Încercați să pierdeți în greutate? Modul în care gătiți și mai ales modul în care coaceți poate juca un rol important în succesul dvs.
Substituțiile cu rețetă scăzută în calorii vă vor ajuta să reduceți grăsimile și caloriile din rețetele preferate de desert. Astfel, vă puteți permite să vă bucurați de un tratament dulce prietenos cu dieta și să vă mențineți dieta pe drumul cel bun.
Rețete de înlocuire pentru coacere
| În loc de … | Folosiți … |
| Lapte, întreg | Fat-free sau 1% lapte |
| Ouă | 2 ouă alb pe ouă sau 1/2 ceasca ou înlocuitor pe ouă |
| Zahăr | Splenda amestec de zahăr |
| Ciocolata chips-uri | Fructe uscate |
| Piulițe | Suma necesară jumătate (prăjită în primul rând) |
| Făină albă | Făină integrală de grâu |
| Cremă, grele | Părți egale jumătate și jumătate și fără grăsime evaporat lapte |
| Cremă, lumină | Părți egale 1% lapte și grăsime – lapte degresat |
| Smântână | Smântână uscată sau iaurt simplu fără grăsime |
| Unt | Margarină |
| Fructe cu iaurt | |
| Fat-free iaurt simplu amestecat cu fructe proaspete sau congelate | Creme de biciuire |
| Fat free-topping topping sau degresat evaporat lapte (răcit) | Sirop |
| Sirop fără zahăr sau conserve fără zahăr sau fructe pudrate | Nucă de cocos |
| Jumătate cantitate necesară (toasted pentru a spori aroma) | Crusta tradițională plăcintă |
| Graham crustă crustă | Fructe conservate în sirop |
Fructe conservate în apă sau sucuri
Sfat general s pentru deserturile sănătoase Cu substituțiile de rețetă de mai sus, ar trebui să puteți reduce calorii în tratamentele preferate. Dar nu există aproape nici un desert copt, care este bun
- pentru dieta ta. Dar vă puteți bucura de o trăire fără vinovăție dacă vă păstrați câteva sfaturi în minte: Controlul porțiunii este cheia.
- Vă puteți bucura de aproape orice fel de dulce, atâta timp cât vă bucurați cu moderatie. Asigurați-vă că mâncați doar o singură porție de desert preferat copt – sau mai bine încă, doar mănâncă jumătate! Sari peste toppingurile cremoase.
- Uneori nu este desertul copt, ci toppingurile care adaugă grăsimi și calorii. Așadar, răsturnați gheața, spuneți nu frișcă și salvați ciocolata pentru o altă zi. Fructele adaugă volumul.
- Vrei să-ți faci micul desert copt să arate mai mare și mai frumos? Adăugați fructe! Fructul este nu numai scăzut în calorii, dar oferă, de asemenea fibre dietetice prietenoase pentru a vă ajuta să vă simțiți mai rapid mai repede. Începeți cu rețete cu conținut scăzut de calorii.
