1Wash mâinile dvs.
Spălarea mâinile este numărul un mod de a preveni infecția. Atingem atâtea suprafețe și transportam mai mulți germeni decât ne dăm seama. Spălarea mâinilor bine și frecvent este esențială dacă doriți să scădeați șansele de îmbolnăvire. Desi racelile sunt respiratorii, ele se raspandesc in principal prin picaturile care transporta virusii. Aceste picături umpluturi de virus ar putea fi pe un mâner al ușii, mânerul căruciorului, telefon sau tejghea pe care le atingeți practic oriunde.
Dacă atingeți o suprafață contaminată și apoi vă atingeți fața (ochii, nasul, gura etc.), șansele sunt bune ca acești germeni să te poată îmbolnăvi. Studiile ne-au arătat că ne atingem fețele mult mai des decât credem noi. Deci spălați-vă mâinile – sau curățați-le cu dezinfectare manuală dacă nu sunt disponibile săpun și apă – frecvent este cel mai bun mod de a reduce riscul ca acești microbi să intre în corpul vostru.
2 Dreptul. Exercițiu. Dormi suficient.
Dacă ați citit vreodată ceva despre starea de sănătate, ați văzut probabil aceste recomandări înainte. O parte esențială a asigurării că nu vă îmbolnăviți de o boală rece sau de altă boală comună vă menține corpul și sistemul imunitar cât mai sănătoși. Asta inseamna sa consumi alimente sanatoase, sa exersezi in mod regulat si sa dormi adecvat.
- Trebuie să luați multivitamine?
- Îmbunătățirea sănătății cu mai mult somn
Dacă fumați, trebuie să vă opriți. Dacă locuiți împreună cu alți oameni, le puneți în pericol expunându-le la fumat și pasiv. Este posibil să nu fie ușor, dar sunteți la un risc mult mai mare pentru a vă îmbolnăvi și a suferi de complicații reci sau de gripa cum ar fi pneumonia sau bronșita. Dacă aveți dificultăți la renunțare sau nu știți cum să începeți aici:
- Fumatul tău pentru a renunța la fumat
Consumul de apă și șederea hidratată este importantă. Curățați-vă de mediul înconjurător (inclusiv mânerele ușilor, telefoanele mobile și alte suprafețe frecvent atinse) pentru a reduce adesea pe germeni.
3Staie departe de oameni bolnavi
Acest lucru nu este întotdeauna posibil. Nu poți să rămâi mereu înăuntru singur, dar poți evita intenționat petrecerea mult timp în imediata apropiere a persoanelor bolnave (dacă nu lucrezi în domeniul medical, bineînțeles). Dacă cineva cu care veniți în contact este în mod evident bolnav, încercați să rămâneți la cel puțin 6 picioare distanță de aceștia (adică distanța medie a germenilor se răspândește atunci când o persoană tuse sau strănește). Evitați politicos mișcarea mâinilor sau atingerea lor și spălați-vă mâinile după orice contact.
- Pot să fac sex când sunt bolnavă?
În afară de acești trei pași de bun simț, nu puteți face prea multe pentru a evita răceala. Adulții primesc o medie de două până la patru răceli pe an, iar copiii pot ajunge până la 12. Nu există niciun vaccin care să le împiedice și probabil nu va mai fi niciodată, deoarece acestea sunt cauzate de peste 200 de viruși diferiți.
Fă ce poți să rămâi sănătos și dacă te răci, ști că nu va dura mult timp. Avem multe opțiuni pentru ameliorarea simptomelor reci.
- Ce să faceți dacă primiți un Cold
- 4 moduri de a trata dvs. rece la domiciliu
- remedii Home pentru a trata dvs. rece și gripa
