame de zahăr și 8 grame de proteine.Fudge Brownie Bar (gustare):
- 90 de calorii, 2,5 grame de grăsime, 10 grame carb, 6 grame de fibre, 1 gram de zahăr și 11 grame de proteine.Cherry Almond Bar (mic dejun):
- 190 de calorii, 13 grame de grăsime, 14 grame carb, 3 grame de fibre, 5 grame de zahăr și 8 grame de proteine.Țineți minte pe măsură ce alegeți baruri pentru o gustare sau înlocuire de masă, că odată ce treceți din Faza 1 și 2, nu veți putea să cumpărați niciun snack bar pentru a vă menține greutatea. Odată ce atingeți greutatea țintă și treceți în faza de întreținere, trebuie să continuați să mâncați o porție controlată, controlată cu calorii, planul de alimentație sau veți obține kilogramele înapoi.
- Deci, dacă vă obișnuiți să mănânci gustări aromate de fructe de mâncare între mese sau baruri de nuci de caramel pentru micul dejun, s-ar putea să vă pregătiți pentru eșec pe termen lung. Dacă nu continuați să cumpărați baruri dieta South Beach, este posibil să consumați prea multe calorii. Multe baruri de snack-uri vândute în magazine oferă 300 sau chiar 400 de calorii și mai mult zahăr decât aveți nevoie. Încearcă să mănânci cât mai multe mese nutritive pe dieta South Beach și să folosești snack-bara ocazional pentru cele mai bune rezultate.
