Acupressure este adesea numit acupunctura fără ace. În loc de ace, acupresura implică aplicarea presiunii manuale (de obicei cu vârfurile degetelor) în anumite puncte ale corpului.
În conformitate cu principiile medicinei tradiționale chineze, corpul are linii invizibile de flux de energie numite meridiane. Se crede că există cel puțin 14 meridiane care leagă organele noastre de alte părți ale corpului.
Punctele de acupunctura si acupresura se afla pe acele meridiane.
Dacă fluxul de energie (denumit și "chi" sau "qi") este blocat în orice punct de pe un meridian, se crede că provoacă diverse simptome și condiții de sănătate oriunde de-a lungul meridianului. De aceea, un practician poate exercita presiune asupra unui punct de acupresie pe picior pentru a scuti o durere de cap.
Nu există un consens asupra modului în care acupresura ar putea funcționa. Unii teoreticieni susțin că presiunea poate promova eliberarea de substanțe chimice naturale de eliberare a durerii în organism, numite endorfine. O altă teorie este că presiunea poate influența cumva sistemul nervos autonom.
Utilizează
Majoritatea oamenilor încearcă acupressure pentru prima dată pentru a gestiona simptomele unei afecțiuni, cum ar fi:
- Cancer legate de oboseală
- Dureri de cap
- Crampe menstruale
- Boala de mișcare
- Tensiune musculară și durere
- Greață sau vărsături după o intervenție chirurgicală sau chimioterapie
- Greață vărsături în timpul sarcinii și îmbolnăvire dimineața
- Managementul stresului
Beneficiile
În prezent există o lipsă de studii explorând eficacitatea acupresiunii. Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că acupresura încheieturii mâinii poate ajuta la ameliorarea durerii după o vătămare sportivă. Într-un studiu din 2017, publicat în revista Clinic de Medicină Sportivă, de exemplu, cercetătorii au examinat efectele a trei minute de acupressure, trei minute de acupressure sham sau nici o acupresare la sportivii care au suferit un accident sportiv în aceeași zi.
La sfarsitul studiului, acupresura sa dovedit a fi eficienta in reducerea intensitatii durerii in comparatie cu acupressure sham sau nu acupressure. Nu au existat schimbări în anxietate.
Acupresura poate ajuta la ameliorarea greaței și vărsăturilor la cei cu chimioterapie indusă de greață și vărsături, potrivit unui raport publicat în CA: O Cancer Journal for Clinicians. Cercetatorii au analizat rezultatele a trei studii publicate anterior si au descoperit ca acupresura (folosind presiunea degetelor sau bratara) a scazut greata, varsaturi si varsaturi.
Într-un raport publicat în Baza de Date Cochrane de Evaluări Sistematice , oamenii de știință au analizat 22 de studii clinice publicate anterior privind acupunctura sau acupresura pentru inducerea travaliului și nu au găsit niciun beneficiu clar în reducerea ratei secțiunii cezariene.O sesiune tipică de acupressură
Acupresura este adesea administrată de către un acupuncturist, cu persoana care primește acupressura ședinței sau culcat pe o masă de masaj.
Acupresura poate fi de asemenea administrată de sine. În timp ce este cel mai bine să se consulte un acupuncturist pentru o instruire corectă, acupresura se face, în general, folosind degetul mare, degetul sau articulația pentru a aplica o presiune blândă dar fermă la un punct. Presiunea este adesea mărită timp de aproximativ 30 de secunde, menținută constant timp de 30 secunde până la două minute și apoi scăzută treptat timp de 30 de secunde.
Se repetă de obicei de trei până la cinci ori.
Punctul "P6" poate fi găsit prin rotirea brațului astfel încât palma să fie orientată în sus. Așezați degetul mare în centrul creșterii încheieturii mâinii (în cazul în care mâna întâlnește încheietura mâinii) și apoi poziționați-o cu două lați degete departe de crestătura spre cot. Punctul se află între cele două mari tendoane.
Efecte secundare și siguranță
Acupresura nu ar trebui să fie niciodată dureroasă. Dacă aveți orice durere, spuneți imediat terapeutului. După o sesiune de acupressură, unii oameni pot simți dureri sau vânătăi la punctele de acupressură. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, temporar de ușă.
Presiunea ar trebui să fie delicată peste zone fragile sau sensibile, cum ar fi fața.
Dacă aveți o afecțiune cum ar fi osteoporoza, fractură sau leziune recentă, cancer, vânătăi ușoare, tulburări de sângerare, boli de inimă, tensiune arterială necontrolată, diabet sau dacă utilizați medicamente anticoagulante sau antiplachetare, cum ar fi warfarina, încercând acupressure.
Dacă sunteți însărcinată, trebuie să discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca acupressura. Acupresura de obicei nu se face pe abdomen sau anumite puncte pe picior sau pe spate în timpul sarcinii.
Acupresura nu ar trebui să se facă peste plăgi deschise, vânătăi, vene varicoase sau orice zonă care este zdrobită sau umflată.
