Taierea caloriilor pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați

conținut scăzut, conținut scăzut carbohidrați, conținut scăzut grăsimi, scăzut carbohidrați

  • Alte diete
  • Dacă sunteți nou la consumul de carbohidrați scăzut, probabil că vă lipsesc produsele de patiserie, cookie-urile, înghețată și altele asemenea. În timp ce nu este un substitut pentru aceste tratamente zaharoase, grăsimile pot fi grația de economisire a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimente bogate în grăsimi, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și semințele, măslinele, uleiurile și produsele lactate, cum ar fi smântâna și brânza, se umple suficient pentru a vă satisface și pentru a satisface pofta.

    În plus, nu există dovezi solide potrivit cărora consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi face o persoană mai sănătoasă (toate celelalte lucruri fiind egale), deci nu trebuie să vă faceți griji că faceți ceva rău pentru sănătatea dumneavoastră.

    Dar dacă, din anumite motive, trebuie să scăpați calorii pe dieta dumneavoastră cu conținut scăzut de carbohidrați? Ne pare rău în avans tuturor iubitorilor de unt de unt: Fat este cel mai bun lucru pentru a reduce pe.

    De ce ați putea să reduceți grasimile

    Există circumstanțe în care chiar și carverele cu un conținut scăzut de carberă ar putea dori să știe modalități de a reduce grăsimea din dieta lor. Deoarece diferiții oameni se simt bine în diferite diete, este posibil să trăiți cu cineva care face mai bine la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Unii oameni nu au nevoie să mănânce multe calorii, în special persoanele în vârstă și cei care cântăresc mai puțin, și consumând prea multe alimente bogate în grăsimi le umple și le lasă cu calorii insuficiente pentru a obține o nutriție adecvată.

    Și, în sfârșit, chiar dacă dietele cu conținut scăzut de carbohidrați tind să umple oamenii, astfel încât ei să-și limiteze în mod natural consumul, unii autori slabi descoperă că într-un anumit moment trebuie să-și păstreze atenția asupra caloriilor.

    Consumul de grăsimi este, probabil, cel mai simplu mod de a face acest lucru, deoarece tăierea înapoi chiar pe o cantitate mică de grăsime poate reduce în mod semnificativ calorii.

    Deci, cum găsim alimente care sunt scăzute atât în ​​carbohidrați, cât și în grăsimi? Iată câteva idei. (Notă: Unele dintre aceste exemple nu sunt neapărat lipsite de grăsimi și chiar dacă somonul nu este cu adevărat o alegere redusă pentru grăsimi, este foarte bine pentru tine (cu grăsimea sănătosă) să includ și câteva rețete de somon.)

    Încărcați-vă pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt, de asemenea, lipsite de grăsime

    Multe alimente sunt naturale bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele cu conținut scăzut de amidon, fructele cu conținut scăzut de zahăr și supele pe bază de bulion, legume (puteți adăuga și carne slabă). Încercați aceste rețete nutritive de legume, care sunt carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi:

    • Sparanghel roșu: Această rețetă ușoară poate fi modificată rapid folosind diferite condimente.
    • Conopidă "Rice": Partea perfectă cu carbohidrați, care merge cu totul.
    • Pudding instant dovleac: Aceasta reteta nu-cook este minunata pentru sarbatori.
    • Rutabaga cuptor-copt "Fries": Rutabaga este o alternativă excelentă la cartofi și adaugă o bucată de picant frumos, la cartofi prajiti.

    Mănâncă mai multe alimente bogate în proteine ​​

    Alimentele cu conținut ridicat de proteine, gătite fără sosuri în moduri care nu adaugă grăsimi (coacere, gratare, braconaj sau microunde) funcționează bine. Încercați aceste mâncăruri principale cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt bogate în proteine:

    • Somon răcoros în cuptor cu rădăcini cu ierburi (extrem de ușor): Puteți folosi ierburile preferate aici pentru diferite profile de aromă.
    • Fajitas de pui sau carne de vită: Această rețetă împachetează un ingredient secret pentru unele fajitas cu adevărat grozave.
    • Pui Marsala: Această rețetă este o sănătos să ia pe clasic. Salvați calorii cu un vin Marsala uscat.
    • Gratar fără zahăr "Făcată": Veți face propriul dvs. sos de grătar pentru acest preparat sănătos pe fasole.
    • Moo Shu Pui: Îndepărtarea o parte din zahăr din versiunea de preluare face ca acest pui Moo Shu să fie mai sănătos și să scadă carbohidrații.
    • Carne de vită și dovleac Saute: Acest fel de mâncare se gătește rapid și este grozav pentru nopțile ocupate.

    Folosiți substituții reduse în grăsimi în rețetele preferate cu carbohidrați

    Există destul de multe rețete în care puteți modifica cu ușurință conținutul de grăsimi. De exemplu, utilizați produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi în loc de tăieri slabe de carne, cum ar fi piept de pui în loc de coapse de pui și de curcan, în loc de carne de porc, de maioneză ușoară în loc de obișnuit sau de mere în loc de unt.

    Alternativ, puteți scădea conținutul de carbohidrați în rețetele preferate cu conținut scăzut de grăsimi, cu substituții ușoare, cu carburi scăzute, cum ar fi alternative pentru paste făinoase sau îndulcitori artificiali.

    Like this post? Please share to your friends: