Ați luat în considerare luarea unui supliment pe bază de plante pentru scăderea în greutate? Nu există nici o lipsă de produse care să promită că se topesc grăsimi sau să distrugă kilograme. Dar ele nu dau întotdeauna rezultatele pe care le așteptați. Deci, este important să se adune cele mai actuale informații despre suplimentele pe bază de plante pentru a pierde în greutate în siguranță și mai eficient.
Suplimente pe bază de plante pentru pierderea în greutate – Elementele de bază
Există diferite tipuri de suplimente alimentare.
Suplimentele pe bază de plante pentru pierderea în greutate sunt cele care provin din surse de plante și se pretind că vă ajută să pierdeți în greutate. Uneori sunt numite și botanice sau fitomedicine. Suplimentele pe bază de plante au adesea o etichetă care spune că sunt naturale și au adesea nume sănătoase. Dar doar pentru că un produs este natural nu înseamnă că este sigur. Și doar pentru că un supliment este "sănătos" nu înseamnă că este eficient.
Câteva studii recente efectuate asupra suplimentelor alimentare au constatat că consumatorii care cumpără suplimente pe bază de plante nu pot obține produsul care este publicat pe etichetă. Din păcate, aceasta este o tendință care nu se întâmplă doar cu furnizorii online sau cu dealerii umbroși în spate. Statul din New York a citat recent câțiva comercianți cu amănuntul, printre care Walgreens și GNC, pentru vânzarea de produse care nu erau la fel de reclamate. Legislativii din New York promovează legi mai puternice pentru a proteja consumatorii care cumpără suplimente pe bază de plante pentru pierderea în greutate și pentru alte probleme de sănătate.
Suplimentele populare pe bază de plante pentru scăderea în greutate
Dacă alegeți să completați programul de scădere în greutate cu un produs pe bază de plante, veți găsi probabil că produsele populare din magazine și online conțin unul sau mai multe dintre aceste ingrediente pe bază de plante.
- Garcinia cambogia. Pentru că este unul dintre cele mai populare produse de pe piață, mulți oameni de știință au studiat garcinia cambogia. Din nefericire, suplimentul pe bază de plante sa dovedit a avea "puțin până la nici un efect asupra pierderii în greutate", potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice.
- Glucomannan. Acest produs din fibre naturale vine de la uzina Konjac. În timp ce suplimentele alimentare care conțin glucomannan spun că este eficient pentru scăderea în greutate, un studiu recent de 8 săptămâni a constatat că suplimentul pe bază de plante nu a promovat scăderea în greutate.
- Chitosan. Acest produs vine de fapt din pește, dar este frecvent enumerat ca un supliment pe bază de plante pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Persoanele care sunt alergice la crustacee nu ar trebui să ia acest produs. Chiar dacă nu sunteți alergic, studii recente au constatat că nu au fost găsite ca fiind eficiente pentru scăderea în greutate.
- Orange portocaliu. După ce ephedra a fost interzisă, unii producători de suplimente pe bază de plante au început să utilizeze în schimb o portocală amară. Orange portocaliu vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, dar cercetătorii nu sunt siguri. Oamenii de știință au preocupări substanțiale cu privire la siguranța stimulantului. Utilizatorii de portocale amare au raportat dureri în piept, anxietate și tensiune arterială crescută și ritm cardiac.
- Extract de ceai verde. Acest supliment pe bază de plante se găsește pe aproape fiecare raft de droguri și mulți vânzători vinde pastilele online. Din păcate, multe dintre studiile de cercetare care au investigat eficacitatea extrasului nu au fost de înaltă calitate. NIH sugerează că ceaiul verde poate oferi un beneficiu modest de scădere în greutate.
- Ceton de zmeură. Veți vedea produse legate de zmeură în multe suplimente pe bază de plante pentru scăderea în greutate. Dar nu au existat studii de înaltă calitate care să demonstreze eficacitatea acestuia ca ajutor alimentar la om.
- Forskolin. Acest extract din planta Coleus nu a fost studiat suficient pentru a determina dacă este eficient pentru pierderea în greutate. Și unii experți medicali cred că suplimentul pe bază de plante poate avea efecte secundare periculoase.
- Aegeline. Deși acest produs nu mai este disponibil, este posibil să îl puteți găsi online sau în magazine. Aegeline (inclus în OxyElite Pro) a fost eliminat de pe piață și interzis de către FDA după ce au fost raportate mai multe cazuri de deces și vătămări grave. Ingredientul a fost inclus în suplimentele populare de ardere a grăsimilor și în produsele de construcție a corpului.
Ar trebui să iau un supliment pe bază de plante care să scadă în greutate?
Înainte de a lua orice supliment , asigurați-vă că pentru a vă consulta furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că produsul este sigur pentru tine de a utiliza. Multe produse pot fi sigure pentru unii oameni, dar periculoase pentru alții atunci când sunt combinate cu un medicament, o vitamină sau o stare de sănătate. Așadar, fiți absolut siguri că îi spuneți medicului dumneavoastră despre toate suplimentele, pilulele și produsele pe bază de plante pe care le luați sau intenționați să le luați. În timp ce vă aflați la cabinetul medicului, puteți dori să întrebați dacă au existat studii științifice recente despre eficacitatea produsului pe care îl gândiți. Cel mai bine este să obțineți aceste informații de la o sursă obiectivă, cum ar fi medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți verifica baza de date furnizată de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) sau Biroul NIH al fișelor informative privind suplimentele alimentare. Potrivit NIH, cele mai multe suplimente s-au dovedit a fi ineficiente pentru pierderea în greutate. Există câteva produse care au fost prezentate în situații limitate pentru a avea unele beneficii în ceea ce privește scăderea în greutate, dar nu este foarte probabil ca acestea să scadă dacă vă bazați exclusiv pe supliment. Ești mai probabil să vezi rezultate dacă te concentrezi pe metode dovedite, cum ar fi o dietă sănătoasă și o exercițiu regulat. Apoi, adăugați un supliment numai dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
