Snacks-uri sănătoase de film care nu vă vor distruge dieta

Te-ai îndreptat spre filme în acest weekend? Dacă sunteți convins că va cauza scăderea dietei, vă înșelați. Există gustări sănătoase de film care nu vă vor distruge dieta.

Știindde cenoi excesiv la filme ne poate ajuta să facem alegeri mai bune atunci când suntem acolo, de asemenea. De obicei, mâncăm prea mult la filme din trei motive:

1. Mâncăm în întuneric și este greu să vedem cantitatea de hrană pe care o consumăm.

1. Noi suntem distrasi de film și intrăm într-un model de mânie fără minte (peste).
2. Toți ceilalți mănâncă, așa că mâncăm împreună cu ceilalți din obișnuință.

Putem veni cu modalități de a mânca mai multe snacks-uri de film sănătoase prin îndreptarea acestor obiceiuri proaste. Este adevărat că a merge la filme este o zonă periculoasă pentru dietă, dar puteți trece prin ea dacă sunteți pregătit cu mâncăruri sănătoase și mâncăruri crocante.

Popcorn

Gata pentru unele statistici uluitoare? Potrivit Centrului pentru știință în interes public (CSPI), o cusătură mare de popcorn din cinematograf oferă până la 1200 de calorii. Acesta este echivalentul a șase baruri Snickers de dimensiune completă sau aproape patru brânzeturi McDonald’s.

Și nu veți crede cantitatea de grăsimi și de calorii pe care le adăugați atunci când vă lăsați untul de slather. Cele mai multe toppinguri cu aromă de unt au adăugat 120 de calorii sau mai multpe lingura! Când e ultima oară când ai măsurat topul de unt înainte să-l arunci peste floricele de porumb?

S-ar putea să adăugați o valoare calorică a mesei cu doar o pompă sau două uleiuri aromate.

Dacă te iubesc absolut popcorn, nu dispera. Puteți mânca popcorn și mențineți dieta pe drumul cel bun. Trebuie doar să fii inteligent cu privire la alegerile tale. Deci, cum păstrezi caloriile de popcorn sub control? Fă-o acasă și poți purta o geantă mare.

Porumbul cu aer aruncat este scăzut în calorii și ușor de făcut. Dacă nu aveți un popper, pur și simplu utilizați cuptoarele cu microunde și pop într-un vas de sticlă acoperit. Apoi adăugați condimente sau condimente pentru o aromă de spargere. Puneți parmezan, sare de usturoi, boia de ardei sau condimentele preferate pe partea de sus. Dacă vă plac tratamentele dulci sănătoase, puteți chiar să vă lăudați și să adăugați chipsuri de ciocolată mini și marshmallows și păstrați încă calorii scăzute.

Ține minte că dimensiunea contează! Dacă trebuie să cumpărați popcorn la teatru, obțineți cea mai mică dimensiune (adesea o dimensiune a copilului) și săriți toppingul de unt. Nu vă convingeți să cumpărați cea mai mare dimensiune disponibilă doar pentru că nu costă mult mai mult. CSPI avertizează că "trecerea de la o pungă mică la o pungă mijlocie a popcorn-ului cinematografic costă aproximativ 71 de cenți și 500 de calorii. O creștere de 23% a prețurilor oferă 125% mai multe calorii și două zile în valoare de grăsimi saturate". Candy

Dacă nu aveți timp să împachetați o gustare înainte de a merge și nu puteți face popcorn la domiciliu, totul nu este pierdut. Încă mai puteți satisface dintele dulce cu obiecte din snack barul din teatru. Trebuie doar să te forțezi să ignori orice bară de bomboane.

În schimb, alegeți bomboane cu mai puține calorii, cum ar fi Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans și Rolls Tootsie.

Și împarte bomboane cu un prieten. Veți consuma doar jumătate din calorii și veți face prietenul dvs. de film fericit.

În timp ce niciuna dintre următoarele tratamente nu este neapărat "sănătoasă", acestea pot fi alegeri mai sănătoase dintr-o varietate de motive.

Twizzlers: O servire de 45 de grame de Twizzlers vă va înapoia 160 de calorii. Nu e rău, nu-i așa? Bineînțeles că sunt 160 de calorii de zahăr pur, dar pentru că trebuie să mestecați acest tratament dulce, poate că vă va duce întregul film pentru a trece prin pachet.

• Lapte de lapte: întreaga cutie de 85 de grame conține 370 de calorii. Deci este o alegere mai puțin sănătoasă? Depinde. Dulcile de lapte nu au un conținut scăzut de calorii, dar este mai greu să mănânci pentru că este chewy și consumă mai mult timp. Când mestecați mai mult, puteți mânca mai puțin.
• Bursturi de buric: Aceste fructe de mestecat sunt bogate in calorii. O cutie mare oferă 480 de calorii. Dar cine poate mânca o întreagă cutie de bursturi? Este posibil să mâncați mai puțin din acest tratament tart, deoarece trebuie să fie individual dezbrăcați (în întuneric) și durează mai mult pentru a mesteca.

• De asemenea, este important să recunoașteți ce bomboane sunteți mai probabil să mâncați rapid sau prea mult la filme.

