A trăi cu dureri cronice și alte simptome de artrita debilitante este greu. Chiar dacă lucrați cu un doctor uimitor și aveți un plan de tratament personalizat și eficient, uneori poate fi ușor să coborâți și să vă dezvoltați obiceiurile proaste sau o atitudine negativă. Acestea sunt toate problemele pe care le puteți depăși totuși. Iată zece modalități de a face acest lucru.
1. Încetați să vă gândiți că nu vă puteți exercita
Mulți oameni care suferă de artrită se tem că, dacă sunt activi, vor avea mai multă durere și astfel nu primesc nici un exercițiu.
Aceasta poate fi una dintre cele mai mari conceptii gresite despre artrita. În același timp, este o idee ironică, deoarece inactivitatea face ca durerea și handicapul față de artrită să devină mai rău în timp, în timp ce exercițiile regulate mențin articulațiile în mișcare și împiedică rigiditatea, întăresc mușchii în jurul articulațiilor și îmbunătățesc mobilitatea. Deci, dacă ați fost sedentar din teamă, vă veți face artrită mai rău, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este bine să faceți exerciții fizice. Apoi porniți încet cu mișcări blânde și în comun. Este bine să vă respectați durerea de artrită, dar nu trebuie să vă lăsați să vă oprească.
2. Opriți-vă să vă duceți într-un stil de viață sedentar
Nu numai că unii oameni cu artrită cred că nu pot să-și exercite, de asemenea, ei cred că trebuie să fie mai sedentari decât este necesar. Desigur, este important să o ușurați după o zi deosebit de activă sau atunci când corpul vostru vă spune, dar nu ar trebui să devină un mod de viață.
3. Opriți consumul unei diete nesănătoase, care conține pachete pe kilograme
Care este dieta ta legată de artrită? Mâncarea bună și menținerea greutății ideale este deosebit de importantă dacă aveți artrită. Excesul de kilograme poate pune o mulțime de stres asupra articulațiilor care poartă greutatea, ceea ce ar putea duce la agravarea durerii artritei. Chiar și creșterea moderată a greutății poate stresa articulațiile care sunt deja împovărate de artrită.
4. Opriți-vă ignorarea limitelor fizice
La fel cum există oameni cu artrită care nu sunt deloc activi, există și cei care depășesc limitele lor. Trucul este de a vă accelera activitățile. Overdoing-ul este la fel de dăunător ca și îndoiala. Împingerea limitelor dvs. poate crește durerea și vă poate pune un risc mai mare de leziuni ale articulațiilor. Respectați durerea și alegeți activitățile cu limitele fizice în minte.
5. Opriți evitarea ajutoarelor de mobilitate deoarece mândria voastră devine în cale
O trestie, un picior de mers sau un scaun cu rotile ar putea fi necesar pentru unii oameni cu artrită să rămână independenți și să ajungă pe cont propriu. În mod evident, poate fi greu să te gândești la nevoie de un fel de ajutor pentru mobilitate, dar dacă ai nevoie de unul și nu-l folosești riscați să pierdeți lucrurile pe care le-ar plăcea. O trestie sau un scaun cu rotile nu definesc cine esti, si nimeni nu te va judeca sau nu te gandi mai putin la tine pentru a folosi unul. De fapt, probabil veți fi admirat că ați ieșit acolo și vă distrați, în ciuda faptului că aveți nevoie de puțin ajutor.
6. Opriți-vă să gândiți că artrită dumneavoastră merge
Multe forme de artrită sunt boli cronice, ceea ce înseamnă că nu pot fi vindecate. Atât de greu este să accepți acest lucru, este important să încercați. Fiind realistă în legătură cu artrita de la început – de la a vedea un medic de îndată ce aveți simptome, astfel încât să puteți începe tratamentul rapid la înțelegerea condiției nu dispare – veți fi capabil să ia decizii care vă vor menține sănătoși și cât mai activ posibil.
7. Opriți-vă de frică de medicamente care vă pot ajuta
Pacienții cu artrită pot evita uneori analgezicele deoarece se tem că vor deveni dependenți de ele sau vor alege să nu folosească medicamente biologice deoarece se tem de potențiale efecte secundare grave. Amintiți-vă, totuși, că medicul dumneavoastră nu va prescrie niciodată ceva care ar putea să vă facă rău sau că puteți deveni dependentă atâta timp cât îl luați conform instrucțiunilor. Asigurați-vă că ați înțeles când și cât trebuie să luați medicamentele și cum trebuie să le luați (cu sau fără alimente, de exemplu) și medicamentele pentru artrită ar trebui să facă mai mult decât să vă ușureze să trăiți confortabil.
8. Opriți-vă înapoi când consultați medicul dvs. Este tentant să nu spuneți medicului dumneavoastră totul, mai ales dacă vă este teamă că va trebui să treceți prin teste neplăcute sau trebuie să schimbați regimul de tratament cu care vă simțiți confortabil. Dar pentru ca medicul să aibă cea mai bună șansă de a vă ajuta, trebuie să știe totul. Discutați deschis despre ceea ce vă face starea mai bună sau mai rău, ceea ce vă privește și ceea ce nu înțelegeți.
9. Opriți sentimentul vinovat
Artrita poate intra în viață. Vă poate împiedica să faceți unele dintre cele mai luminoase și normale lucruri, cum ar fi îngrijirea responsabilităților dvs. la domiciliu sau la serviciu. S-ar putea să începeți să vă simțiți vinovați atunci când nu puteți face ceea ce credeți că este de așteptat de la dumneavoastră. Fii cinstit dacă te lupți; oamenii care vă iubesc și vă îngrijesc vor înțelege și vor fi bucuroși să vă ajute să vă depășiți limitările.
10. Opriți întrebarea "De ce mă?"
