Fapt interesant: Vitamina D nu este doar o vitamină, dar, de asemenea, un hormon. Aceasta înseamnă că celulele din organism au receptori ai vitaminei D pe ei. Fără cantități suficiente de vitamina D poate afecta majoritatea sistemelor din organism. O deficiență a vitaminei D nu cauzează numai mineralizarea osoasă, dar a fost implicată și în numeroase boli cronice, inclusiv diabetul, sindromul metabolic, bolile cardiace, cancerul și hipertensiunea.
Majoritatea oamenilor din Statele Unite sunt deficitari în vitamina D. Motivele de deficiență includ trăirea în zonele climatice nordice care nu se produc în timpul iernii puternice, fiind supraponderali, deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi și poate fi depozitată în țesutul adipos făcându-l inactiv sau folosind protecție solară. Starea redusă a vitaminei D este foarte răspândită în rândul populației cu PCOS și este legată de multe complicații metabolice asociate bolii.
Deoarece rolul vitaminei D în corpul uman este studiat mai mult, știm mai mult ca niciodată cât de importantă este această vitamină pentru femeile cu PCOS. Iată trei motive pentru a lua vitamina D dacă aveți PCOS.
Îmbunătățește fertilitatea
Vitamina D sa dovedit a juca un rol în calitatea ouălor, dezvoltarea și fertilitatea globală. Un studiu publicat în Jurnalul de Obstetrică și Ginecologie a arătat că femeile cu PCOS infertile au îmbunătățit regularitatea menstruală după 3 luni de suplimente cu 1000 miligrame de calciu și 400 de unități internaționale (UI) pe zi de vitamina D. Starea de vitamina D a sa dovedit a îmbunătăți fertilitatea și rata sarcinii în timpul terapiei de reproducere asistată. Într-un studiu publicat în
European Journal of Endocrinology , femeile infertile cu PCOS care au suferit o stimulare cu Clomid aveau foliculi mai maturi și erau mai susceptibili să rămână însărcinați când aveau nivele mai mari de vitamina D.În schimb, cei care aveau deficit de vitamina D aveau foliculi mai puțin maturi și rate de sarcină mai scăzute.
Îmbunătățește markerii metabolici
Studiile arată o relație inversă între vitamina D și factorii de risc metabolic, cum ar fi rezistența la insulină, colesterolul, trigliceridele, testosteronul și greutatea. Într-un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în revista
Journal of Clinical Nutrition , femeile supraponderale cu PCOS care au fost deficitare cu vitamina D și au luat suplimente de vitamina D timp de opt săptămâni au înregistrat îmbunătățiri ale nivelurilor de insulină, trigliceride și colesterol. Pal și colegii au descoperit că suplimentarea cu vitamina D și calciu timp de 3 luni a redus în mod semnificativ testosteronul și tensiunea arterială la femeile cu PCOS.O stare de spirit mai bună
Femeile cu PCOS s-au dovedit a suferi mai mult de depresie decât cele fără condiție. Moran și colegii au descoperit că deficitul de vitamina D a fost un predictor independent semnificativ al depresiei la ambele femei cu și fără PCOS.
Cât de mult este nevoie de vitamina D?
Cantitatea optima de vitamina D pentru femeile cu PCOS este necunoscuta. Aportul zilnic recomandat pentru vitamina D este de 600 UI în fiecare zi, dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru femeile cu PCOS.
Sursele de vitamina D
Câteva alimente conțin o cantitate semnificativă de vitamina D, altele decât laptele fortificat cu vitamina D, ouă, cereale cu vitamina D adăugate și pește gras.
În timp ce expunerea pielii la soare oferă până la 80% până la 90% din vitamina D a organismului, producția este limitată de utilizarea de protecție solară și de localizarea geografică.
Detectarea nivelurilor de vitamina D