M & M: O pungă mare de 5,3 uncii de bomboane M & M oferă 210 de calorii. Dar acest film dependent de film este ușor de mâncat și probabil că veți trece prin geantă rapid. Dacă nu știți că puteți mânca acest tratament cu moderatie, săriți-l și alegeți o opțiune mai sănătoasă.

• Junior Monetări: Unele diete aleg această gustare de film, deoarece tratamentul răcoros pare că ar fi mai scăzut în calorii. Dar caseta mare care este de obicei aprovizionată în teatru oferă 340 de calorii enorme. Și din moment ce această bomboană este ușor de manevrat, este posibil să vă aruncați rapid întreaga cutie și să vă întoarceți pentru mai mult.
• Sno-Caps: Aceste mici tratamente de ciocolată par a fi inofensive, nu? Dar o cutie mare de trei uncii conține 360 ​​de calorii. În timp ce asta nu pare prea mult, gândește-te la modul în care îi mâncați. Sunt prea mici pentru a consuma unul câte unul, așa că mâncăm de obicei cu pumnul. Ai putea ajunge cu ușurință să mănânci întreaga cutie înainte de începerea filmului.
• Raþinãti: caseta de dimensiuni de film a acestui dulce trasã prevede 380 de calorii. Da, din punct de vedere tehnic, conține un produs din fructe, dar acest lucru nu face ca acesta să fie o alegere sănătoasă a filmului. Cei mai mulți dintre noi mănâncă Raținetă mai repede decât mănâncă Sno-Caps. Puneți-le într-o bucată de mâncare mai caldă sau mai gustoasă.
• Băuturi

Este, de asemenea, important să se aleagă opțiunile pentru băuturi. O sifon mare conține sute de calorii goale. Și unii experți cred chiar că consumul de alcool poate face ca să beți alimente gustoase.

Deci, cel mai bun pariu este apa. Cele mai multe cinematografe vând apă îmbuteliată – alegerea cea mai deșteaptă dacă doriți să mâncați și să beți sănătos la filme.

Alternative sănătoase

E mai bine să faceți o grevă preventivă înainte de a vă deplasa la cinema. Așa-ar trebui să mănânci înainte de a pleca. Este mai ușor să evitați supra-răsfățarea la teatru dacă mâncați o masă prietenoasă cu dieta în prealabil.

Apoi, planificați înainte și împachetați câteva gustări satisfăcătoare, cu consum redus de calorii, pentru a mânca în timpul filmului. Cheia este să găsiți tratații care sunt atât crocante, cât și cremoase, astfel încât să nu vă simțiți neglijați în timp ce toți ceilalți se hrănesc cu popcorn sau cu ciocolată. Încercați următoarele sugestii:

Feliile de mere cu pielea cu unele unt de arahide răspândite pe fiecare felie. Fibrele din măr și proteinele din untul de arahide îl fac mai pline.

• Legume crude și câteva cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Din nou, fibrele vă ajută să vă simțiți mai plini și brânza satisface.
• Brânza cu conținut redus de grăsimi pe biscuiți din cereale integrale vă va menține glicemia pe o chilă și o foame de foame.
• Iaurtul are suficientă proteină pentru a rămâne la putere. Presăriți câteva semințe de granola sau chia cu conținut scăzut de grăsimi pe partea de sus pentru a obține factorul de satisfacție.
• Chipsurile Kale sunt sărate, crocante și ambalate cu nutriție. Le puteți face acasă pentru a menține scăderea numărului de calorii.
• Gustări calorice cu gustări, prăjituri sau chipsuri. Asigurați-vă propriile gustări de 100 de calorii la domiciliu sau cumpărați-le la magazin.
• Nuci ca migdale sau nuci sunt ambalate cu nutriție și ușor de transportat. Doar asigurați-vă că măsurați dimensiunea de servire, astfel încât să nu exagerați.
• Sfaturi și trucuri

Deci, încă întrebam cum vă puteți bucura de flick dvs. favorit și încă lupta grăsime? Știți că filmele nu sunt la fel de distractive fără gustări, mai ales când toți ceilalți se rătăcesc în jurul tău. Deci, iată câteva idei pentru modalități creative de a vă menține planul de pierdere în greutate.

Lucrează pentru mâncarea ta: Găsește gustări pe care trebuie să le despachetezi. De ce? Pentru că vă va dura mai mult să consumați mâncarea dacă trebuie să despachetați fiecare articol în întuneric. Veți sfârși să mâncați mai puțin cu tratamente învelite individual.

• Împachetați un bar de proteine: Dacă vă placeți batoane de bomboane, ciocolată, nuci și crocante crocante, săriți bara de snack-uri și împachetați în schimb un bar de proteine. Există bare de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, care gustă la fel de bine ca orice veți găsi în cazul gustărilor, și ele sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră.
• Suc de salvare salvează calorii: Dacă dulciurile cu zahăr sunt cele preferate de filmul tău, atunci aduce un lollipop sau o bomboană tare pentru a suge. Acestea sunt, în general, mai scăzute în calorii și consumă mai mult timp.
• Alegeți dulciuri dulci: Unele gustări de film nu vă vor distruge dieta dacă le mâncați moderat. Deci, cum impuneți controlul porțiunii atunci când sunteți distras de o mișcare bună? Alegeți alimentele pe care trebuie să le mestecați.