Scorțișoară a fost folosit în arena medicală de mii de ani. Europeni în Evul Mediu amestecat scorțișoară cu carne ca conservant și grecii din secolul al șaselea prescris scorțișoară pentru a ajuta cu indigestie și alte afecțiuni. Dar astăzi vorbim despre afirmațiile populare despre scorțișoară ca ajutor pentru pierderea în greutate.
Reclamații despre utilizarea scorțișului pentru scăderea în greutate
Iată o revizuire a afirmațiilor de sănătate centrate pe rolul scorțișului în scăderea în greutate:
- Scorțișoară se spune că crește sensibilitatea la insulină și scade cantitatea de zahăr din sânge – ambele componente cheie pentru pierderea în greutate și controlul diabetului de tip 2.
- Scortisoara este, de asemenea, gandit pentru a stimula metabolismul, deoarece corpul tau foloseste mai multa energie pentru a procesa condimentul decat pentru alte alimente.
- Este plin de fibre, un nutrient esențial pentru atingerea acelui sentiment "plin" și semnalizarea pentru organismul dumneavoastră că timpul de masă se termină.
Reclamațiile privind impactul scorțișului asupra insulinei și a zahărului din sânge sunt destul de credibile. Doar știu că aceste constatări nu sunt legate direct de pierderea în greutate. Când vine vorba de a fi un amplificator al metabolismului, datele dure sunt minime. Și în timp ce este bine documentat faptul că fibrele vă ajută să vă simțiți plini și că o dietă bogată în fibre poate fi utilă pentru scăderea în greutate, este puțin probabil să obțineți multă fibră din scorțișoară în monoterapie. Se poate consuma atât de mult scorțișoară într-o zi. De fapt, prea multă scorțișoară poate fi toxică, deci nu treceți peste bord.
Dar scorțișoara poate ajuta la scăderea în greutate. Un pic de scorțișoară adaugă multă aromă mâncării pentru calorii minime și acest lucru este întotdeauna un lucru bun atunci când vine vorba de dieta ta. O lingurita intreaga are doar sase calorii si aproximativ 2g carbohidrati, plus un pic mai mult de un gram de fibra. Scorțișoara poate spori, de asemenea, dulceața în produsele alimentare, ceea ce înseamnă o nevoie mai mică de zahăr sau alți îndulcitori.
Cum să utilizați scorțișoară pentru a ajuta la scăderea în greutate
Deci, de ce nu adăugați niște pizzazz la produsele alimentare cu unele scorțișoară:
- În fulgi de ovăz: O presara de scortisoara este o necesitate pentru iubitorii de ovăz! Sau încercați quinoa cu scorțișoară.
- În cafea: Nu aruncați doar scorțișoară în ceașcă de cafea. Adăugați-l la locul dvs. de cafea înainte de berii dvs. java. Acesta va aroma fasole de bază, economisind bani pe felul de aromă.
- Peste fructe: Scortisoara este delicios peste felii de mere și banane, salată de fructe, felii de pere și piersici înjumătățite. Este o modalitate atât de simplă de a vă intensifica jocul de fructe.
- În tratamente cremoase: Se amestecă în iaurt grecesc fără grăsime, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză ricotta ușoară. Un îndulcitor puțin caloric este bun și acolo. Și pentru a lua înghețată obișnuită vanilie ușoară la nivelul următor, știi ce să faci.
- În chili:Sună nebun, merită încercat. O mică scorțișoară scoate acele arome bogate de chili într-un mod prea bun pentru a nega.
