Sunteți de pornire Dieta South Beach? Programul a fost actualizat pentru a include un reboot de 7 zile care vă ajută să obțineți corpul și obiceiurile alimentare pe drumul cel bun. Această fază inițială fusese numită Faza 1 și multe Beachers dedicate de Sud încă utilizează acest nume.
Indiferent de numele pe care îl utilizați, va trebui să umpleți frigiderul cu alimente sănătoase de Fază 1 în această săptămână.
Dar există, de asemenea, destul de multe alimente de fază 1 dieta pentru a evita. Asigurați-vă că știți ce să mâncați și ce să evitați să scăpați și să vă faceți sănătoși planul.
South Beach Diet Faza 1 Alimente pentru a evita
Dieta South Beach oferă liste de alimente pentru a vă bucura și unele alimente de dietă pe care trebuie să le evitați. Listele de produse alimentare sunt diferite în diferite părți ale dietei. Fiecare etapă este numită "fază".
Partea cea mai grea a programului de scădere în greutate este Faza 1. În timpul acestei repornări de 7 zile veți avea nevoie să fiți foarte atenți la planificarea mesei și gustării. Dar este, de asemenea, stadiul în care este cel mai probabil să pierdeți cea mai mare greutate – atâta timp cât știți ce alimente dieta să mănânce și care alimente dieta pentru a evita.
Puteți vizualiza și descărca o listă completă a produselor alimentare de fază 1 pentru a vedea toate elementele permise. De asemenea, puteți să consultați manualul South Beach Handbook furnizat de companie. Dar va trebui să eliminați mai multe alimente comune din bucătăria dvs., inclusiv morcovi, cereale și pâine.
Acestea sunt alimente care vă pot crește pofta de dulciuri, amidon și zahăr. Unele dintre cele mai populare produse alimentare de la South Beach Diet Phase 1 pentru a evita sunt listate aici.
Populară de fază 1 Carne și păsări de curte pentru a evita
- Masa de carne de vită, cum ar fi piept sau prima coaste
- Carne de vită jerky (cu excepția cazului în care vă faceți propriul dvs. fără zahăr)
- Carne de pui negru și de curcan
- Duck
- Sânge miere-prajit
- Aripi de pui și picioare
Legume populare de fază 1 pentru a evita
- Sfecla
- Morcovi
- Porumb
- Mazare verde
- Cartofi albi sau dulci
- Yams
- Năpuși
Faza populară 1 Amidon de a evita
- Pâine
- Ovaz de mere
- Cereale
- Paste
- Orez
- Produse de coacere cum ar fi covrigi, brioșe,
- Matzo
Faza populare 1 Băuturi pentru a evita
- Suc de fructe
- Sodas
- Toate băuturile alcoolice
- Băuturi amestecate pulbere care conțin zahăr
- Mocktails sau alte băuturi îndulcite
Fazele populare Faza 1 pentru a evita
- Fructe
- Înghețată
- Produse de coacere
- Bomboane
- iaurt sau congelate iaurt
Cum să mănânce numai Faza 1 Alimentație alimentară
Dacă sunteți îngrijorat că nu veți putea supraviețui în prima etapă a Dieta South Beach, nu sunteți singuri. Mulți oameni consideră că lista de produse alimentare de fază 1 este prea restrictivă. Dar dacă doriți să faceți dieta, există câteva modalități de a vă stabili succesul.
- Umpleți-vă cămară cu faza preferată 1 diete alimentare. Obțineți lista completă, găsiți alimentele care vă fac cel mai fericit și umpleți bucătăria cu aceste obiecte. Programați o oră (cel puțin) pentru a vizita magazinul alimentar și a verifica zonele de pe piață pe care le, în general, săriți. S-ar putea găsi noi alimente și arome pentru a explora. Ç Curățați-vă bucătăria.
- Asigurați-vă că toate alimentele care nu sunt permise sunt aruncate. Aceasta înseamnă că vă curățați frigiderul și cămara și configurați bucătăria pentru succesul în scădere în greutate. A avea alimente greșite în bucătărie va face ca prima fază să fie mai dificilă. Începeți planul de exerciții pe plaja South Beach Diet.
- Veți avea mai puține șanse să vă întrebați alimentele de dieta Faza 1 pe care nu le puteți mânca dacă vă umpleți ziua cu o activitate sănătoasă care vă duce departe de bucătărie. Programul de exerciții South Beach este special conceput pentru începătorii care doresc să ardă calorii și să rămână activi. Și dacă urmați cu exactitate planul, nu veți face prea mult prea curând și nu veți avea parte de foame sau de oboseală. Ați putea dori, de asemenea, să investească într-o copie a
South Beach Dieta Supercharged . Puteți găsi cartea în biblioteca locală sau o puteți achiziționa online. Cartea este bine scrisă de Dr. Arthur Agatston și este ușor de urmărit.Este o referință inteligentă pentru a vă păstra la raftul dvs. dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și păstrarea liberei pentru totdeauna.
