Balsam de lămâie (Melissa officinalis) este o planta din familia mentă. Este posibil să aveți unele în creștere în grădina dvs. sau acasă, sau ați văzut-o la piețele de fermieri sau magazine de bacanie. Folosit în rețete de gătit și pe bază de plante medicinale, această plantă aromată de lămâie (uneori denumită toronjil) se găsește și în extract, salvă, tinctură sau ulei.
Adesea spus pentru a ajuta la stresul și anxietatea, balsamul de lamaie conține acid rosmarinic (un compus chimic cu proprietăți antioxidante).
Planta este folosită și pentru insomnie, răni, colesterol ridicat, herpes genital, indigestie și arsuri la stomac. În forma de ulei esențial, aroma de balsam de lamaie este folosită pentru a reduce stresul.
Deși balsamul de lamaie a fost folosit ca remediu natural de ceva timp, câteva studii științifice au analizat posibilele beneficii pentru sănătate. Iată câteva constatări din cercetarea disponibilă:
1) Anxietate
Balsam de lămâie poate fi folosit pentru a ajuta la reducerea anxietății, potrivit unui mic studiu din 2014 publicat în Nutrients. Cercetătorii au dat participanților băuturi sau iaurt conținând balsam de lămâie (îndulcit cu îndulcitori naturali sau artificiali) sau un placebo. Băutura care conține 0,3 grame de balsam de lămâie îndulcită cu îndulcitor de fructe a fost asociată cu anxietate scăzută și memorie de lucru îmbunătățită, fără a afecta performanțele psihomotorii.
Studiile anterioare sugerează că un compus din balsam de lămâie (acidul rosmarinic) poate avea efecte anti-anxietate prin creșterea disponibilității GABA (o substanță chimică de semnalizare) în creier.
2) Insomnie
Balsamul de lămâie poate avea un efect asupra somnului când este combinat cu planta valeriană. Un studiu publicat în Terapiile complementare în practica clinică, de exemplu, sugerează că balsamul de lamaie în combinație cu valeriana poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului în timpul menopauzei. Pentru studiu, 100 de femei cu varste cuprinse intre 50 si 60 de ani cu tulburari de somn au primit fie o combinatie de valeriu / balsam de lamaie, fie un placebo.
Cercetătorii au observat că balsamul de lamaie / suplimentul de valerian părea să aibă un efect benefic în reducerea simptomelor tulburărilor de somn.
3) răni de răceală
Descoperit să posede proprietăți antivirale, extract de balsam de lamaie a fost găsit să aibă activitate antivirală împotriva virusului herpes simplex în studiile de laborator. De exemplu, un studiu publicat în Phytotherapy Research a constatat că extractul de balsam de lamaie a inhibat penetrarea virusului herpes simplex tip 1 (virusul care cauzează răni reci) în celule.
Balsamul de lămâie este în mod obișnuit aplicat local în ulei, salvă, cremă, unguent sau balsam de buze pentru răni reci.
4) Palpitații de inimă
Balsamul de lămâie poate ajuta la reducerea frecvenței palpitațiilor cardiace benigne, potrivit unui studiu publicat înJournal of Ethnopharmacologyîn 2015. Pentru studiu, persoanele cu palpitații cardiace benigne au luat fie un balsam de lamaie (Melissa oftalmicis) sau un placebo de două ori pe zi timp de 14 zile. La sfarsitul perioadei de doua saptamani, sa constatat ca extractul de balsam de lamaie reduce frecventa episoadelor de palpitatii si numarul persoanelor cu simptome de anxietate, comparativ cu placebo.
5) Boala Alzheimer
Studiile preliminare sugerează că extractul de balsam de lamaie poate inhiba colinesteraza (același mecanism ca și medicamentele care sunt utilizate pentru boala Alzheimer ușoară până la moderată) și, de asemenea, reduce daunele cauzate de beta-amiloid (proteina care se formează pentru a forma plăci).
Deși există o lipsă de studii clinice, cercetarea disponibilă include un studiu publicat în Jurnalul
de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie . Participanții cu boală Alzheimer ușoară până la moderată au luat zilnic o balsam de lamaie sau un placebo timp de patru luni.La sfârșitul perioadei de tratament, extractul de balsam de lamaie a dus la obținerea unui rezultat mai bun asupra funcției cognitive. În plus, sa constatat că agitația este mai puțin frecventă în grupul de balsam de lamaie.
Aromaterapia cu miros de ulei esential de balsam de lamaie, cu toate acestea, nu poate fi mai buna decat un placebo in reducerea agitatiei in boala Alzheimer, potrivit unui studiu publicat in
Demență și tulburări cognitive geriatrice.Conduită în trei centre de psihiatrie geriatrică din Anglia, participanții aveau probabil sau posibil boala Alzheimer și agitația.
După o lună și trei luni, nu au existat diferențe semnificative între aromoterapia, donepezilul (un medicament utilizat pentru tratamentul demenței Alzheimer ușoară până la moderată) sau un placebo.
Efectuarea ceaiului cu lămâie de lămâie
O reteta simpla de ceai de lamaie incepe prin a cadea cateva frunze proaspete de balsam de lamaie. Clătiți-le bine și frunzați frunzele uscate.
Taieti sau rupeti frunzele in bucati mai mici si puneti-le intr-un infuzor de ceai. Se toarna apa fierbinte si se infuzeaza frunzele timp de aproximativ cinci minute.
Când beți ceai de lămâie de lamaie, asigurați-vă că păstrați ceainicul sau ceașca acoperită în permanență pentru a ține aburul, care se presupune că conține uleiurile aromatice terapeutice ale plantei medicinale.
Alte modalități de utilizare a balsamului de lamaie includ stropirea frunzelor proaspete tocate pe salate sau folosirea plantei tocate în pește, păsări de curte sau mâncăruri de legume.
Efecte secundare posibile
Efectele secundare ale balsamului de lamaie pot include cefalee, greață, balonare, gaze, vărsături, indigestie, amețeli, dureri de stomac, urinare dureroasă, anxietate, agitație și reacții alergice. Utilizarea pe termen lung, regulat sau în doză mare de balsam de lamaie nu este recomandată (există îngrijorarea că întreruperea utilizării poate declanșa anxietate de rebound la unii oameni).
Balsamul de lămâie poate provoca sedare. Planta poate interacționa cu suplimente și medicamente, cum ar fi sedative, medicamente tiroidiene, chimioterapie (cum ar fi tamoxifen și irinotecan), warfarină, medicamente pentru glaucom și medicamente care afectează serotonina și GABA. Nu trebuie luat împreună cu alcoolul.
Dozele mari de balsam de lamaie pot afecta funcția tiroidiană și pot contribui la creșterea anxietății și a unei dispoziții negative.
Este o idee bună să testați o mică suprafață de cremă de balsam de lămâie, salvă, unguent sau ulei pentru o zi înainte de al aplica în cantități mai mari pe piele.
Femeile gravide, mamele care alăptează și copiii nu trebuie să ia suplimente de balsam de lamaie. Evitați să luați balsam de lamaie în două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.
Puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor de aici, dar rețineți că auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Takeaway
