tratamente non-medicament pentru osteoartrita au câștigat popularitate. Dacă preferați să nu luați medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a vă gestiona osteoartrita din cauza posibilelor efecte secundare, interacțiuni cu medicația și cheltuială, explorați aceste opțiuni.
Exista 16 tratamente non-medicamentoase pentru osteoartrita de sold si genunchi, conform ghidului American College of Reumatology (ACR).
Luați în considerare fiecare dintre ele cu atenție, aflați despre fiecare dintre tratamente și consultați-vă medicul.
Educația pentru pacienți
Importanța învățării tot ceea ce puteți despre osteoartrita nu poate fi subliniată suficient. Trebuie să înțelegeți boala dvs. pentru a putea urma ceea ce vă spune medicul dumneavoastră, să știți ce întrebări ar trebui să întrebați și să recunoașteți schimbări semnificative în cursul bolii. Membrii familiei, prietenii apropiați și îngrijitorii ar trebui, de asemenea, educați împreună cu dvs. despre starea dumneavoastră.
Programe de auto-gestionare
Gestionarea osteoartritei tale nu se află doar în mâinile medicului tău. De fapt, există programe de auto-gestionare concepute special pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.
Programele de auto-gestionare se concentrează pe a vă oferi abilitățile și tehnicile de care aveți nevoie pentru a gestiona mai bine artrita. Elementele pot include: gestionarea durerii, tehnici de relaxare, managementul stresului și exerciții regulate; auto-gestionarea poate fi predată prin instrucțiuni unu-la-unu, materiale de lectură sau clase.
Direcția este concepută pentru a te ajuta să te ajuți singur.
Asistenta sociala personalizata prin contact telefonic
O alta abordare non-drog eficienta din punct de vedere al costului pentru pacientii cu osteoartrita este sprijinul social direct sau sprijinul prin contact telefonic periodic. Studiile asupra rezultatelor apelurilor telefonice lunare de către personalul nonmedical instruit pentru a discuta aspecte cum ar fi durerea articulară, medicamentele și complianța tratamentului, toxicitatea drogurilor, data viitoarei vizite programate și barierele în menținerea numirilor clinice au arătat grade moderate până la mari în stare dureroasă și funcțională fără o creștere semnificativă a costurilor ", potrivit ACR.
Pierdere în greutate Dacă excesul de greutate
Persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de apariție a osteoartritei, în special a osteoartritei genunchiului. Studiile au arătat în mod constant că femeile supraponderale au de 4 ori riscul și bărbații supraponderali au de 5 ori riscul de a dezvolta osteoartrita genunchiului în comparație cu persoanele cu greutate corporală normală.
Unele studii arată că persoanele supraponderale au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoartrită de șold, deși corelația nu este la fel de puternică ca în cazul osteoartritei genunchiului. Evident, aducerea greutății dumneavoastră sub control este importantă. Cercetătorii subliniază faptul că reducerea greutății la pacienții cu osteoartrită în genunchi supraponderali poate întârzia progresia bolii, reduce simptomele, îmbunătățește funcția și reduce impactul comorbidităților (afecțiuni concomitente).
Programe de exerciții aerobice
Exercițiul aerobic lucrează la mușchii mari în mișcare continuă, dar ritmică. Înotul, mersul pe jos și ciclismul sunt exemple de exerciții aerobice. În timp ce efectuați exerciții aerobice, pompele de sânge aleg prin inimă mai repede și cu mai multă forță. Exercițiul aerobic, care este esențial pentru sănătatea generală bună, vă ajută să lucrați mai eficient inima, plămânii și mușchii.
Potrivit Fundației pentru artrită, "Prin efectuarea exercițiilor aerobice o parte obișnuită din rutina dumneavoastră, puteți îmbunătăți rezistența și somnul, puteți reduce efectele stresului, întăriți oasele și controlați greutatea".
Terapie fizică
Mulți pacienți găsesc terapia fizică o parte esențială a tratamentului artritei. Terapia fizică poate ajuta pacienții să facă față durerii și dizabilității cauzate de artrită. Deoarece nu există nici un remediu pentru artrită, tratamentul se concentrează asupra managementului bolii.
Medicul unui pacient și terapeutul fizic lucrează împreună pentru a defini scopurile pentru terapia fizică. De asemenea, este necesară introducerea pacientului.
