Veste bună: având o pereche de bere cu prietenii dvs., probabil, nu va răni sănătatea ta. De fapt, în timp ce este clar că consumul de alcool poate fi foarte dăunător, există multe dovezi că consumul de alcool mic este bun pentru dumneavoastră, contribuind la sănătatea inimii și chiar amplificând creativitatea și eliminând boala Alzheimer.
Cât de mult este sigur alcoolul?
Cercetările sugerează că bărbații (și femeile) care consumă una sau două băuturi alcoolice pe zi au o rată mai scăzută a mortalității datorată bolii coronariene decât abstinenții.
Aportul recomandat în condiții de siguranță pentru bărbați nu depășește trei unități de alcool pe zi sau 21 de unități pe săptămână. Unitățile de alcool nu ar trebui să fie confundate cu numărul de băuturi, deoarece multe băuturi comune sunt considerate mai mult de o unitate.
O unitate de alcool este echivalentă cu:
- O jumătate de litru de bere care conține (3-4 procente alcool în volume)
- O mică măsură de alcool conținând 40% alcool în volum
O jumătate de unitate de alcool e echivalent la:
- Un pahar mic de vin (12% alcool în volume)
- o măsură standard, cu o singură șansă de măsurare a băuturilor spirtoase (40 procente alcool în volume)
Bărbații trebuie să bea nu mai mult de patru unități de alcool într-o singură zi au cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.
Sănătate Beneficii de alcool
Dacă băutura dvs. de alegere este vin, bere, șampanie sau lichior, consumul moderat ar putea avea unele beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că consumul de alcool care este considerat în intervalul sănătos poate ajuta la ameliorarea stresului, la creșterea colesterolului HDL (bun), la scăderea riscului de îmbolnăvire a inimii, la stimularea creativității și la scăderea riscului de boală Alzheimer și a demenței.
Pericolele de alcool
Beneficiile menționate mai sus sunt depășite atunci când beți mai mult de un cuplu de băuturi pe zi. În aceste cazuri, consumul de alcool poate face mult mai mult rău decât bine. Abuzul de alcool poate afecta negativ creierul, inima, ficatul și pancreasul. Modificări ale dispoziției și comportamentului, tensiune arterială ridicată, accident vascular cerebral, hepatită alcoolică, ficat gras, pancreatită și cancer de gură, esofag, gât, ficat și sân sunt toate posibilele efecte secundare ale consumului excesiv de alcool.
Takeaway
Dacă alegeți să beți, ar trebui să aveți nu mai mult de un cuplu bea o noapte și nu mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână. A trăi un stil de viață sănătos poate produce aceleași beneficii enumerate mai sus. Solicitați asistență medicală dacă beți prea mult și aveți probleme la tăierea înapoi.
Pentru mai multe informații despre efectele alcoolului asupra corpului, citiți aceste alte articole utile:
Vinul roșu previne cancerul?
Flavonoidele în vin roșu te ajută să trăiești mai mult?
Cum consumă alcoolul consumând colesterolul?
Semne și simptome ale alcoolismului
