Weight Watchers este unul dintre cele mai de succes și populare programe de pierdere în greutate de pe piață. Dar asta nu înseamnă că e pentru toată lumea. Este important să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele programului Weight Watchers și alte programe populare de pierdere în greutate înainte de a investi. Iată câțiva factori importanți care trebuie luați în considerare înainte de a vă decide dacă planul de dietă este potrivit pentru dumneavoastră.
Weight Watchers Pro
Greutate Watchers funcționează într-adevăr? Mulți spun că o face. Iată câteva motive pentru care planul de dietă ar putea fi cel mai bun program pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
- Nu sunt interzise alimentele.Nu există o listă de alimente pentru a evita pe Weight Watchers cum veți găsi pe alte diete. În schimb, numărați puncte SmartPoints și câștigați puncte Fit. Sistemul de puncte vă încurajează să mâncați alimente sănătoase, dar, de asemenea, vă permite să vă răsfățați cu dulci sau cu gustări din când în când.
- Sunt oferite sfaturi nutriționale, sfaturi de gătit și educație pentru stilul de viață. Dacă participați la întâlnirile Weight Watchers, liderul dvs. va împărtăși un sfat nutrițional bun cu grupul, cum ar fi importanța consumului de legume, grăsimi sănătoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de apă suficientă.
- Poți să-ți aduci copiii. Unele locații pentru cântătoarele de greutate oferă întâlniri speciale la care părinții își pot aduce copiii. Adolescentii tineri de 13 ani pot lua parte la program atata timp cat au aprobarea medicului.
- Scădere în greutate lentă și constantă este realizată.Vă puteți aștepta să pierdeți unul până la două kilograme pe săptămână pe program. Puteți pierde chiar mai mult când porniți pentru prima oară. Pierderea în greutate la o rată constantă este mult mai probabil să fie menținută. Dar, ca în orice program, consistența face o mare diferență.
- Încurajează controlul porțiunii. Pentru a urmări și a înregistra cu exactitate SmartPoints, va trebui să măsurați porțiunile și dimensiunile de servire. Această abilitate este valoroasă și vă va servi bine, chiar dacă veți părăsi planul.
- Exercitarea este promovată. Sistemul Weight Watchers încurajează mișcarea zilnică și exercițiile fizice. Câștigați puncte Fitpoints cu mișcare care vă ajută să echilibrați aportul alimentar. Sunt oferite îndrumări pentru noii exerciții și pentru cei care pot lucra mai greu și pot arde mai multe calorii. Gătitul la domiciliu este încurajat.
- Ești mai probabil să mănânci alimente sănătoase dacă le gătești singur. Weight Watchers oferă rețete și unelte de gătit pentru a vă ajuta să învățați cum să pregătiți mese care să vă mențină înclinate și potrivite. Weight Watchers se sincronizează cu trackerele populare.
- Dacă dețineți un Fitbit pentru pierderea în greutate sau folosiți un alt dispozitiv sau o aplicație de pierdere în greutate, cum ar fi Jawbone, Touches, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health sau Map-My-Run, puteți să vă sincronizați datele cu Weight Watchers. datele de pierdere în greutate sunt menținute și pot fi gestionate într-un singur loc. Weight Watchers Cons
Chiar dacă Weight Watchers funcționează pentru mulți oameni, este posibil să nu funcționeze pentru tine. Luați în considerare aceste dezavantaje înainte de a investi în plan.
Costul scump.
- Costul lunar pentru calitatea de membru al dvs. va varia în funcție de nivelul pe care îl alegeți, dar dacă aveți multă greutate de pierdut, investiția poate fi semnificativă. Asigurați-vă că luați în considerare costul total pentru întreaga perioadă în care trebuie să vă aflați în plan pentru a vă asigura că vă puteți permite acest lucru.Întâlnirile de grup nu funcționează pentru toată lumea.
- Unii oameni nu le place să împărtășească informații despre sănătatea personală și pierderea în greutate într-un grup. Desigur, nu ești obligat să vorbești la o întâlnire cu Weight Watchers. Dar întâlnirile sunt ceea ce face acest program de pierdere în greutate unic. Dacă preferați să nu faceți întâlniri, sunt disponibile alte opțiuni. Sunt necesare cântărire săptămânală. Trebuie să cântărești o dată pe săptămână pentru a-ți urmări progresul în privința Weight Watchers. Pentru unii diete, această cerință este inconfortabilă. Pentru alții, acestea ajută la menținerea acestora pe drumul cel bun. Țineți minte, totuși, că la întâlniri singura persoană care vă vede greutatea este persoana care vă cântărește. Progresul săptămânal vă poate descuraja.
- Unii oameni preferă să măsoare succesul pierderii în greutate lunar, nu săptămânal. Cei care urmăresc greutatea trebuie pregătiți pentru verificări săptămânale. În câteva săptămâni pierdeți puțină greutate, chiar dacă faceți totul bine.Numărătoarea SmartPoints poate fi obositoare.
- Dacă nu vă place să numărați calorii, este posibil să nu doriți să numărați și SmartPoints. Procesul poate fi consumator de timp și poate fi prea complicat pentru dietele care doresc o abordare rapidă și simplă a consumului. Prea multă libertate de a mânca.
- Abilitatea de a alege orice vrei sa mananci se poate dovedi prea tentant pentru unii. Este complet posibil să utilizați toate SmartPoints pe alimente mai puțin nutritive decât cele nutritive. Pentru cei care iau diete, planurile de scădere în greutate care oferă reguli stricte de alimentație pot funcționa mai bine. Un cuvânt de la Verywell
- Amintiți-vă că există bonusuri și dezavantaje pentru fiecare plan alimentar și alimentație. Această listă de profesioniști care vă ajută să vă ajute și vă va ajuta să decideți dacă programul este potrivit pentru dvs. Înainte de a alege orice dietă, asigurați-vă că ați evaluat toate costurile, recenziile și informațiile. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau discutați cu un dietetician înregistrat dacă aveți nevoie de ajutor pentru găsirea unui program de scădere în greutate pentru a vă satisface nevoile.
