Acidul malic este o substanță găsită în mod natural în mere și pere. Este considerat un acid alfa-hidroxilic, o clasă de acizi naturali frecvent utilizați în produsele de îngrijire a pielii. De asemenea, vândute sub formă de supliment alimentar, se spune că acidul malic oferă o varietate de beneficii.
Utilizeaza acid malic
Cand se aplica pe piele, se spune ca acidul malic reduce semnele de imbatranire, elimina celulele moarte ale pielii, ajuta la tratarea acneei si promoveaza hidratarea pielii.
Acidul malic este utilizat și pentru sporirea performanțelor sportive atunci când este luat sub formă de suplimente. Acesta este uneori combinat cu suplimente de creatină pentru a îmbunătăți absorbția creatinei de către organism. Sustinatorii sustin ca acidul malic poate promova productia de energie, creste rezistenta exercitarii, si ajuta la lupta impotriva oboselii musculare.
În plus, consumul de acid malic în combinație cu magneziu este uneori spus pentru a atenua durerea și alte simptome de fibromialgie.
Beneficiile pentru îngrijirea pielii pentru acidul malic
O serie de studii precoce publicate în anii 1990 și începutul anilor 2000 indică faptul că acidul malic poate fi benefic atunci când este aplicat pe piele. În testele efectuate pe animale și celule umane, autorii studiilor au constatat că acidul malic poate ajuta la creșterea producției de colagen și la inversarea semnelor de îmbătrânire a pielii induse de soare.
Studii mai recente asupra acidului malic aplicat local includ un mic studiu publicat înJournal of Drugs in Dermatologyîn 2013.
Pentru studiu, cercetătorii au atribuit persoanelor cu melasma (o afecțiune comună marcată de pete de piele anormal de întunecată) schema de îngrijire a pielii care a inclus utilizarea vitaminei C topice și a acidului malic. La o urmărire medie de 26 de luni, sa stabilit că regimul este un tratament eficient pe termen scurt pentru melasma.
Beneficiile suplimentelor acidului malic
Până în prezent, câteva studii au testat efectele asupra sănătății luării acidului malic sub formă de suplimente. Cu toate acestea, există unele dovezi că suplimentele cu acid malic pot oferi anumite beneficii:
Pietre la rinichi
Acidul malic este un precursor al citratului, o substanță considerată a împiedica legarea calciului cu alte substanțe din urină care formează pietre la rinichi. Citratul poate, de asemenea, împiedica creșterea cristalelor prin împiedicarea lipirii acestora.
Potrivit unui studiu preliminar de laborator publicat în 2014, consumul de acid malic poate crește pH-ul urinei și nivelul citratului, făcând formarea de piatră mai puțin probabilă. Autorii studiului au concluzionat că suplimentarea cu acid malic poate fi utilă pentru tratamentul conservator al pietrelor de rinichi de calciu.
Într-o revizuire din 2016, oamenii de știință au sugerat că, având în vedere conținutul ridicat de acid malic în pere, cercetarea viitoare ar trebui să analizeze dacă o dietă suplimentată cu pere și cu carne și sodiu scăzută poate reduce formarea de piatră.
Performanța fizică
Pentru un studiu publicat în Acta Physiologica Hungarica în 2015, cercetătorii au investigat eficacitatea unui supliment de creatină-malat în sprinteri și alergători pe distanțe lungi. După șase săptămâni de suplimente combinate cu pregătirea fizică, a existat o creștere semnificativă a performanței fizice în sprinteri, măsurată prin puterea de vârf, munca totală, compoziția corporală și nivelurile ridicate ale hormonului de creștere.
La alergătorii pe distanțe lungi, a existat o creștere semnificativă a distanței acoperite.
Gură uscată
Utilizarea unui spray de acid malic oral de 1% a fost explorat ca un tratament pentru gura uscată. Un studiu publicat în Depresia și anxietatea, de exemplu, a evaluat o pulverizare de acid malic de 1% comparativ cu un placebo la persoanele cu gură uscată care au rezultat din utilizarea antidepresivă. După două săptămâni de utilizare a spray-urilor atunci când este necesar, cei care utilizează spray-ul acidului malic au avut simptome îmbunătățite ale gurii uscate și rate de debit saliva crescute.
Fibromyalgia
Studiul Apilot publicat în Jurnalul Oficial al Reumatologiei în 1995 a constatat că administrarea de acid malic în combinație cu magneziu a ajutat la ameliorarea durerii și sensibilității la persoanele cu fibromialgie. Pentru studiu, cercetatorii au desemnat 24 de persoane cu fibromialgie la tratament fie cu placebo, fie cu o combinatie de acid malic si magneziu. După șase luni, cei tratați cu combinația de acid malic și magneziu au prezentat o îmbunătățire semnificativă a durerii și sensibilității. Cu toate acestea, există o lipsă de cercetări mai recente asupra eficacității acidului malic ca tratament de fibromialgie.
Efecte secundare posibile
Datorită lipsei de cercetare, se știe puțin despre siguranța utilizării suplimentelor cu acid malic pe termen lung sau regulat. Cu toate acestea, există unele preocupări că aportul de acid malic poate declanșa anumite efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, diaree, greață și reacții alergice.
Deși acidul malic este în general considerat sigur atunci când este aplicat pe piele în cantitatea recomandată, unele persoane pot prezenta iritații, mâncărime, roșeață și alte reacții adverse. Este o idee bună să faceți patch-uri pentru a testa noi produse.
În plus, acizii alfa-hidroxi sunt cunoscuți pentru a crește sensibilitatea pielii la lumina soarelui. Prin urmare, este important să utilizați protecția solară în combinație cu produse de îngrijire a pielii care conțin orice tip de acid alfa-hidroxi.
Rețineți că acidul malic nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor de aici, dar dacă sunteți gravidă sau alăptați, luați medicamente sau suplimente sau aveți o stare de sănătate (cum ar fi boala inimii sau a rinichilor), este deosebit de important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte luând orice supliment suplimentar.
Linia de fund
