Dieta South Beach este aranjată în trei faze. Ce se întâmplă în faza 3 a dietei South Beach? Acesta este obiectivul de-a lungul vieții al Dieta South Beach. Ați atins acum greutatea țintă. Dar și mai important pentru succesul pe termen lung, ați învățat să mâncați și să vă bucurați de alimente mai sănătoase. Vă puteți sărbători succesul, dar trebuie să profitați la maximum de ceea ce ați învățat pe parcurs.
Lecții de hrană din Faza 1 a Fitării de la South Beach: Fata 1 va trece prin lista restrictivă a alimentelor de pe Faza 1, care elimină majoritatea carbohidraților din dieta ta. Aceasta este o fază de două săptămâni pentru a vă scoate din poftele de mâncare cu conținut ridicat de zahăr. Pentru mulți oameni, aceasta este cea mai mare parte a dietei lor înainte de a începe dieta South Beach, astfel încât poate fi destul de un obstacol pentru a depăși. Dar în cele două săptămâni de la Faza 1, veți învăța să mâncați (și, sperăm, să vă bucurați) de opțiuni mai sănătoase. Această reeducare a gustului dvs. și schimbarea plăcii dvs. va fi ceva ce vă duceți în faza 2 și 3. proteină slabă, legume cu fibre mari, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aici ați învățat de asemenea să utilizați grăsimi nesaturate, nuci, semințe și avocado.
Probabil că, de asemenea, v-ați re-educat ce a fost o porție alimentară sănătoasă, astfel încât veți ști că vă uitați la o farfurie dacă conține mai multă mâncare decât ar trebui să mănânci într-o singură masă.
Lecții din faza 2 a dietei de plajă South Beach pentru a trece în faza 3:
În faza 2, ați putea adăuga înapoi în unele alimente conținând carbohidrați restricționate în faza 1. Aici ați învățat să alegeți pâine și paste făinoase întregi, orez, mai degrabă orez alb, și să mănânce o gamă mai largă de fructe și legume.
A trebuit să mențineți controlul porției, chiar și cu aceste alimente sănătoase, pentru a continua să piardă în greutate. În funcție de cât timp ați fost în faza 2, acest lucru ți-a luat săptămâni până la luni. A fost nevoie de dedicație pentru a face față greutății tale.
Ce puteți mânca în faza 3 a dietei South Beach?
Răspunsul scurt este că puteți mânca orice doriți. Dar asta depinde de ceea ce vrei să mănânci și cât de mult. Nu puteți uita lecțiile pe care le-ați învățat în Faza 1 și 2, făcând alegeri mai bune pentru a vă bucura de proteine slabe, legume, uleiuri sănătoase și porțiuni corespunzătoare. Veți putea determina numărul de carbohidrați pe care îl puteți adăuga înapoi în dieta dvs. fără a câștiga greutate. Dacă vă vedeți că greutatea crește, reduceți-vă carbohidrații. Dacă trebuie să pierdeți în greutate, puteți începe etapele din nou.
Cartile de bucate din South Beach Diet si retetele de pe site-ul lor sunt o resursa extraordinara pentru a merge la mese delicioase. Lăsați-i să fie ghidul dvs. pentru stilul tău de viață în curs de desfășurare în Faza 3.
Cât timp urmăresc faza 3?
Când ajungeți la Faza 3, veți fi învățat toate abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea țintă. Veți fi pe faza 3 pentru totdeauna. Acum este modul tău de viață.
În scopul de a urma în mod corect Dieta South Beach, va trebui să citiți
Dieta South Beach: Delicios, proiectat de doctor, planul Foolproof pentru pierderea rapidă și sănătoasă în greutate.Cumpărați de la Amazon.com
