Out cu vechi, și în cu noi! Când treceți la o dietă bogată în carbohidrați, este mai bine să aveți alimente în casă care să vă susțină noul efort. Una dintre cele mai grave situații este să descoperi că ți-e foame fără nimic potrivit să mănânci. Este la fel de rău când este timpul pentru o masă și nu aveți ingredientele de care aveți nevoie.
Cum poți rezolva asta?
Faceți o mișcare rapidă a cămășii și a frigiderului și înlocuiți toate acele alimente bogate în carbohidrați cu opțiuni care se potrivesc noii dvs. diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, acest lucru poate fi un pic dureros, dar merită efortul. Făcând acest pas, te pregătești pentru succes și sănătatea ta merită.
Vom trece prin bucătărie o zonă la un moment dat pentru a vă arăta ce să păstrați, ce să cumpărați și de ce să scăpați.
Ce să faci cu toate produsele alimentare cu conținut ridicat de carbohidrați?
Mai degrabă decât arunca o grămadă de mâncare, gândește-te cum poți să-l dai departe. Banca locală alimentară sau altă organizație caritabilă care dă donații de hrană este o opțiune bună, în special pentru produsele alimentare ambalate și conservate. Poate că aveți un vecin sau un prieten care ar putea folosi și un cadou.
S-ar putea chiar să existe oameni în casa ta care să poată folosi alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați pe care vrei să le scoți din viața ta. Incercati sa faceti rafturi separate in camara si frigider pentru ei si evitati tentatia de a raida singur.
Pe măsură ce faceți mai multe călătorii de cumpărături, încercați să nu puneți aceste alimente bogate în carburanți. Dacă nu o fac în casă, nu veți fi tentați să le mâncați. De asemenea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi prietenoasă cu bugetul dacă faceți cumpărături inteligente.
Frigider și congelator
Atunci când se schimbă într-un mod scăzut de carbohidrați de a mânca, veți găsi probabil consumați mai multe produse proaspete, carne și alte alimente perisabile.
Datorită acestui fapt, mulți diete găsesc că frigiderele și congelatoarele lor sunt mai pline decât erau.
"Shopping perimetrul" este o strategie bună pentru consumul de carbohidrați scăzut. Lăcașurile interioare ale supermarketului conțin majoritatea alimentelor prelucrate cu conținut ridicat de carburanți, în timp ce marginile exterioare sunt umplute cu alimente proaspete. Aici găsiți legumele, fructele, carnea slabă și produsele lactate necesare pentru depozitarea frigiderului cu conținut scăzut de carburanți.
Sfat: Dacă descoperiți că aruncați produse și alte alimente perisabile, puneți-le în congelator înainte de a merge rău. Păstrarea învelișului de congelare și a pungilor de plastic în stoc va contribui la acest lucru. Multe fructe și legume proaspete îngheață bine, deși este posibil să trebuiască să le pregătiți într-un anumit mod.
Conserve și borcane
Este minunat să știi că poți face o masă din cămară dacă e nevoie. Acest lucru este convenabil în timpul întreruperilor de alimentare, atunci când vă aflați sub vreme sau când nu vă place să mergeți la magazin.
La fel de convenabil ca este, unele alimente în cutii și borcane pot ascunde carbohidrați, zaharuri, și alte lucruri care nu sunt dieta prietenos. Conservele de supe și fructe, precum și orice altceva cu paste, fac ca lista lucrurilor să fie aruncată în măturăria ta.
Vestea bună este că există o varietate plăcută de alimente conservate și borcanate pe care le puteți păstra.
incluse în această listă sunt multe conserve de fructe și legume, sosuri fără zahăr, salsa, și o serie de alimente murate.
Food Packaged
Din păcate, multe dintre cele cereale procesate, biscuiți, orez și bomboane vor trebui să meargă. Puteți păstra unele alimente ambalate în cazul în care acestea sunt scăzute în carbohidrați. Desigur, lista este scurtă și este limitată la nuci, semințe, cafea și ceai. Cu toate acestea, puteți cumpăra fructe cu coajă lemnoasă și semințe în vrac, astfel încât acestea să fie disponibile pentru o gustare sănătoasă.
Condimente
Sos de gratar? De obicei, este încărcat cu zahăr. Muştar? De obicei nu. Condimentele sunt un lucru dificil deoarece unele sunt în regulă, în timp ce veți dori să găsiți alternative pentru alții.
Există unele dos și nu despre condimente pe care veți dori să aflați despre.
Vestea bună? Cu unele alternative creative, alimentele dvs. pot fi condimentate și condimentate pentru a gusta în timp ce rămân carbohidrați scăzut.
Ingrediente speciale pentru gătit și coacere
Există câteva ingrediente speciale cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți avea la dispoziție pentru a face viața mult mai ușoară. Aceste înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi utilizați atunci când încercați să "de-carb" alimentele și rețetele preferate.
Îndulcitorii alternativi, făini, agenți de îngroșare și ingrediente aromatizante pot înlocui ingredientele comune în multe dintre rețetele pe care le bucurați să le faceți. Este posibil să trebuiască să faceți ajustări, dar există și o mulțime de sfaturi disponibile în acest sens.
