Un ghid pentru a transforma dovleceii în carne de paste cu conținut scăzut de carbohidrați

aproximativ calorii, aproximativ calorii grame, calorii carbohidrați, calorii grame

De ce mancam paste regulate atunci când vă puteți bucura de o alternativă delicioasă proaspătă cu o fracțiune de calorii și carbohidrați? Iată toate informațiile despre fabricarea, gătitul și mâncarea tăiței de dovlecel.

A început să folosesc dovlecelul ca o schimbare de paste pentru că se transformă perfect în taitei și economisește atât de multe calorii și carbohidrați. O ceașcă de paste gătite regulat are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați. Asta e mult

pentru o porție atât de mică.Comparați acele statistici cu taitei de dovlecei: puteți avea două cești (da, de două ori mai multe!) Pentru aproximativ 70 de calorii și 14 grame de carbohidrați.

Un alt veggie care face o schimbare de paste mare?

Squash spaghete! Cea mai bună parte? Poți să o faci într-un aragaz lent.Trebuie sa ai gadget

Cel mai bun mod de a face taitei din dovleac sau z’paghetti, asa cum imi place sa-i spun, este cu un splicer de slicers de legume. Favoritul meu personal este Veggetti, pe care îl puteți obține pentru 10 dolari sau așa peste pe Amazon și în magazine cum ar fi Bed Bath & Beyond.

Dacă nu aveți o mașină de curățat veggie spirală, puteți folosi un scrumieră de legume obișnuit, cum ar fi tipul pe care îl folosiți pentru a coaja morcovi sau cartofi, dar recomand să investiți în scule. Este simplu de folosit și vă va oferi cele mai bune rezultate.

Turn Zucchini în tăiței

Gata de a face unele z’paghetti? Bun! Tot ce ai nevoie este dovlecelul și spiralizatorul tău. Hrăniți dovlecelul în gadgetul la îndemână (veți avea instrucțiuni specifice cu instrumentul), rotiți-vă și urmăriți-vă cum apar fidea de spaghete!

Dacă utilizați un peeling de legume standard, desfaceți dovlecelul în benzi super-subțiri, rotind zucchini după fiecare bandă. Indiferent de metoda pe care o folosiți, dați fidea tăiată după aceea; ele tind să fie destul de lungi!

Cum să le gătești

Poți să te bucuri de aceste prime în salate răcoroase și mâncăruri de tăiței, dar iată cum să le gătești pentru feluri de mâncare fierbinți.

Spray doar o tigaie cu pulverizator cu nonstick; apoi gatiti si amestecati taitei de dovlecel pana se usuca usor si fierbinte, aproximativ 3 minute. Dacă există lichid în exces, drenați-l. Asta e!

Retete Idei

Z’paghetti cu Marinara:

  • Doar adaugati sosul dvs. de marinara preferat la fidea fierte: Uita-te pentru unul care are o grasime scazuta cu 60 de calorii sau mai putin pe servirea 1/2-cana. Apoi se presară cu parmezan ras. Acest lucru este minunat cu chiftele slabe!Lemon-Butter Z’paghetti:
  • Gatiti taiteii cu un suc de lămâie, câteva usturoi tocate și puțină sare. Apoi, aruncați puțin unt de unt și presărați cu busuioc tăiat. Atat de bun! Îmi place cu creveți.Pesto Z’paghetti:
  • Pesto poate fi ridicat în calorii, dar am o versiune cremoasă care este complet lipsită de vinovăție. Într-un blender mic sau procesor de alimente, combinați 1/2 cană de brânză ricotta lumină, 1 lingură de soia. gram Parm, 1/4 oz. (aproximativ 2 lingurițe) nuci de pin, 1/4 ceasca de busuioc tocat, 1 1/2 linguriță. tocat usturoi și 1/4 linguriță. fiecare sare și piper. Se adaugă 3 linguri de apă și se amestecă până se uniformizează. Asta vă va oferi destul sos de pesto pentru două porții de fidea de dovlecei … Încercați!Încă e foame?

Paste încă pofta? Aflați mai multe metode cu conținut scăzut de carburi pentru a satisface pofta de paste. Yum!

Like this post? Please share to your friends: