1Bestest Mere la cuptor
Merele sunt pline de fibre, deci ele sunt ideale dacă aveți mereu foame. Loviți lucrurile printr-o crestătură prin coacerea merelor cu deserturi!
1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.
2. Core 4 medii Roma sau Braeburn mere, și puneți-le într-o tava 8 "X 8". În sus, cu o cană de sare neagră de cireș negru. Sprinkle cu 1 lingurita de zahar (sau jumatate de pachet de indulcitor fara calorii) si 1/4 lingurita de scortisoara. 3. Coaceți până când merele sunt delicate, aproximativ 45 de minute.
4. În partea de sus, fiecare măr cu 2 linguri de Reddi-fără șuruburi fără grăsimi (sau cu bifurcări de preferință). Următoarea oprire, Yum Town!
1/4 din rețetă (1 măr): 104 de calorii
2Fro-Yo Grapesicles
Dacă nu ați avut niciodată struguri înghețați, vă lipsesc pe una din cele mai simple bucurii ale vieții. Veți iubi aceste lucruri, ele sunt atât de simple de făcut!
1. Linia o foaie de coacere cu hârtie pergament.
2. Într-un castron mediu, amestecați 1/2 cană de iaurt simplu, fără grăsime, 2 pachete de îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia) și 1/8 linguriță extract de vanilie.
3. Ia 2 cești de struguri fără semințe. (Roșu sau verde, alegerea ta!) Pierce un strugure cu o scobitoare, puneți-l în amestecul de iaurt și rotiți-l cu un strat ușor. Transferați la foaia de copt, scobitoarele se termină.
4. Repetați cu strugurii rămași, distanțându-i uniform pe foaia de coacere.
5. Congelați până la solid, cel puțin 1 oră. Gustați-vă!
1/4 din rețetă (aproximativ 10 struguri) oferă 70 de calorii.
Dulce cu ciocolată 3D Dulce
Skip crusta calorică-greu, și a obține ca cremos branza cremă în formă de dip!
1. Într-un castron mediu, combinați 3/4 cești cu bomboane topite, 1/3 cană de iaurt simplu grecesc simplu, 1/4 cană de lumină / brânză cremă cu grăsimi reduse (temperatura camerei), 2 1/2 linguri nealcoolizate praf de cacao, 2 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de extract de vanilie și un pic de sare. Se amestecă până la uniformă și netedă.
2. Se amestecă într-o linguriță de cipuri de ciocolată mini semiswork, și deasupra cu o altă linguriță de cipuri de ciocolată mini semiswork.
3. Luați câteva căpșuni și începeți să scufundați, sau folosiți doar o lingură!
1 / 6a de rețetă (aproximativ 3 lingurițe): 72 de calorii, 4g de grăsime totală (3g grăsimi saturate), 78mg de sodiu, 7,5g carbohidrați, 1g de fibre, 4,5g de zaharuri, 2,5g de proteine
4Chocolate-Chip- Căutați o soluție de fructe? Această rețetă simplă va satisface pentru mai puțin de 100 de calorii.
Slice stem se termină de la 5 căpșuni mari, aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe.
Utilizați un mâner îngust de lingură pentru a îndepărta jumătate din carnea din interiorul fiecărui boabe, permițând spațiu pentru umplere.
- Combinați 2 linguri de brânză ricotta ușoară / puțină grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1 extract de vanilie picătură; amesteca bine.
- Amestec de linguriță în colțul inferior al unei pungi de plastic; îndepărtați vârful pentru a crea o gaură mică și împingeți amestecul în căpșuni.
- Top cu 1 1/2 lingurițe de mini dulciuri de ciocolată dulce.
- O porție oferă 96 de calorii, 3,5 grame de grăsime.
- 5Mini Snickers Pies
Este nevoie de două, baby
… Într-adevăr, doar două ingrediente în această rețetă ușor de făcut! Este o modalitate lipsită de vină pentru a lovi o dorință de ciocolată.
1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. 2. Se taie o bară Snickers de dimensiuni standard (1,86 oz.) Pe jumătate în lungime. Tăiați fiecare jumătate în 5 nuggeturi.3. Așezați 10 cochilii mini congelate (cum ar fi Atena) pe o foaie de copt și plasați un nugget Snickers în fiecare coajă.
4. Coaceți până când nuggeturile Snickers s-au topit, aproximativ 10 minute.
5. Să se răcească înainte de a mânca. Bucurați-vă de combo-ul de ciocolată de peanut.
1 / 5a rețetă (2 mini plăcinte): 75 de calorii, 3g de grăsime totală (1g grăsime sat), 41mg de sodiu, 11g carbohidrati
6Open-confruntat Apple S’mores
Această rețetă oferă s’mores standard o alerga pentru banii lor ! Este complet delicios și încorporează mere pentru a vă lăsa să vă simțiți satisfăcuți.
