Dacă trăiți mai mult decât persoana medie, atunci ai putea fi spus să aibălongevitate. Căutarea unei vârste maxime potențiale este scopul longevității. Acest lucru poate fi atins prin practicarea unor comportamente și atitudini sănătoase.
Longevitatea este definită ca "viață lungă" sau "o durată mare a vieții". Termenul provine din cuvântul latin longaevitās. În acest cuvânt, puteți vedea cum se combină cuvintele longus (lung) și aevum (vârstă) într-un concept care înseamnă un individ care trăiește mult timp.
Cea mai importantă parte a acestei definiții este natura comparativă a acesteia. Durata lungă de viață presupune mai mult decât ceva – și că ceva este durata medie de viață.
Cum este definită longevitatea?
Biologii definesc uneori longevitatea ca durata medie de viață așteptată în condiții ideale. Este greu de spus ceea ce este ideal. Exista numeroase cercetari medicale in legatura cu cantitatea si tipul de exercitii pentru a obtine, cea mai buna dieta pentru a manca pentru a maximiza longevitatea si daca anumite produse farmaceutice sau suplimente pot contribui la imbunatatirea longevitatii.
Lămpile de viață au crescut destul de dramatic în ultimul secol sau cam asa ceva, în mare parte datorită progreselor în medicină care au eliminat aproape anumite boli infecțioase mortale.
Copilul mediu născut în 1900 a trăit aproximativ o jumătate de secol. În prezent, speranța de viață a oamenilor din Statele Unite este de aproape 79 de ani în medie – 81 de ani pentru femei și 76 de ani pentru bărbați, iar în unele țări speranța de viață este chiar mai lungă.
Este foarte posibil ca adevărata longevitate a umanității să fie mult mai mare. Oamenii ar putea trăi mai mult dacă pot crea condițiile ideale pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Ce determină longevitatea dvs.?
S-ar putea să credeți că genele tale determină longevitatea, dar adevărul este că genetica reprezintă maximum 30% din speranța de viață.
Restul vine de la comportamente, atitudini, mediu și puțin noroc.
Ați auzit despre diferite tehnici de extindere a vieții. Rețineți că niciuna dintre ele nu a fost dovedită la om și majoritatea sunt doar teorii. Singurul mod dovedit de a trăi mai mult este să trăiți o viață sănătoasă.
5 moduri de a vă maximiza longevitatea
Dacă doriți să bată medie și maximiza longevitatea, ce ar trebui să faci? Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le iei în considerare:
- Exercițiu regulat. Cercetările indică faptul că exercitarea moderată, atunci când este practicată în mod regulat, poate să revină efectiv ceasul pe ADN-ul vostru.
- Umpleți farfuria cu legume. Deși există numeroase dezbateri despre cea mai bună dietă pentru o durată de viață crescută, aproape fiecare dietă este de acord că consumul de legume este modul în care trebuie să mergem.
- Adormiți-vă suficient. Cei mai mulți oameni se simt mai bine atunci când au șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
- Gestionați cu atenție stresul. Stresul poate avea efecte nesănătoase asupra corpului și poate promova și comportamente nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea sau fumatul.
- Cultivați relațiile personale. Timpul petrecut cu cei dragi de fapt pare sa imbunatateasca longevitatea, poate pentru ca scade stresul sau comportamentele riscante.
Faceți astăzi un angajament de a face o schimbare sănătoasă pe săptămână.
Înainte de a ști că vă veți simți mai bine și pe drumul spre longevitate.
