Vărul la ceapa și sora la ceapă, usturoiul este un ingredient mic, dar puternic, care este legat de pierderea în greutate, iar beneficiile sale pentru sănătate depășesc cu mult riscul respirației urât mirositoare! Sunt Lisa Lillien, o fată plină de foame, și iată-mă pe teoria pierderii de greutate pentru usturoi.
Link-ul de pierdere în greutate
Usturoiul poate oferi mai multe beneficii când este încorporat într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Vă poate ajuta să măriți arderea grăsimilor
Să încălzim lucrurile! Un studiu publicat în 2011 în The Journal of Nutrition a găsit o asociere între usturoi și arderea grăsimilor. Un alt studiu a constatat că extractul de usturoi în vârstă poate duce la scăderea în greutate la anumite femei. Cel mai bun lucru este că cele mai multe alimente care se alimentează cu grăsime se împerechează frumos cu un pic de usturoi tocit.
face aromă alimentară fără a conduce până contorul de calorii
De aceea îmi place usturoiul – aduce gust delicios la feluri de mâncare nesănătoase, în timp ce abia se adaugă calorii. La urma urmei, nimeni nu se va lipi de o dietă cu pierdere în greutate dacă alimentele nu sunt aromate, astfel încât usturoiul este stimulentul perfect pentru a menține un plan alimentar sănătos.
Sfat HG: Bucurați-vă ușor usturoiul, astfel încât gustul nu este prea intens. Un pic merge mult.
Mai multe beneficii pentru sănătate
În afara pierderii în greutate, cercetările sugerează că usturoiul oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.
Reducerea tensiunii arteriale
Studiile arată că alicină (un compus produs atunci când usturoiul este mărunțit sau zdrobit) poate reduce tensiunea arterială, în special la cei cu tensiune arterială deja ridicată.
Scăderea tensiunii arteriale înseamnă o inimă mai sănătoasă și o sănătate mai bună!
Reduce zahărul din sânge
Obțineți acest lucru: Usturoiul poate ajuta la scăderea în mod natural a zahărului din sânge. Pot usturoiul vindeca dintele dulce? Nu destul, dar poate afecta glucoza din sânge (de exemplu nivelul glicemiei goale-stomac). BONUS: Un studiu din domeniul toxicologiei alimentare și chimice a arătat că ceapa are un efect similar asupra zahărului din sânge, ceea ce este excelent, având în vedere că usturoiul și ceapa sunt o pereche gustoasă!
Trebuie să incorporați usturoiul în planul de pierdere în greutate?
Usturoiul nu vă va face să pierdeți cu 10 kilograme, dar vă va oferi o călătorie grea și o încărcătură de beneficii pentru sănătate. În plus, este ușor de încorporat în gătitul zilnic.
Și aici este un fapt frumos: Studiile arată că lăsarea usturoiului șederea după ce se toarne permite compusul alicină să se dezvolte pe deplin, reducând cantitatea pierdută atunci când o săturați sau prăjiți.
Idei de reteta foamei Fata
Mic dejun:Adauga usturoi tocat la ombilica dimineata sau omlet. Ce modalitate minunată de a vă începe să pierdeți în greutate înainte de a vă părăsi chiar casa! Îmi place să-mi fac ouăle într-o cană în cuptorul cu microunde … Nu este nevoie de tigaie!
Pranz:Gatiți niște proteine slabe într-o tigaie pulverizată cu pulverizator. Când este aproape complet gătit, adăugați usturoi tocat în tigaie. (Adăugându-l prea devreme poate provoca arderea.) De asemenea, îmi place să gătesc ceva usturoi cu conopida mea bogată, care este un economizor de calorii major. De fapt, usturoiul merge bine cu aproape orice legume gătite într-o tigaie.
Cina:Steakși usturoi sunt un meci făcut în cerul foodie. Dar, după cum probabil știți, nu toată carnea roșie este o alegere bună. Cele mai bune pariuri? Roșiață și roșu, precum și tăieturi slabe, inclusiv brânză (filet mignon este considerat fildeș), benzi și T-os.
Și știi ce se întâmplă bine cu friptura de șuncă? Ciuperci, un alt agent secret de pierdere în greutate!
Snacks-uri:Sapa intr-o farfurie de patru ciuperci umplute-Ciuperci stupide. Ei izbucnesc cu bunătate briceagă, uluitoare! Sau dăruiți poftei de mâncare franceză și coaceți o tigaie de cartofi de legume presărate cu usturoi tocată.
Pentru mai multe sfaturi ilegale ‘n , plus rețete, alimente găsește, și mai mult,înscrie gratuit pentru e-mailurile zilnice gratuitelafoame-girl.com!