1. Într-un castron foarte mic în condiții de siguranță în microunde, cuptorul cu microunde 2 lingurițe de cipuri mini-dulci de ciocolată la o putere de 50 de procente timp de 25 de secunde. Se amestecă până la uniformă și uniformă.
2. Tăiați două felii rotunde de 1/2-inch gândiți dintr-o marcă Gala sau Fuji. Răspândiți cu amestecul de ciocolată, și de sus cu 2 linguri de marshmallows.
3. Folosind o torță de bucătărie, încălziți mershmallows până la ușor topit și toasted, 5 – 10 secunde. Fără torță, nici o problemă! Doar cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.
4. Împărțiți 1 cracker de graham cu conținut scăzut de grăsime (1/4 foaie) și presărați-l peste sâmburi. Chomp, chomp!
Întreaga rețetă: 126 de calorii, 3g de grăsime totală (2g grăsimi saturate), 30mg de sodiu, 26g de carbohidrați, 2,5g de fibre, 18,5g de zaharuri, 1g de proteine
7Too-EZ Cannoli conuri
Nu se poate avea încredere în tratamentele multi-servire? Oferiți-i un desert just-for-one.
Combinați 1/4 cană de brânză ricotta ușoară / cu conținut scăzut de grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1/8 linguriță de extract de vanilie; se amestecă până se uniformizează.
Se amestecă în 1 linguriță de mini dulciuri de ciocolată dulci.
Amestecați lingurița într-un con de zahăr, și top cu 1/2 linguriță de chipsuri de ciocolată.
- Un con conține 147 de calorii, 5 grame de grăsime.
- 8Snickers Cake Mug
- Aceasta este o modalitate delicioasă de a șterge o dorință pentru tort
și
bomboane, fără vină.
Într-o cană cu microunde în condiții de siguranță, pulverizată cu pulverizator de nonstick, combinați 3 linguri de amestec de tort alimentar cu diafragmă, 1 lingură de ouă sau înlocuitor de ou lichid, 1 lingură de smantana fără grăsime și 1/8 linguriță de praf de copt .Adăugați 2 linguri de apă și amestecați bine.Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde sau până la setare.
- Rulați un cuțit de-a lungul marginilor pentru a elibera tortul. Așezați o placă peste cană, răsturnați și clătinați ușor cana pentru a elibera tortul pe placă.
- După ce se răcește, clătiți cu 1 linguriță de înghețată / fără grăsimi / caramelă ușoară și presărați cu 1 linguriță fiecare arahide tocate și mini chipsuri semi-dulci de ciocolată.
- Un tort oferă 194 de calorii, 5g de grăsime.
- 9Ooey-Gooey bomboane de ciocolată din caramel
- Aceste trei ingrediente se vor bucura de orice iubitor de ciocolată.
Amestecați o cutie de amestec de tort de mâncare (15,25 – 18,25 oz.) Cu un usturoi de 15 oz. poate de dovleac pur (nu umplut dovleac placinta!) până la complet netede și uniforme. Altoiul va fi gros.
Împărțiți-l într-o tavă de 12 biscuri de brioșă, pulverizată cu pulverizator.
Apăsați un singur cub de caramel mastic (cum ar fi Kraft Traditional) în centrul fiecăruia și alunecați neted peste vârf.
- Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare iese curată (evitând caramelul), aproximativ 20 de minute.
- După ce se răcește, presărați 1 linguriță de zahăr pudră peste briose. Dacă nu mănânci imediat, reîncălziți brioșele timp de 15 secunde în cuptorul cu microunde înainte de a mușca.
- 1 brioșă oferă 197 de calorii, 3,5 grame de grăsime.
- 10Red Hot Apple Pie într-o ceașcă
- Odată ce ați încerca această rețetă, veți uita totul despre plăcintă tradițională.
Cubul 1 mediu Fuji mere și locul într-o ceașcă în condiții de siguranță în microunde sau cana.
Top cu 12 până la 15 bucăți de bomboane cu aromă de scorțișoară Red Hots. (Cu cât utilizați mai mult, cu atât mai caldurați rezultatele!) Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
Se amestecă bine, re-acoperă și microunde timp de 1 la 2 minute, până când cuburile de mere sunt moi.
- Se amestecă bine și se lasă să se răcească.
- Top cu 2 biscuiți gramați (1/2 foaie), 2 linguri de Reddi-Wip fără grăsimi și o scorțișoară de scorțișoară.
- O plăcintă de mere oferă 140 de calorii, 0,5 grame de grăsime
- Pentru mai multe sfaturi și trucuri, plus rețete fără vinovăție, găsiți alimente și mai mult, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite la foame-girl.com!