Exerciții de apropiere de misiune
Exercițiile de mișcare de mișcare sunt exerciții de întindere blânde care mișcă fiecare articulație cât mai mult posibil în toate direcțiile. Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic pentru a ajuta la menținerea articulațiilor complet mobile și pentru a preveni rigiditatea și deformările.
ROM (exerciții de distanță) sunt deosebit de importante pentru pacienții cu artrită care, datorită durerii inflamatorii intense, nu au tendința de a nu se mișca articulații dureroase. Este noțiunea unor oameni că activitățile zilnice normale iau articulații prin toată gama lor de mișcare, dar acest lucru nu este cazul.
Exercițiile de întărire a mușchilor
În timp ce exercițiile aerobice au multe beneficii excelente pentru sănătate, cum ar fi menținerea inimii și a plămânilor și creșterea capacității cardiovasculare, nu face ca forțele de forță să aibă forța puternică. Exercițiile de întărire pot ajuta la menținerea sau creșterea puterii musculare. Mușchii puternici ajută la susținerea și protejarea articulațiilor afectate de artrită.
Dispozitive de asistență pentru ambulatorie
Sunt disponibile dispozitive de asistență care pot ajuta la reducerea dificultăților cauzate de artrită. Asistentele pot varia de la unelte simple sau gadgeturi la echipamente motorizate. Dispozitivele de asistență pot ajuta pe cei cu probleme fizice să depășească multe limitări impuse de starea lor, inclusiv mersul pe jos. Bastoanele și piciorușele sunt dispozitive de asistență populare.
Patellar Tapping
Bandarea genunchiului este aplicarea și poziționarea benzii pentru alinierea genunchiului într-o poziție mai stabilă. Alinierea îmbunătățită poate reduce stresul și tulpina pe țesuturile moi care înconjoară genunchiul și pot îmbunătăți simptomele osteoartritei. Poziția exactă a benzii este importantă pentru descărcarea sau îndepărtarea sarcinii din componentele specifice ale genunchiului.
Încălțăminte adecvată
Când faceți cumpărături pentru încălțăminte, nu este vorba doar de stil, mai ales dacă aveți osteoartrită. Alegerea dvs. de încălțăminte poate afecta sarcina sau stresul pus pe articulația genunchiului și, în consecință, poate afecta osteoartrita genunchiului.
Îmbinări laterale cu oglindă
O talpă laterală este învelită în interiorul pantofului. Este mai subțire la toc și mai groasă la marginea exterioară a piciorului. Unghiul branțului lateral poate fi personalizat pentru pacienții individuali.
Insoles lateral-wedge modifica biomecanica genunchiului in timpul mersului pe jos prin reducerea a ceea ce este cunoscut ca torque varus (rasucirea genunchiului spre interior). Creșterea încărcării în articulația genunchiului este asociată cu dezvoltarea osteoartritei genunchiului.
Fixarea
Legăturile genunchiului reprezintă un alt mod de a asigura stabilitatea, sprijinul și reducerea durerii la pacienții cu osteoartrită genunchiară. Ar trebui să luați în considerare încercarea unui genunchi pentru a vedea dacă există un beneficiu vizibil. Genunchiul ar fi un tratament complementar, pentru a merge împreună cu orice alte tratamente folosite. Genunchii de genunchi nu ar trebui să înlocuiască alte opțiuni de tratament.
Terapia ocupationala
Majoritatea pacientilor cu osteoartrita ar dori sa fie activi, dar prea des se intampla ceva, indiferent daca este vorba de durere, oboseala sau bariere reale in casele sau comunitatile oamenilor. Terapia ocupationala poate elimina aceste bariere si poate promova sanatatea persoanelor cu osteoartrita de sold si genunchi.
Protecția articulațiilor și conservarea energiei
Protecția articulațiilor poate reduce stresul asupra articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Mai multe principii de protecție comună, care, dacă sunt urmate, vor contribui la conservarea energiei și la păstrarea funcției comune. Sfatul este simplu, dar trebuie să aveți grijă de mișcările adecvate și să recunoașteți semnalele corpului.
Dispozitive de asistență pentru activitățile de viață zilnică
Limitările cauzate de osteoartrita pot afecta activitățile de viață zilnică. Este unul dintre aspectele cele mai supărătoare ale vieții cu osteoartrita. Numeroasele dispozitive de asistență ajută la compensarea unor limitări specifice.
Punctele de reținut
