Știi ce sunt radicalii liberi? S-ar putea să fi auzit că pot să vă deterioreze pielea și să aibă un efect de îmbătrânire asupra corpului dumneavoastră. Dar este adevărat? Iată ce ar trebui să știți despre teoria radicalilor liberi ai îmbătrânirii și despre ceea ce trebuie să spun cele mai recente cercetări dacă este legitim.
Care sunt radicalii liberi?
Radicalii liberi sunt un produs secundar al funcției normale a celulelor. Atunci când celulele creează energie, ele produc și molecule instabile de oxigen. Aceste molecule, numite radicali liberi, au un electron liber, ceea ce face molecula extrem de instabilă. Radicalii liberi se leagă de alte molecule din organism, determinând proteinele și alte molecule esențiale să nu funcționeze așa cum ar trebui. Radicalii liberi pot fi formați prin acest proces natural, dar pot fi cauzați și de dietă, stres, fumat, alcool, exerciții fizice, medicamente inflamatorii, expunerea la soare sau la poluanții atmosferici. Ce sunt antioxidantii?
Antioxidantii sunt substante gasite in plante care consuma radicali liberi cum ar fi bureti si se crede ca reduc la minimum daunele provocate de radicalii liberi. Daca corpul tau are o multime de antioxidanti disponibili, poate reduce la minimum daunele cauzate de radicalii liberi. Există dovezi că nu putem obține decât beneficii totale de antioxidanți prin consumul de plante reale și alte alimente. Suplimentele nu par a fi la fel de eficiente.
Radicali și îmbătrânire liberă
Teoria radicalilor liberi de îmbătrânire afirmă că multe dintre schimbările care apar ca vârsta corpului nostru sunt cauzate de radicalii liberi. Deteriorarea ADN-ului, reticularea proteinelor și alte modificări au fost atribuite radicalilor liberi. De-a lungul timpului, aceste deteriorări se acumulează și ne determină să experimentăm îmbătrânirea.
Există dovezi care susțin această afirmație. Studiile au arătat că creșterea numărului de antioxidanți din dietele de șoareci și alte animale poate încetini efectele îmbătrânirii. Această teorie nu explică pe deplin toate schimbările care apar în timpul îmbătrânirii și este posibil ca radicalii liberi să fie doar o parte a ecuației de îmbătrânire.
De fapt, mai multe cercetări recente sugerează că radicalii liberi pot fi de fapt benefic pentru organism în unele cazuri și că consumarea mai multor antioxidanți decât ai face prin alimente au efectul dorit opus. Într-un studiu (în viermi) cei care au fost făcuți mai mulți radicali liberi sau au fost tratați cu radicali liberi au trăit mai mult decât alți viermi. Nu este clar dacă aceste constatări ar fi transmise oamenilor, dar cercetările încep să pună la îndoială convențiile teoriei radicalilor liberi de îmbătrânire.
Takeaway
Indiferent de constatări, este o idee bună să mâncați o dietă sănătoasă, să nu fumați, să limitați aportul de alcool, să obțineți o mulțime de exerciții și să evitați poluarea aerului și expunerea directă la soare. Luarea acestor măsuri este bună pentru sănătatea dumneavoastră în general, dar poate încetini și producerea de radicali liberi.
