Știm că stresul poate agrava simptomele bolii inflamatorii intestinale (IBD), iar în timp ce sezonul de vacanță este plăcut, aduce un anumit număr de provocări. Din fericire, există o mulțime pe care oamenii care trăiesc cu boala Crohn și colita ulceroasă pot face pentru a face capul de probleme în această perioadă a anului înainte de a începe chiar.
1Ceep la rutine sanatoase
Continuă să ia medicamente la timp și să se odihnească în mod regulat. Indepartarea de dieta si rutina zilnica care functioneaza ar putea duce la o inflamare a IBD. Menținerea unui program este dificil, având atât de multe responsabilități suplimentare adăugate la un program deja supraîncărcat, dar pentru cei cu IBD, sănătatea trebuie să vină mai întâi.
2Beating Blues
Când este clar că blues vacanță sunt pe, nu ezitați să vorbesc cu un furnizor de asistență medicală. Sănătatea mintală este importantă pentru IBD deoarece bolnavul cronic poate fi un declanșator al anxietății și stresului. Cu cât mai repede problemele sunt abordate, cu atât mai bine va merge sezonul de vacanță.
Nu faceți prea multe partide prea mari
Decideți care funcții sociale sunt realiste pentru a participa fără a cauza prea multă stres. Rularea în jurul încercării de a face o apariție la fiecare petrecere de vacanță poate lăsa oamenii cu IBD prea obosit pentru a se bucura de oricare dintre ele. Fiți în față cu familia și prietenii despre planurile de vacanță. Lăsați-i să știe că trecerea la unele alimente tradiționale de vacanță este necesară în unele cazuri pentru a evita să fie bolnav. Pentru cei care aruncă o petrecere, păstrarea ei simplă poate ajuta la economisirea energiei și a frustrării.
4Be Smart despre cumpărături
Cumpărături de vacanță în timp ce se întreabă în cazul în care toaletele sunt nu este ideea nimănui de distracție. De ce nu faceți toate cumpărăturile pe Internet sau prin catalog? Amintiți-vă că începutul devreme este necesar pentru a oferi o mulțime de timp pentru transport. Evitați stresul financiar după vacanțe prin bugetarea pentru cumpărăturile de vacanță. Alegeți un buget pentru a evita achizițiile impulsive, cheltuielile și cumpărăturile.
5Be Atenție de vacanță de băut
Adunările de vacanță tind să fie centrate în jurul valorii de alimente și băuturi. Fiți conștienți de băuturile de vacanță. Unii oameni cu IBD constată că alcoolul poate contribui la simptome precum diaree sau gaz, în timp ce alții descoperă că un cocktail este bine. Cunoașterea limitelor de consum și de lipire a acestora este importantă pentru a rămâne sănătoasă în timpul sezonului de vacanță.
6Take A Break
Luați-vă un timp de pauză pentru o pauză atunci când este nevoie. Blânda și agitația sezonului de vacanță pot fi în detrimentul sănătății generale atunci când odihna nu este luată în considerare. Un timp liniștit pentru de-stres este important. Nu trebuie să fie nimic formal – ar putea fi orice activitate care să fie relaxantă.
7Prepare bine pentru vacanță de călătorie
Nu contează dacă vacanța include călătorie în întreaga țară sau în întreaga oraș, asigurați-vă că pentru a face preparate solide. Lăsați mult timp să ajungeți la o destinație – și asigurați-vă că aveți de gând să vă planificați în unele pauze de baie!
8 Îți place Dragostea
Adu-ți aminte familiei și prietenilor dragostei tale spunându-le. Ieșiți din programul ocupat pentru a vă reconecta cu persoanele importante. La urma urmei, asta este ceea ce înseamnă sărbătorile! Are avantajul suplimentar de a îmbunătăți starea de spirit pentru toți cei implicați.
9 Salutări de dragoste
Economisiți timp și bani și trimiteți niște felicitări de Crăciun, Kwanzaa, Hanukkah sau Anul Nou sau felicitări de social media în locul varietății de hârtie. Mai puțini oameni trimit salutări de hârtie și mulți nu vă deranjează să primească dorințe de vacanță prin e-mail, Facebook sau text, mai ales dacă include imagini sau detalii despre anul.
10 Rețineți că viața nu este perfectă
Prea mulți dintre noi se străduiesc să aibă petreceri și cadouri "perfecte". Este un plan mai bun pentru a ne tăia o pauză – toată lumea poate să aibă un timp minunat, chiar dacă mâncarea și decorațiile nu se transformă într-o imagine perfectă. Este mai important să fie cu oamenii care înțeleg IBD și oferă sprijinul lor.
