Dacă aveți boală tiroidiană – indiferent dacă sunteți hipotiroid (tiroidă subactivă) sau hipertiroid (tiroidă hiperactivă), indiferent dacă sunteți Hashimoto, boala lui Graves sau alte stări tiroidiene mâncați poate avea un impact asupra sănătății. Iată zece lucruri pe care trebuie să le știți despre condițiile tiroidei și despre dieta, alimentele, băuturile și impactul acestora asupra sănătății și medicamentelor tiroidiene.
1. Alimentele Goitrogenice vă pot încetini tiroida
Goitrogenii sunt substanțe care apar în mod natural în anumite alimente – ceea ce poate duce la mărirea glandei tiroide. Această glandă lărgită este numită goiter. Alimentele goiogene pot funcționa, de asemenea, ca un medicament anti-tiroidian și, de fapt, încetinesc tiroida și o fac subactiv, cunoscut sub numele de hipotiroidism.
Principalele alimente goozogene sunt legumele cruciferoase, cum ar fi broccoli, conopidă, kale și varză, printre altele, precum și alimente din soia. Iată o listă mai detaliată a goitrogenelor comune.
Dacă încă mai aveți o glandă tiroidă funcțională sau semi-funcțională și sunteți hipotiroid, trebuie să aveți grijă să nu consumați prea mult alimente googene crude. Dacă sunteți hipertiroid, vă recomandăm să discutați cu un specialist în nutriție despre încorporarea în alimentația dumneavoastră a mai multor alimente googene.
Dacă sunteți hipotiroid, nu trebuie să evitați în întregime alimentele gotice. Enzimele implicate în formarea materialelor goozogene în plante pot fi cel puțin parțial distruse de căldură, permițându-vă să vă bucurați de aceste alimente cu moderatie dacă sunt aburite sau fierte.
Dacă sunteți hipertiroid, o dietă bogată în geloză poate ajuta la încetinirea tiroidei și vă va ajuta să vă reduceți doza de medicamente antitiroidiene.
2. Uleiul de nucă de cocos nu este un tratament tiroidian
Ai putea auzi ulei de nucă de cocos recomandat pacienților tiroidieni și, deși poate fi o opțiune sănătoasă, nu este un tratament sau tratament pentru boala tiroidiană și nu înlocuiește medicamentele de înlocuire a hormonului tiroidian în orice situație. Totuși, aceasta poate fi o opțiune sănătoasă, tiroidiană, care să înlocuiască alte grăsimi și uleiuri din dieta dumneavoastră.
3. Soia poate fi o problemă
Soia acționează ca un geloză și poate inhiba capacitatea dumneavoastră de a absorbi medicamentele hormonului tiroidian. O orientare generală este evitarea consumului de soia, în special a celor prelucrate și a formelor bogate în fitoestrogen din soia, cum ar fi shake-urile de soia, pulberile de soia, laptele de soia și suplimentele din soia. Dacă aveți dificultăți în menținerea nivelurilor optime ale tiroidei și reducerea simptomelor, vă recomandăm să luați în considerare eliminarea soiei sau limitarea consumului de soia la forme fermentate, cum ar fi tempeh, în cantități mici ca un condiment și nu ca o înlocuire a proteinelor primare.
Dacă sunteți hipertiroid, poate doriți să discutați cu un specialist în nutriție despre includerea mai multor soia în dieta dumneavoastră.
4. Cafeaua interferează cu medicația tiroidiană
Nu trebuie să beți cafea, inclusiv cafea decofeinizată, până la cel puțin o oră după ce ați luat medicamentul de înlocuire a hormonului tiroidian. În caz contrar, cafeaua poate afecta absorbția și poate face medicamentul tiroidian mai puțin eficient.
Dacă trebuie să aveți atât medicamentul tiroidian, cât și cafeaua în același timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre forma lichidă de levostiroxină denumită Tirosint, care arată că nu este afectată de cafea.
5. Fierul, calciu și sucul fortificat cu calciu Nu amestecați cu medicamentul tiroidian
Nu trebuie să luați portocale fortificate cu calciu sau alte sucuri fortificate cu calciu cu medicamentele tiroidiene. Așteptați cel puțin trei până la patru ore după ce ați luat medicamentul tiroidian înainte de a lua sucuri fortificate cu calciu, suplimente de calciu sau suplimente de fier, deoarece acestea pot interfera cu absorbția de medicamente tiroidiene.
6. Iodul poate fi un prieten sau un dușman pentru pacienții tiroidieni
În unele zone ale lumii, sarea iodată este o modalitate esențială de a preveni deficiența de iod, cretinism și retard mintal datorită deficienței iodului la femeile gravide.
În S.U.A., totuși, mulți oameni și-au limitat aportul de sare sau s-au oprit folosind sarea iodată.
Rețineți că aproximativ un sfert din populația Statelor Unite este acum puțin deficitar în iod și acest procent pare să se înrăutățească din nou, după ani de nivele stabile de iod datorită aportului de sare iodat.) Aveți nevoie de suficient iod pentru tiroidian să funcționeze corect. Un exces de iod este, de asemenea, legat de creșterea riscului de boală tiroidiană, astfel starea în gamă și evitarea deficienței sau excesului sunt esențiale.
7. Fiți atenți la celiac, gluten și grâu
O submulțime de pacienți cu autoimune tiroidian are autoimunitate declanșată prin dietă, datorată bolii celiacă sau intoleranței la grâu / gluten. Dacă aveți boală celiacă sau sensibilitate la grâu / gluten, mergerea pe o dietă fără gluten poate scădea sau chiar elimina anticorpii tiroidieni și poate determina o remisie a bolii autoimune. Chiar dacă nu aveți boală celiacă, puteți constata că o dietă fără gluten vă poate reduce anticorpii, reduce balonarea și vă poate ajuta cu energia și pierderea în greutate.
8. Alimentele cu fibre mari sunt esențiale
Multe tiroide pacienții se luptă cu constipație și greutate în plus. Una dintre tacticile cheie care pot ajuta este cresterea aportului de fibre, in special din alimente. Iată o listă cu alimente bogate în fibre pentru pacienții cu tiroidă.
Țineți minte, totuși, dacă treceți la o dietă bogată în fibre, ar trebui să vă rechemați tiroida în 8 până la 12 săptămâni pentru a vedea dacă aveți nevoie de o reajustare a dozajului, deoarece fibrele pot afecta absorbția medicamentului.
9. Mini-mese
Este posibil să fi auzit că pentru a ridica metabolismul, ar trebui să mănânce "mini-mese" și "pasc" toată ziua pe mese mai mici. Dar acest lucru poate fi exact lucru greșit de făcut pentru pacienții tiroidieni care încearcă să piardă în greutate. Mai puține mese, distanțate mai departe, pot fi mai eficiente pentru dvs. decât mini-mese / pășunat pentru a ajuta la administrarea nivelurilor de leptină și insulină.
10. Bea suficient de apă
Unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta sănătatea și metabolismul este să beți suficientă apă. Apa vă ajută mai eficient funcția de metabolizare și vă poate ajuta să vă reduceți apetitul, să scăpați de retenția apei și de balonare, să vă îmbunătățiți digestia și eliminarea și să combateți constipația. Unii experți spun chiar că ar trebui să bem o uncie de apă pe kilogram de greutate pe scară.
Un cuvânt de la Verywell
