Nu există nici o modalitate de a minimiza faptul că renunțarea la țigări poate fi dificil. Potrivit cercetărilor de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg, aceasta poate lua oriunde de la șase la 30 de încercări înainte ca o persoană să poată lovi cu desăvârșire obiceiul
Suportul este esențial pentru orice efort de renunțare dacă este de la prieteni, . Internetul poate fi, de asemenea, o mare resursă, oferind inspirație, recomandări și sfaturi în orice oră din zi sau noapte.
Lăsarea țigărilor este destul de greu. De ce să mergem singură? Iată patru resurse online excelente pe care le puteți apela ori de câte ori aveți nevoie de sprijin:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov este o resursă online gratuită oferită de Institutul Național de Sănătate din Washington, DC Vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a renunța la fumat și oferă portaluri separate pentru femei, adolescenți, veterani, vârstnici și vorbitori spanioli.
Printre caracteristicile oferite de Smokefree.gov:
- Un instrument online pentru a programa și adapta planul de renunțare
- O linie de asistență live, de 24 de ore pentru a comunica cu un specialist instruit
- O aplicație de trimitere online pentru a vă ajuta să vă ghideze pe parcursul a 6-8 – un plan de renunțare săptămânal, care vă oferă trei până la patru texte zilnic
- O bibliotecă cuprinzătoare de articole de renunțare la fumat, întrebări frecvente și resurse de sesizare
- O aplicație telefonică care vă permite să urmăriți poftele, să vă jurnalizați experiențele și să primiți mesaje inspirate
Smokefree.gov este, de departe, cel mai bun serviciu all-in-one pentru persoanele care doresc să renunțe la obiceiul o dată pentru totdeauna.
2 QuitNet
Înființată în 1995, QuitNet ia o abordare comunitară atunci când vine vorba de renunțarea la țigări. Deși nu toate aspectele serviciului sunt gratuite, QuitNet oferă un nivel ridicat de interacțiune socială pe care alte site-uri nu le pot oferi.
Cu peste 60.000 de abonați, QuitNet oferă servicii variate, de la consiliere personală până la sfatul medicului. Mai bine, aplicația gratuită IOS vă oferă o legătură imediată cu rețeaua dvs. de asistență prin simpla atingere a unui buton.
Pe lângă serviciile lor online, QuitNet vă poate ajuta să găsiți grupuri de asistență live în zona dvs. cu localizatorul lor online la îndemână.
3 Centrul de oprire a fumatului
Stop Smoking Center, un serviciu online administrat de Evolution Health din Dallas, se mândrește că este de patru ori mai eficace în a ajuta oamenii să renunțe la fumat decât să meargă singur.
Deși nu este clar cât de susținut este acea afirmație, site-ul oferă o gamă impresionantă de instrumente care să vă ajute în călătoria dvs. de ieșire. Printre acestea:
- O aplicație mobilă vă poate pune direct în legătură cu un antrenor virtual, vă oferă acces la un antrenor live și vă poate conecta cu membrii comunității de asistență online.
- Un instrument de planificare online vă permite să vă adaptați programul de încetare pe baza unui chestionar online.
- Forumurile lor online au peste 500.000 de posturi care acoperă mai mult de 50.000 de subiecte active.
În timp ce biblioteca lor online este o persoană de rezervă, abilitatea de a interacționa cu alții face ca aceasta să fie o opțiune excelentă dacă aveți nevoie de sprijin astăzi.
4 Quit Smoking Counter
Dacă nu sunteți în rețea socială și doriți doar un instrument simplu pentru a vă oferi motivație, Quit Smoking Counter poate fi exact ceea ce aveți nevoie.
Aplicația IOS utilă vă evaluează renunțarea la fumat, durata de timp pe care ați oprit-o, banii pe care i-ați salvat și numărul de ani, luni și zile pe care le-ați adăugat în viața dvs. pur și simplu prin lovirea obiceiului.
Sigur, este un instrument destul de bază în comparație cu unele dintre celelalte, dar funcționează pentru cei care doar un memento simplă a beneficiilor de a renunța fără discuții pep.
