Prima reacție la această întrebare ar putea fi fumatul, fără îndoială. Dar, pe măsură ce se face tot mai multe cercetări privind impactul obezității asupra speranței de viață, răspunsul la această întrebare despre fumat și obezitate devine mai puțin clar.
Fumatul și speranța de viață
Cu fumatul confirmat de a provoca cancer, se așteaptă o pierdere în speranța de viață de până la 14 ani, în funcție de cantitatea de fumat zilnic și de numărul de ani pe care cineva a fumat.
Acesta este un număr uriaș și reprezintă efectul extrem al fumatului asupra sănătății. În medie, fumatul costă fumătorul undeva între 8 și 10 ani de viață. Acest număr nu reprezintă nicio calitate a vieții pierdute datorită complicațiilor de fumat, cum ar fi emfizemul, care poate dura mai mulți ani din durata speranței de viață.
Obezitatea și speranța de viață
Obezitatea are un impact similar asupra speranței de viață. Pentru persoanele în vârstă de 40-45 de ani, pierderea speranței de viață de la a fi obezi este de 8 până la 10 ani. Un studiu observator asupra a 57 de studii efectuate de cercetători publicat în Lancet a comparat legătura dintre indicele de masă corporală (sau IMC) și speranța de viață și a raportat legătura.
Cât de mari sunt aceste probleme?
Deci, câte persoane sunt afectate de fumat sau de obezitate? Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), aproximativ 20% dintre adulții din SUA fumează. În timp ce fumatul a scăzut brusc recent, acesta reprezintă încă un număr mare de populație.
Pentru obezitate, Institutul National de Sanatate (NIH) estimeaza ca peste o treime din persoanele din SUA sunt obezi. Când combinați acel număr de oameni, nu contabilizați pentru cei care sunt obezi și pentru fumat, mai rămâne o viață de trăit. Deci, ce puteți face pentru a obține acei ani înapoi?
Cum să adăugați ani în viața voastră
Prin pur și simplu nu fumați sau chiar pierdeți doar 5 până la 10% din greutatea corporală, vă puteți îmbunătăți viața și puteți adăuga ani în viața dumneavoastră.
Chiar dacă sunteți fumător și / sau obez, mănâncă 7 sau mai multe porții de fructe și legume pe zi poate scădea riscul de a muri prematur cu 42%. O altă modalitate de a adăuga mai mulți ani în viața ta este să ai un exercițiu adecvat.
NIH spune că puteți adăuga 4,5 ani în viața voastră dacă vă exercitați în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână, cu activitate relaxantă. Un alt mod de a adăuga mai mulți ani în viața ta este să-ți găsești fericitul. A avea o atitudine pozitivă poate adăuga ani în viața voastră ca un studiu al centenarilor găsiți. La fel, aceia care își păstrează ei înșiși activi social adaugă ani la viață. Prin combinarea a câtorva dintre aceste stimulente de viață împreună puteți fi în măsură să adăugați cu adevărat înapoi 8-10 ani în viața ta.
