Pot suplimente GABA de anxietate inferioară și stres?

nivelurilor GABA, ajuta creșterea, ajuta creșterea nivelului, creșterea nivelului, creșterea nivelului GABA

Acidul gama-aminobutiric, denumit adesea "GABA", este un aminoacid și un neurotransmițător (un tip de substanță chimică responsabilă de transportul informațiilor de la o celulă la alta). Produs natural în organism, GABA este, de asemenea, disponibil pe scară largă sub formă de suplimente. Producătorii susțin că suplimentele GABA pot ajuta la creșterea nivelului GABA al creierului și, la rândul său, pot trata problemele de anxietate, stres, depresie și somn.

De fapt, unii producători de supliment numesc GABA o "formă naturală de Valium" – probabil că înseamnă reducerea stresului și îmbunătățirea relaxării și a somnului.

Spre deosebire de multe suplimente alimentare, GABA nu poate fi găsit în alimentele obișnuite. Cu toate acestea, anumite alimente, inclusiv fructele, legumele, ceaiurile și vinul roșu, pot avea un impact semnificativ asupra modulației GABA. În prezent, nu se înțelege în mod clar dacă anumite alimente măresc sau diminuează impactul GABA asupra creierului.

Stiinta din spatele beneficiilor GABA pentru sanatate

Cercetarile arata ca GABA ar putea juca un rol cheie in protejarea impotriva depresiei si a anxietatii. De exemplu, un studiu publicat în jurnalul Psihiatrie biologică în 2010 arată că persoanele cu depresie majoră pot avea o probabilitate mai mare de a avea niveluri scăzute de GABA. Si intr-un studiu din 2009 din acelasi jurnal, cercetatorii au descoperit ca cresterea nivelurilor de GABA poate fi util in tratamentul anxietatii. Aceste rezultate sunt în concordanță cu faptul că GABA este neurotransmițătorul primar calmant (inhibitor) din creier

Totuși, există o lipsă de cercetare asupra efectelor asupra sănătății suplimentelor GABA. Mai mult, oamenii de stiinta trebuie sa determine daca ingerarea GABA oral poate ajunge la creier si poate declansa schimbari benefice.

Abordări naturale pentru stimularea nivelurilor GABA

Relaxanți, cum ar fi alcoolul, stimulează receptorii GABA, ducând la sentimente de relaxare și somnolență.

Același efect apare ca urmare a consumului de droguri care induce somn, cum ar fi Ambien. Dar aceste abordări sunt eficiente doar pe termen scurt și, desigur, au efecte secundare nedorite.

Cercetările preliminare sugerează că anumite suplimente din plante (inclusiv valeriana) pot ajuta la creșterea nivelului de GABA în creier (posibil prin promovarea producției de GABA sau a încetinirii defecțiunii). În plus, un studiu din 2010 al revistei Journal of Biological Chemistry sugerează că respirația în mirosul de iasomie (o substanță frecvent utilizată în aromoterapie) poate contribui la creșterea efectelor GABA.

Anumite practici mintale și corporale pot, de asemenea, ajuta la creșterea nivelului de GABA al creierului. De exemplu, un studiu din 2010 al revistei de medicină alternativă și complementară a constatat că practicarea yoga poate duce la niveluri mai ridicate de GABA (și, ca rezultat, o stare mai bună și mai puțină anxietate). Acest studiu a comparat oamenii care au făcut exerciții de mers pe jos la cei care au luat cursuri de yoga obișnuite, sugerând astfel că yoga în special – mai degrabă decât exercițiul în general – a făcut diferența. Deoarece yoga este un exercițiu minte-corp, unii au teoretizat că atenția și concentrarea sunt într-o anumită măsură legate de creșterea nivelurilor GABA. Folosind suplimentele GABA

Datorită lipsei cercetărilor de sprijin, este prea devreme să recomandăm suplimentele GABA (sau suplimentele pe bază de plante pentru creșterea nivelurilor GABA) pentru orice condiție.

Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor GABA pentru prevenirea sau tratamentul unei anumite probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a începe tratamentul cu supliment.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Like this post? Please share to your friends: