Satietate și de ce este special pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați

conținut scăzut, scăzut carbohidrați, conținut scăzut carbohidrați, dietele conținut, dietele conținut scăzut, Acest lucru

  • Alte diete
  • Satietatea înseamnă în mod esențial "satisfăcut" mai ales atunci când se referă la consumul de alimente. De asemenea, se presupune că individul va rămâne mulțumit pentru o vreme. Acest lucru este important în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece este un tip de dietă care tinde să satisfacă organismul cu mai puțină hrană decât multe alte tipuri de diete cu pierdere în greutate.

    Pronunție: sa-TY-eh-tee

    De asemenea, cunoscut ca: plin , satiation

    Common misspelling: sentiment

    Satiety este un concept cheie în dietele low-carb. Fiecare studiu al unei diete cu adevărat scăzut de carbohidrați a arătat că oamenii scad numărul de calorii consumate, chiar dacă nu încearcă conștient să mănânce mai puțin. Acest lucru sa dovedit a fi adevărat chiar și până la 6 ani mai târziu, deoarece greutatea pierdută este menținută.

    Satietate și diete cu conținut scăzut de carbohidrați

    Din când în când, oamenii spun că acel lucru care le place cel mai mult să fie pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu se simte la fel de foame ca înainte. Oamenii spun lucruri precum "Mă simt normal în jurul mâncării" și cât de fericiți sunt să se gândească constant la alimentație între mese. Este, de asemenea, comună raportarea unei reduceri puternice a poftelor alimentare, o altă parte a sațietății.

    Nu știm complet cum dietele dietetice cu carbohidrați cresc saturația. Există dovezi preliminare că reducerea conținutului de carbohidrați în regimul alimentar afectează unele dintre substanțele chimice din corpul nostru care reglează apetitul, poate într-o manieră contrară reducerii caloriilor.

    De asemenea, știm că orice altceva este egal, atunci când carbohidrații sunt înlocuiți cu grăsimi (dar calorii rămân aceleași) oamenii sunt mai puțin foame. (Este, de asemenea, adevărat că orice altceva rămâne egal, carbohidrații care sunt mai glicemici promovează și mai mult foame decât carbohidrații care sunt mai puțin glicemice.)

    Un alt factor posibil este faptul că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați tind să atenueze metabolismul mai puțin decât dietele cu conținut scăzut de calorii.

    Desi nu stim cu adevarat cum aceste lucruri sunt legate, intr-un studiu important in care oamenii au petrecut timp pe trei diete diferite, in timp ce incearca sa mentina o pierdere in greutate, au raportat ca simt mai putin foame pe dieta saraca in carbohidrati decat fie cei cu un nivel scazut de slabire, o dieta bogata in grasimi sau asa-numita alimentatie glicemica (asa numita "pentru ca o dieta saraca in carbohidrati, prin definitie, este mai putin glicemica decat majoritatea dietelor cu glicemie scazuta").

    Exemple: Pentru multi oameni, fructe (carbohidrați cu conținut ridicat de proteine, proteine ​​scăzute și grăsimi) nu vor avea tendința de a promova satietatea de durată. O gustare, cum ar fi o salată de ton cu telina, care include proteine ​​și grăsimi, tinde să producă un nivel mai ridicat de sațietate, chiar și pentru același număr de calorii.

    Like this post? Please share to your friends: