Suplimente de vitamina C sunt adesea touted ca o apărare naturală împotriva unui număr de condiții de sănătate, cum ar fi frigul comun. Dar, în timp ce cercetările arată că includerea suficientă a vitaminei C în dieta dvs. poate proteja împotriva anumitor probleme de sănătate, există o lipsă de dovezi științifice care să susțină utilizarea suplimentelor de vitamina C.
Utilizări pentru suplimente de vitamina C
S-au găsit în mod natural în multe fructe și legume, vitamina C este necesară pentru formarea colagenului, vindecarea rănilor și repararea și întreținerea cartilajelor, oaselor și dinților.
În medicina alternativă, suplimentele de vitamina C oferă beneficii antioxidante și sunt pretinse pentru a ajuta la următoarele condiții de sănătate:
- raceli
- astm
- bronșită
- boli cardiovasculare
- cataracta
- glaucom
- hipertensiune arterială
- Boala Parkinson
Unii susținători susțin, de asemenea, poate stimula imunitatea, precum și ajutor în prevenirea cancerului.
Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor de vitamina C:
Până în prezent, studiile privind efectele asupra sănătății ale suplimentelor cu vitamina C au dat rezultate mixte. Iata o privire asupra unor constatari cheie:
1) Colds
Intr-o revizuire din 2007 a 30 de studii clinice (implicand un total de 11.350 de persoane), cercetatorii au ajuns la concluzia ca suplimentele de vitamina C nu ajuta la lupta impotriva racelii in populatia normala. Cu toate acestea, autorii studiului notează că suplimentele cu vitamina C pot fi de un beneficiu pentru persoanele care trăiesc în condiții de climă extrem de reci sau pentru persoanele expuse la perioade scurte de exerciții fizice grave (cum ar fi alergătorii de maraton).
Mai multe: 11 Remedii naturale pentru Colds Cum să vă stimulați sistemul imunitar natural
2) Boala cardiacă
Luarea suplimentelor de vitamina C nu poate reduce riscul evenimentelor cardiovasculare majore, potrivit unui studiu efectuat în 2008 la 14,641 de medici de sex masculin (vârsta de 50 de ani și mai mult la începutul studiului). Pentru o medie de opt ani, membrii studiului au luat fie un placebo, fie 500 mg de vitamina C sub formă de suplimente zilnic. În plus, grupul de suplimente a luat 400 UI de vitamina E în fiecare zi.) Rezultatele studiului au arătat că nici vitamina E, nici suplimentele de vitamina C nu au avut nici un efect semnificativ asupra evenimentelor cardiovasculare majore, cum ar fi accidentul vascular cerebral și infarctul miocardic.
A se vedea și: Yoga, usturoi și 15 alte metode de scădere a tensiunii arteriale Abordarea naturală a prevenirii accidentului vascular cerebral 6 Remedii naturale pentru prevenirea bolilor cardiace
3) Cancerul
Pentru un studiu publicat în 2009, 8171 de femei au luat fie un placebo, fie 500 mg de vitamina C în formă completă zilnic (precum și vitamina E și beta-caroten pe o zi) media de 9,4 ani. Rezultatele studiului au arătat că suplimentarea cu vitamina C, vitamina E sau beta-caroten nu a contribuit la prevenirea cancerului.
În plus, un studiu din 2008, care a implicat 77.721 bărbați și femei (cu vârsta cuprinsă între 50 și 76 de ani), a constatat că utilizarea pe termen lung a suplimentelor cu vitamina C nu reduce riscul de cancer pulmonar. Iar la o revizuire din 2004 a 14 studii privind suplimentele antioxidante și prevenirea cancerelor gastro-intestinale – inclusiv patru studii care au inclus suplimente de vitamina C – investigatorii nu au găsit dovezi că suplimentele antioxidante au prevenit cancerele gastro-intestinale.
Mai mult: poate resveratrol să vă păstrați fără cancer? | Turmeric pentru apararea cancerului?
Precauții
Deși vitamina C este în general considerată sigură, dozele mari pot duce la o serie de efecte adverse, inclusiv pietre la rinichi, diaree severă și greață. Mai mult, un studiu din 2008 sugerează că administrarea de suplimente cu vitamina C în timpul tratamentului pentru cancer poate reduce eficacitatea anumitor medicamente pentru chimioterapie.
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Utilizarea de vitamina C pentru sănătate
Având în vedere lipsa de sprijin științific pentru beneficiile pentru sănătate de suplimente de vitamina C, este important să nu se bazeze pe produsele de vitamina C ca un tratament principal pentru orice stare de sănătate. Pentru a obține suficientă vitamină C în fiecare zi, uitați-vă mai întâi la surse de hrană cum ar fi citrice, căpșuni, roșii, ardei, verde cu frunze și pepene galben.
Dacă căutați să tratați sau să preveniți o anumită condiție cu suplimente de vitamina C – sau orice fel de supliment alimentar – asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe tratamentul cu supliment. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
