Beneficiile Tai Chi

poate ajuta, tensiunii arteriale, Condiții sănătate, publicate anterior, revizuire cercetare

Tai Chi este o practică de minte-organism adesea folosit pentru a spori sănătatea mentală și fizică. Deși a fost inițial dezvoltată ca o artă marțială, este practicată în mod obișnuit ca o formă de meditație în mișcare. Mulți practicanți ai tai chi utilizează această tehnică pentru a reduce stresul, precum și pentru a îmbunătăți postura, echilibrul, flexibilitatea și puterea.

În plus, tai chi se spune că stimulează starea de spirit, atenuează durerea, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea inimii.

Tai chi implică efectuarea unor exerciții lente, grațioase care combină mișcarea, meditația și respirația ritmică. Conform principiilor medicinei chineze tradiționale, aceste exerciții pot stimula fluxul de energie vitală (cunoscută și sub numele de "chi") și, la rândul său, promovează vindecarea dintr-o varietate de condiții de sănătate.

Beneficiile de sănătate ale Tai Chi

În ultimii ani, studiile au arătat că luarea de tai chi poate fi benefică pentru persoanele cu anumite condiții de sănătate.

Într-o revizuire a studiului publicată în Terapiile complementare în medicină în 2014, de exemplu, oamenii de știință au analizat 21 de studii publicate anterior cu un total de 1200 de pacienți și au constatat că tai chi pare să aibă efecte pozitive asupra calității vieții legate de sănătate în oameni cu afecțiuni cronice. Potrivit autorilor revistei, tai chi poate fi utilă în special pentru pacienții cu afecțiuni care afectează sănătatea cardiovasculară, respiratorie, cerebrală și / sau musculo-scheletică.

Iată o serie de alte descoperiri cheie ale cercetării disponibile despre tai chi și potențialele sale beneficii pentru sănătate:

1) Osteoartrita

Există dovezi încurajatoare care sugerează că tai chi poate ajuta la controlul durerii la persoanele cu osteoartrita genunchiului, revizuire de cercetare publicata in Clinic de reumatologie in 2008.

Cu toate acestea, revizuirea a constatat, de asemenea, putine dovezi ca tai chi poate ajuta la imbunatatirea functiei fizice la pacientii cu osteoartrita.

legate de: Osteoartrita remedii durere de relief

2) Heart Disease

O revizuire de cercetare publicat în Jurnalul de reabilitare cardiopulmonară și de prevenire în 2009 a stabilit că tai chi poate fi benefică ca un add-on terapie pentru unii pacienți cu boli cardiovasculare la risc pentru boli cardiovasculare. In analiza lor din 29 de studii publicate anterior, autorii revistei au remarcat faptul ca practica tai chi a fost asociata cu imbunatatiri ale controlului tensiunii arteriale si in capacitatea de exercitiu.

În plus, o revizuire a studiului publicată în Cardiologie preventivă în 2008 indică faptul că adăugarea tai chi la planul de gestionare a tensiunii arteriale poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

S-au asociat: Abordarea naturală a tensiunii arteriale ridicate

3) Boala Parkinson

E prea devreme pentru a spune dacă tai chi ar putea beneficia persoanele cu boală Parkinson, sugerează o revizuire a studiului publicată în Parkinsonism & unele dovezi că practicarea tai chi poate ajuta la prevenirea coborârilor la pacienții cu Parkinson, autorii acestuia remarcă faptul că majoritatea cercetărilor disponibile pe această temă suferă de deficiențe semnificative. Legate de:

3 Tratamente alternative pentru boala Parkinson4) Sănătate psihologică

Pentru o revizuire de cercetare publicat în

Internațional de Jurnal de Medicină Comportamentală în 2014, anchetatorii dimensiunea până 42 de studii publicate anterior testarea efectelor asupra tai chi asupra bunăstării psihologice. Deși studiile revizuite au demonstrat că tai chi poate avea efecte benefice asupra unor probleme cum ar fi depresia, anxietatea și stresul, autorii studiului remarcă faptul că aceste studii au avut limite considerabile și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili efectele tai chi asupra sănătății psihologice. Legate de:

8 Remedii naturale de depresie și remedii naturale pentru anxietate Mai multe beneficii

Cercetările emergente sugerează că tai chi poate, de asemenea, ajuta la tratarea mai multe alte condiții de sănătate, inclusiv dureri de spate și fibromialgie. Există, de asemenea, unele dovezi că tai chi poate ajuta la recuperarea de la accident vascular cerebral, precum și îmbunătățirea calității vieții, reducerea oboselii și stimularea funcției imunitare la persoanele cu cancer.

Siguranța și efectele secundare

În timp ce tai chi pare să fie în siguranță pentru cei mai mulți oameni sănătoși (atunci când este făcut corect), nu ar trebui să fie utilizat ca un substitut pentru îngrijirea standard în tratamentul unei afecțiuni cronice de sănătate. De asemenea, dacă aveți o afecțiune de sănătate, cum ar fi artrita, este important să vă consultați medicul înainte de a începe tai chi pentru a vedea dacă este potrivit pentru dumneavoastră.

Cum să practici Tai Chi

Tai chi este frecvent predată în grupuri în centre de sănătate, centre comunitare, birouri și școli. De asemenea, puteți învăța tehnicile tai chi din cărți, precum și din resurse audio și video. Cu toate acestea, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă avertizează că învățarea tai chi dintr-un videoclip sau o carte nu vă asigură că faceți mișcările corect sau în siguranță.

Pronunție:

tai-chee

De asemenea, cunoscut sub numele: t’ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, box umbra

Disclaimer: acest site este destinat exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să consulte medicul înainte de a utiliza orice medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Like this post? Please share to your friends: