Tort într-o cană: un tort cu calorii scăzute din cuptor cu microunde

calorii grăsime, într-o cană, linguriță calorii, tort într-o, linguriță calorii grăsime, amestec tort

Nu vă simțiți cum ar fi coacerea unui tort întreg sau doar încercarea de a vă limita la o felie? Fără griji. Faceți doar un "tort într-o cană". Este gata în câteva minute și nu este nevoie să împărtășiți.

Instrumente

Cană cu microunde în condiții de siguranță:O cană care este prietenoasă cu microunde este un vas de gătit de ales aici. Dacă nu aveți una, utilizați o ceașcă sau un castron cu microunde, care are aproximativ aceeași lățime ca o cană standard de cafea.

(Nu vă faceți griji, puteți încă să-l numiți tort într-o cană.)

Spray Nonstick:Acest element de cămară de bază este foarte util atunci când vine vorba de a face prăjituri cu microunde. Spritzandu-ti cana inainte de a adauga ingredientele, inseamna ca tortul tau va aluneca cu usurinta atunci cand este terminat.

Cuptor cu microunde: Un microunde standard de 1.100 de wați este ceea ce folosesc, dar orice cuptor cu microunde va face. Cu toate acestea, dacă utilizați un cuptor cu microunde cu o putere diferită, poate fi necesar să ajustați timpul de gătire.

Ingrediente principale

Umor-stil amestec de tort: ​​ Utilizați bine de modă veche de tort mix. Din moment ce nu veți adăuga ouă sau ulei, este ușor să transformați amestecul de bază de tort într-o tratație fără vinovăție. Veți avea nevoie de aproximativ 3 linguri de amestec de tort pentru fiecare desert pe care îl faceți. Această cantitate are în jur de 120 de calorii și 2g de grăsime. Aromele mele preferate sunt tortul alimentar și tortul de condimente, dar practic orice varietate va funcționa!

Substitut de ou lichid fără grasime sau albușuri de ou:Întotdeauna păstrez un recipient cu înlocuitor de ou fără grăsime în frigiderul meu – ai nevoie doar de o lingură de ou pentru a face tort într-o cană.

Dacă preferați să utilizați albi, lipiți cu lichidul care vine în recipiente – consistența este ideală pentru aceste tratamente cu microunde. O lingură de înlocuitor de ou sau albuș are în jur de 15 calorii și fără grăsime.

Pudră de copt:Am făcut cani de tort fără acest ingredient suplimentar de înflorire, dar prefer să fiu cât mai pufos.

Adăugarea a aproximativ 1/8 linguriță de ea face treaba. (Și este practic fără calorii)

Fat-free sau lumina smântână:Poate suna ciudat, dar o smântână putin adaugă textura incredibilă și bogăție. Adăugați 1 lingură pentru un mic prăjit delicios. O lingurita de grasime nu are decat 10 calorii; aceeași cantitate de materii ușoare are în jur de 20 de calorii și 1-1,5 grame de grăsime.

Capsatoare de cămăși pentru o alimentație sănătoasă

Topping-uri prietenoase cu alimentația

Aceste topping-uri distractive sunt relativ reduse în calorii, dar păstrați-i ochii pe acele porții. Luați o lingură de măsurare.

  • Dulciuri fără ciocolată, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu lumină scăzută (1 linguriță = 18 calorii, <0,5g grăsime)
  • Mini dulciuri de ciocolată semi-dulci (1 linguriță = 23 calorii, 1,3g grăsime)
  • Nuci tăiați (1 lingurita = 12 calorii, 0,7g grasime)
  • Conserve de zahăr slab (1 linguriță = 8 calorii, 0g grăsime)
  • Unt de arahide redus de grăsime (1 linguriță = 32 de calorii, 2g de grăsime)
  • Cum să

Într-o cană cu microunde în condiții de siguranță pulverizat cu spray pulverizator, combinați amestecul de tort, înlocuitor de ou, praf de copt și smântână. Adăugați 2 lingurițe. apă, și se amestecă până la uniformă.

Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde sau până la setare.

Porniți imediat un cuțit de-a lungul marginilor pentru a ajuta la separarea tortului de cană.

Așezați ferm o farfurie peste cană și răsturnați astfel încât placa să fie pe partea inferioară. Clătiți ușor cana pentru a elibera tortul pe placă.

Lăsați să se răcească complet, aproximativ 15 minute. (Textura este cea mai bună după ce desertul s-a răcit.)

În sus, și bucurați-vă!

Like this post? Please share to your friends: