Ai nevoie de mai multă motivație pentru pierderea în greutate? Ți-ai pierdut entuziasmul pentru dietă și exerciții fizice? Pierderea în greutate poate fi un proces de drenare. Deci, dacă simți că gustul tău este rămas, ești normal. Dar nu trebuie să rămână așa.
Puteți învăța cum să stimulați motivația pentru scăderea în greutate. Cu trucuri mascate și strategii de expert, puteți să vă antrenați să mâncați mai bine și să faceți mai mult.
Și nu este chiar greu de făcut. Dar trebuie să utilizați una (sau mai multe) dintre aceste tehnici și să fiți consecvenți.
4 trucuri pentru a stimula motivația pentru pierderea în greutate
Unul dintre cele mai grele lucruri despre pierderea în greutate este amintirea de a lua timp pentru a investi în tine. Dacă sunteți un părinte, un profesionist în carieră sau un partener iubitor într-o relație, puteți fi mai concentrat pe satisfacerea nevoilor altora decât pentru a-ți satisface propriile nevoi. Dar, pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate, trebuie să investiți în voi înșivă. Aceste strategii vă ajută să vă folosiți timpul cu înțelepciune, astfel încât să aveți succes.
- Antrenați-vă ca un pro. Nu aveți nevoie de un antrenor la prețuri ridicate sau de un antrenor personal pentru a profita de tehnicile motivaționale folosite de profesioniști. Puteți învăța să o faceți pentru dvs. folosind aceleași strategii pe care le utilizează. Cu metodele lor, puteți supraîncărca planul dvs. pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate. Este nevoie de doar 30-60 de minute pentru a vă învăța tehnicile. Așezați o dimineață liniștită și luați un stilou și hârtie. Munca pe care o faci va fi o investiție în potențialul și bunăstarea ta.
- Boostați-vă încrederea în sine. Există un termen special folosit de antrenorii de dietă care pot face sau pot întrerupe întregul plan de scădere în greutate. Se numește "auto-eficacitate" și este folosit pentru a descrie modul în care vă gândiți la abilitatea dumneavoastră de a mânca bine și de a vă exercita. Suna complicat, dar nu este. De fapt, puteți să vă măriți propria eficacitate pentru a atinge obiectivele de scădere în greutate sau orice alt scop pe care l-ați stabilit pentru dvs. Vrei să se întâmple? Vestea bună este că odată ce ați învățat cum să stimulați eficacitatea de sine, puteți să-l utilizați pentru a atinge orice obiectiv – nu numai obiective de scădere în greutate. De ce nu încercați? Opriți să vă sabotați succesul
- . Dacă sunteți ca mulți diete, sunteți adesea cel mai prost adversar al vostru. Este normal. Facem lucruri mici pe tot parcursul zilei pentru a face procesul de pierdere în greutate mai greu. Deci, cum să oprești modelul?Verificați această listă de lucruri mici pe care le-ați putea face să vă saboteze programul de scădere în greutate. Modificările mici pot avea un impact mare când încerci să scapi de greutate. Creșterea conștiinței vă poate ajuta să reduceți obiceiurile cele mai grave și să promovați ritualurile zilnice care vă vor oferi organismul pe care îl meritați.Înlăturați plictiseala.
- E greu să ai motivație pentru pierderea în greutate când te plictisești. Asadar reinvigorati-va dieta si planul de exercitii cu alimente noi si antrenamente noi. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne energizată cu privire la programul dvs. de antrenament este să-l schimbați. Adăugați un program de antrenament la programul dvs. în această săptămână. Combină puterea și activitatea cardio, astfel încât să construiți mușchi și să ardeți în mod eficient calorii. Sau utilizați sfaturi și trucuri mascate pentru a vă face sala de gimnastică sau antrenamentul la domiciliu mai interesant. Atunci când este timpul să mâncați, alegeți alimente interesante noi pentru a reduce foametea. Sau să înveți abilitățile de gătit și hack-urile de bucătărie pentru a face mese satisfăcătoare care mențin dieta pe drumul cel bun. Amintiți-vă să vă dați credit pentru începerea sau lipirea la programul dvs. de scădere în greutate.
Chiar dacă nu ați fost un dieter perfect în acest proces, încă faceți progrese. Ia timp pentru a învăța una sau toate aceste tehnici pentru a vă asigura că rămâneți motivați să piardă în greutate și să păstreze libere off pentru totdeauna.
