Un stil de viață sănătos nu trebuie să însemne banda de alergat și salate în fiecare zi. Multe activități care sunt distractive și plăcute sunt, de asemenea, bune pentru tine. Înțelegând modul în care aceste activități vă pot ajuta să trăiți mai mult și ce să faceți pentru a obține cele mai multe beneficii, veți face o distracție în viață sănătos.
1 Mai mult sex
Sexul și atingerea sunt considerate a fi părți esențiale ale sănătății. Sexul eliberează un sortiment de substanțe chimice benefice în organism. Sexul și atingerea ne ajută să ne legăm cu ceilalți, întărește relațiile și crește propria noastră valoare. Sexul frecvent poate chiar să vă extindă viața cu ani.
2 Bea Vin roșu
Vinul roșu este ambalat cu resveratrol, un antioxidant. Acestea funcționează pentru a vă proteja corpul împotriva efectelor îmbătrânirii. Unul sau 2 pahare de vin roșu pe zi vă pot ajuta să vă mențineți corpul tânăr.
3 Mananca ciocolata neagra
Ciocolata neagra este un aliment minunat care contine o cantitate mare de antioxidanti care protejeaza corpul tau de imbatranire. Găsiți ciocolată neagră de bună calitate, învățați să o apreciați și să aveți puțin în fiecare zi. Consumul de ciocolată poate scădea tensiunea arterială și colesterolul, oferind în același timp o creștere a energiei.
4 Zâmbetul
Zâmbind este o modalitate foarte bună de a-ți schimba atitudinea, de a te conecta cu oamenii și de a beneficia de corpul tău. Ca relaxare, zâmbetul poate lucra pentru a contracara efectele stresului. Prin forțându-ne să zâmbim, ne "trudim" corpul în a crede că totul este bun, reducând astfel stresul. Ca un comutator, zâmbetul poate schimba de fapt starea ta de spirit. Așa că puneți un zâmbet, chiar dacă nu vă simțiți așa și, curând, veți zâmbi pentru adevărat.
5 Relaxați-vă
Relaxarea este opusul stresului. În timp ce stresul aduce efecte nocive asupra sănătății, relaxarea ajută corpurile noastre să se odihnească, să se vindece și să funcționeze mai bine. Prin practicarea tehnicilor zilnice de relaxare, vă puteți antrena pentru a vă opri stresul și pentru al înlocui cu o energie calmă. Acest lucru vă va îmbunătăți tensiunea arterială, ritmul cardiac și capacitatea de a face față provocărilor vieții.
6 Faceți Exercise Play
Jocurile fizice și sporturile sunt o modalitate foarte bună de a vă menține corpul și mintea sănătoase. Rutinele de exerciții simple sunt excelente pentru menținerea echilibrului, flexibilității, rezistenței și forței. Jocurile de grup și sportul vă pot oferi minții un antrenament, anticipând acțiunile altor persoane și cum puteți lucra împreună. Găsiți un joc și o activitate care să se potrivească nivelului dvs. de abilități fizice și să jucați frecvent.
7 Somn
Somnul este o funcție esențială a corpului. Majoritatea americanilor nu dorm suficient. Medicamentele, stresul, îmbolnăvirile și obiceiurile de somn sărace vă pot împiedica să primiți între 7 și 9 ore pe noapte. Beneficiile de sănătate ale somnului includ mai multă energie, o funcție mai bună a sistemului imunitar și multe altele.
8 Petreceți timp cu cei dragi
Relațiile sunt o parte importantă a sănătății. Nu numai că legăturile puternice cu alte persoane înseamnă că veți avea ajutor atunci când aveți nevoie, ci și legătura înseamnă și protecția de singurătate, depresie și boală mintală. Petreceți timp cultivarea relațiilor cu prietenii și familia pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața.
9 Rezolva puzzle-uri și jocuri Brain Jocuri
Jocuri minte sunt o modalitate foarte bună de a rămâne implicate și angajate în lume. Jocurile pot exercita diferite părți ale minții dvs. și vă pot atrage curiozitatea. Dacă este posibil, alegeți jocuri sociale cum ar fi șah sau pod care îți exercită creierul, ținându-te în același timp cu ceilalți.
10 Fiți pozitivi
Având o atitudine pozitivă despre îmbătrânire, puteți adăuga mai mult de șapte ani la viața dumneavoastră, potrivit cercetătorilor. Evitați împingerea culturală pentru a glorifica tineretul și a regreta în fiecare an. Găsiți modalități de a vă bucura de vârsta în creștere și bucurați-vă de o mai mare învățare, experiență și control în viața voastră
