Eating out pe South Beach Dieta este mai ușor decât ați putea crede. Cu câteva linii directoare simple, puteți alege opțiunile restaurantului inteligent pentru toate fazele planului. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă servi pe Dieta South Beach:
Știți-vă Lucrurile
Știți alimentele admise pentru faza dvs. specială de Dieta South Beach înapoi și înainte, astfel încât să nu fiți copleșiți de meniu și disponibilitatea ușoară de o mare varietate de alimente la restaurant.
Imprimați sau fotocopiați alimentele și alimentele care trebuie lăsate să fie evitate și luați-le împreună cu dvs. pentru a vă referi dacă nu le cunoașteți pe inimă.
Bye, Bye Breadie
În cazul în care restaurantul oferă rulouri de cină de aperitiv, acest lucru poate vraja South Beach Dieta-dezastru, în special în faza 1. Cereți serverului pentru a elimina alimente în afara planului de la masa. Evitați tentația de a gândi: "Este liber, chiar ar trebui să mănânc". deoarece poate fi liberă pentru portofelul dvs., dar nu "liber" pentru talia ta!
Pregătirea este cheia
Proteina lentă este o parte importantă a dietei South Beach. Mențineți opțiunile de carne de vită sau de carne sub control, solicitând metode sănătoase de gătit – grătare, coacere, prăjire, fierbere sau fierbere. Dacă nu sunteți sigur de nimic din meniu, solicitați detalii despre metodele de preparare sau ingredientele suplimentare. Nu vă fie frică să sunați "pretențios" și să adresați o mulțime de întrebări – asta e ceea ce este nevoie pentru a rămâne în fidelitate cu planul South Beach Diet.
Aveți un Starter mai inteligent
Indiferent dacă urmați Dieta South Beach sau doriți doar să vă urmăriți greutatea, în general, având o salată sau o ceașcă de supă ca un aperitiv este un mare ajutor pentru pierderea în greutate atât acasă, cât și atunci când cineva afară. Aceste starter-uri vă limitează pofta de mâncare și împiedică supraalimentarea.
Fă-ți temele
Întreabă-ți hrana preferată pentru un meniu de plecare după ce pleci după următoarea ta vizită.
Sau, sunați-i și rugați-i să vă trimită prin fax întregul meniu sau să caute online site-ul Web. Păstrați meniurile preferate aproape de telefon, dacă comandați, sau prin dulapul de la ușă sau în haină pentru a vă revizui pe drumul spre restaurant. Evidențiați cele mai bune "South Beach Diet-friendly" opțiuni pentru referință ușoară. Mai bine, introduceți propriul meniu principal pe computerul dvs. cu o listă simplă cu cele mai bune alegeri ale fiecăruia dintre restaurantele preferate (astfel încât să nu fiți ispitiți de elementele off-limită din meniul real!).
Veg Out
Multe legume sunt acceptabile în toate fazele dietei South Beach, dar, la fel ca și în cazul cărnii, metoda de preparare face diferența. Cereți legumele ar trebui să fie pregătite "prost", deoarece este posibil să conțină unt sau sos, dacă nu. Feriți-vă de meniurile bogate în buze, cum ar fi sosul de smântână, untul, uleiul, pâinea, au gratin și batter-dipped.
Du-te la jumătate
Indiferent de dieta pe care o urmezi sau dacă vrei doar să reduci calorii, porțiunile de restaurant pot face sau pot sparge eforturile tale de scădere a greutății, deoarece sunt aproape întotdeauna mai mult decât o servire normală. Păstrați ispita la bay și practicați controlul porțiunii instant, solicitând serverului să încheie jumătate din masa înainte de a începe să mâncați. Dacă preferați, cereți-vă să vă serviți porții de dimineață la masă. Îndepărtați mesele cu un prieten sau puneți-le pe jumătate în recipiente din plastic și păstrați-le în frigider înainte de a începe să mâncați.
Be Savvy Despre snacking
Nu uitați că gustările nu sunt permise doar pe Dieta South Beach, sunt necesare. Dr. Agatston le-a inclus în Planul de Dieta South Beach pentru un motiv foarte important:
Efectuarea de gustări sănătoase între mese ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și menține puternic metabolismul. Noțiuni de bază în gustarea dvs. un timp înainte de masă va ajuta la prevenirea supraalimentare atunci când ajungeți la restaurant.
