Cum stilul de viață și obiceiurile afectează îmbătrânirea biologică

vârsta biologică, biologică este, care puteți, care trăiți, decât vârsta, decât vârsta cronologică

Vârsta biologică, de asemenea, numită vârstă fiziologică, este o măsură a cât de bine sau prost funcționează corpul în raport cu vârsta reală a calendarului. De exemplu, este posibil să aveți un calendar sau o vârstă cronologică de 65 de ani, dar din cauza unui stil de viață sănătos și activ (evitarea amenințărilor de longevitate, cum ar fi tutunul și obezitatea), corpul dumneavoastră este mai asemănător fiziologic cu cineva cu o vârstă cronologică de 55 de ani. vârsta ar fi, prin urmare, 55.

Există mai multe moduri în care puteți să vă stabiliți vârsta biologică, dar niciuna nu este definitivă sau exactă. Cu toate acestea, există factori de sănătate care vă vor oferi ani în urmă cu privire la speranța medie de viață. Să le aruncăm o privire.

Stil de viață

Obiceiurile sănătoase pot avea un impact semnificativ asupra longevității și vârstei biologice. Acestea includ:

obiceiurile de exercitare

  • obiceiurile alimentare
  • nivelurile de stres
  • consumul de alcool
  • nivelul de educație
  • cantitatea de somn
  • relațiile sexuale și romantice
  • Ereditatea

Un alt factor major de contribuție la vârsta biologică nu are nimic de-a face cu obiceiurile tale. Ereditatea, sau piscina genelor tale, este responsabilă pentru vârsta ta biologică. La fel cum afectează anumite boli specifice în familii, longevitatea face și ea. Dacă aveți membri de familie care au trăit mai mult de 96 de ani, sunt șanse să trăiți o viață lungă, chiar dacă obiceiurile dvs. sunt mai puțin sănătoase.

Locația

Un alt factor important care influențează vârsta biologică este locul în care trăiți.

Nu este un secret că mediul și cultura în care trăiți sunt legate de obiceiurile sănătoase, dar este și legată de siguranța dvs., de alimentele pe care le consumați și de multe altele.

De exemplu, oamenii care trăiesc într-un cartier nesigur sunt puțin probabil să iasă la exercițiu. De asemenea, este mai puțin probabil să găsească magazine care vând fructe proaspete și produc.

Poate chiar mai mult, probabil că vor avea un nivel ridicat de stres.

Un cuvânt de la Verywell

Deși nu este o știință exactă, conceptul de vârstă biologică poate include măsuri obiective cum ar fi ritmul cardiac de odihnă, tensiunea arterială și acuitatea vizuală, precum și criterii mai subiective, cum ar fi ușurința îndeplinirii sarcinilor zilnice, mobilitatea generală.

Astfel, cunoașterea vârstei dvs. biologice este același lucru ca și cunoașterea cât de sănătoasă și puternică sunteți – și dacă sunteți în pericol pentru boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat.

Ce se întâmplă dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta cronologică? Acum este momentul potrivit pentru a face schimbări pozitive care pot face o diferență pozitivă. Scopul este de a pune accentul pe acele obiceiuri care sporesc speranța de vârstă și le transformă în obiceiuri sănătoase care se adaugă la viața ta.

Începeți prin a aborda unele dintre problemele pe care le puteți schimba imediat. De exemplu:

Dacă nu ați făcut-o deja, renunțați la fumat.

  • Adăugați mai multe fructe, legume, carne slabă și apă la alimentația zilnică.
  • Practicați igiena bună a somnului prin oprirea ecranelor și relaxarea cu o oră înainte de a vă întoarce noaptea.
  • Obțineți mai mult exercițiu de mers pe jos sau începeți un program de fitness.
  • Învățați tehnici de reducere a stresului și de management, cum ar fi meditația sau respirația profundă.
  • Dacă urmăriți toate sau chiar unele dintre aceste sugestii de bază, sunteți siguri că sunteți mai sănătos decât majoritatea adulților și astfel sunteți mai tineri decât vârsta cronologică.

Like this post? Please share to your friends: