Pot durerea osteoartritei să fie eficient gestionată astfel încât să nu perturbe în mod semnificativ activitățile zilnice normale? Poate o persoană care trăiește cu osteoartrită cronică să sufere simptomele sub control și să trăiască încă o viață productivă și fericită? Urmatoarele sugestii ofera cea mai buna sansa de a gestiona cu succes durerea osteoartritei:
1 – Recunoasteti simptomele precoce ale osteoartritei
Este important sa recunoasteti si sa acordati atentie simptomelor noi pe care le experimentati.
În ceea ce privește durerile articulare, care este, de obicei, primul simptom experimentat de pacienții cu osteoartrită, consultați un medic dacă persistă mai mult de două săptămâni.
- Recunoașterea simptomelor osteoartritei precoce: Durerea într-o articulație unică
- Semne și simptome ale osteoartritei
- Factorii de risc pentru osteoartrita
2 – Consultarea cu un doctor Încredere
Prima consultare trebuie să fie cu medicul de îngrijire primară, care va face o evaluare inițială a simptome. Fiind diagnosticat este un proces și este mai bine să treceți procesul prin intermediul unui medic a cărui opinie vă prețuiți, pe care aveți încredere și o respectați și care vă face să vă simțiți confortabil.
- Diagnosticul osteoartritei
- Cum să alegeți medicul potrivit pentru tine
- Prima vizită la reumatolog
3 – Fiți în concordanță cu planul de tratament
După ce ați consultat cu medicul dumneavoastră și rezultatele testelor de diagnostic au revenit, medicul dumneavoastră va recomandă un curs de tratament. Pentru a avea cea mai bună șansă de a vă gestiona durerea, trebuie să respectați planul de tratament.
Luați medicamente conform recomandărilor și urmați tot sfatul medicului dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă amintiți să rămâneți pe drumul cel bun cu regimul de tratament și să faceți note când vă simțiți mai rău sau mai bine.
- Tratamentul osteoartritei
- Osteoartrita Medicamente – Care sunt opțiunile mele?
- Remedii naturale pentru osteoartrita
4 – Exercițiu pentru a ajuta la scăderea durerii
Exercitarea este importantă pentru pacienții cu osteoartrită. Exercitiile usoare ajuta la mentinerea articulatiilor mobile si la buna functionare. Exercițiile regulate exercită atenția asupra atrofiei musculare și pot scădea durerea articulară. Plimbări, tai chi, yoga, exerciții de apă și biciclete pot fi forme bune de exerciții pentru persoanele cu artrită. Dacă aveți nevoie de îndrumare cu privire la exerciții fizice, consultați un terapeut fizic sau un antrenor personal calificat. Verificați mai întâi medicul.
- Exercițiu: Tratament esențial pentru artrita
- Cum se exercită când aveți artrită
- Mai multe despre osteoartrită și exercițiu
5 – Mâncați bine și mențineți greutatea ideală
Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile care poartă greutatea și pot crește durerea osteoartritei . Pe măsură ce vă plimbați, șoldurile, genunchii și gleznele vă poartă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram ai excesul de greutate, echivalentul a trei sau cinci kilograme în plus de presiune adăugată la fiecare genunchi pe măsură ce te plimbi. În schimb, o pierdere în greutate de 10 de kilograme provoacă scăderea tensiunii suplimentare de la 30 la 50 de lire sterline din articulații.
- Extra Pounds Creșterea durerii de artrită
- Alimente cu antioxidanții Se poate înlătura osteoartrita genunchiului
- Mai multe despre osteoartrita și dieta
6 – Protejați-vă articulațiile pentru a ajuta la reducerea durerii
Protecția articulațiilor poate reduce stresul asupra articulațiilor artritice și poate scădea durerea. Există mai multe principii comune de protecție care, dacă sunt respectate, contribuie la conservarea energiei și la păstrarea funcțiilor comune. Sfatul este destul de simplu, dar trebuie să fiți atenți la mișcările adecvate și să recunoașteți semnalele corpului.
- Consiliere pentru protecția mixtă pentru persoanele cu artrită
- Mecanica corporală adecvată pentru persoanele cu artrită
7 – Încercați relaxarea și distragerea pentru a ușura durerea
Toată lumea se ocupă cu durerea cronică diferit. Există răspunsuri individuale la a trăi și de a face față durerii cronice – o condiție pe tot parcursul vieții, care nu se îndepărtează.
Este important să realizăm că, în ciuda acestui fapt, durerea cronică nu trebuie să consumă fiecare moment al vieții voastre. Prin găsirea timpului pentru relaxare, totuși, alegeți să vă relaxați mintea și corpul. Dacă găsiți modalități de a vă distrage atenția de durere, în mod esențial vă gestionați durerea.
- Terapia cu masaj ajută la ameliorarea durerii
- Terapia muzicală ușurează durerea artritei
8 – Valoarea suportului este imensă
Este important să vă înconjurați cu oameni care înțeleg dificultățile de a trăi cu dureri cronice. Familia și prietenii de susținere pot face atât de mult doar ascultând când aveți nevoie de o ureche, ajutând atunci când aveți nevoie de asistență, relaxați-vă cu dvs., distragându-vă și, cel mai important, înțelegând. Simpla împărtășire a unei glume sau vizionarea unui film împreună poate ajuta la diminuarea durerii.
- Humor pentru vindecare
- Familie si prieteni: Nu inteleg artrita ta?
- Rezolvarea problemelor: Declarați-vă independența
9 – Nu uitați să vă răsplătiți
Gestionarea durerii osteoartritei va necesita unele modificări de sacrificiu și stil de viață. Dacă trebuie să luați medicamente pentru artrită, poate fi necesar să renunțați la berea ocazională de care v-ați bucurat. Dacă încercați să mențineți o greutate ideală, este posibil să trebuiască să săriți cursul de desert al mesei. Dacă ați stabilit obiective realiste privind exercițiul fizic, ar trebui să vedeți în cele din urmă rezultate pozitive. La fel de important, nu uitați să vă tratați în fiecare moment și să faceți ceva care vă va stimula starea de spirit. Fie că petreceți o zi la spa, obțineți o nouă tunsoare, cumpărați o nouă pereche de pantofi confortabili, sau toate cele trei – decideți.
- O abordare pozitivă a artritei
- Stabilirea de obiective atunci când este provocată de artrită
10 – Reevaluarea progresului și efectuarea de ajustări
După ce urmați planul de tratament pentru o perioadă de timp, trebuie să reevaluezi tot ceea ce faci pentru a-ți gestiona durerea. Fă o listă:
- Urmezi ordinele medicului?
- Ați fost conform cu privire la administrarea medicamentelor conform instrucțiunilor?
- Te antrenezi regulat?
- Vă urmați tehnicile de protecție comună?
- Ți-ai păstrat greutatea ideală?
- Ați găsit timp să vă relaxați?
Evaluează sincer ceea ce ai făcut, ce puteai face mai bine, ce a funcționat și ce nu a funcționat deloc în ceea ce privește gestionarea durerii tale. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și discutați dacă simțiți sau nu că gestionarea durerii este satisfăcătoare. Poate că este timpul să încercați ceva nou sau să vă adaptați ceva ce faceți. Nu încetați să încercați să vă îmbunătățiți situația.
- Examinați medicamentele prescrise cu medicul dumneavoastră
