În data de 25 martie, Asociația Americană a Diabetului sărbătorește ziua de alertă a diabetului zaharat în eforturile de a crește gradul de conștientizare a diabetului zaharat. Potrivit ADA, aproape 7 milioane de americani au diabet și nu știu. Anumiți factori vă pot crește riscul de diabet. Este important să cunoașteți acești factori de risc, astfel încât să puteți preveni, detecta și trata diabetul.
Istoria familiei:Diabetul de tip 2 are o linie genetică mai puternică decât cea a diabetului de tip 1. Genetica diabetului de tip 2 este complicată, deoarece acei oameni cu antecedente familiale de diabet zaharat de tip 2 pot avea de asemenea și factori de risc de mediu cum ar fi obezitatea și stilul de viață sedentar. În general, riscul de diabet zaharat pentru un frate de sânge al unui pacient cu diabet zaharat de tip 2 este aproximativ același cu cel al populației generale. Cu toate acestea, dacă ambii părinți au diabet zaharat de tip 2, riscul crește până la aproape 50% șanse de a dezvolta diabet. Suna înfricoșător, dar chiar dacă aveți o istorie familială puternică, aceasta nu înseamnă că veți obține absolut diabet. Vestea bună este că chiar puteți preveni sau întârzia diabetul consumând o dietă echilibrată, exercițiu și menținerea unei greutăți sănătoase.
Rasa sau etnia: Rasa și etnia dumneavoastră pot crește riscul de apariție a diabetului zaharat. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor 2011, in comparatie cu adultii non-hispanici, riscul de diabet diagnosticat este de 18% mai mare in randul americanilor asiatici, cu 66% mai mare in randul Hispanics, si cu 77% mai mare in randul negrilor non-hispanici.
* Aceste informații au fost luate dintr-un sondaj 2007-2009.
Vârsta: Dacă sunteți peste vârsta de 45 de ani, aveți un risc crescut de a dezvolta diabet. În timp ce vârsta este ceva ce nu putem controla, avem capacitatea de a face anumite alegeri de stil de viață care ne pot ajuta să îmbătrânim sanatos. Începeți prin a vă informa.
Dacă sunteți peste vârsta de 45 de ani și aveți un istoric familial de diabet zaharat, tensiune arterială crescută, boli cardiace sau obezitate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica HgbA1c. HgbA1c este un instrument de diagnosticare utilizat pentru a măsura cantitatea de zahăr din sângele dumneavoastră pe o perioadă de trei luni. Aceasta ne ajută să înțelegem riscul pentru diabet și modul în care organismul utilizează glucoză.
Greutate:Excesul de greutate, în special în zona abdominală poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat. Adipozitatea abdominala a fost legata de diabet si boli de inima. Celulele de grasime pot deveni rezistente la insulina, hormonul care este responsabil pentru aducerea zaharului din sange in celulele pentru a le folosi pentru energie. Excesul de grăsime poate inhiba insulina din a-și face treaba, determinând astfel zaharurile din sânge să rămână în circulație în sânge, spre deosebire de a fi utilizate pentru energie. Pierderea a doar 7% din greutatea corporală poate ajuta la scăderea riscului.
Activitatea fizică:Un stil de viață sedentar vă poate crește riscul de apariție a diabetului prin contribuția la excesul de greutate. Exercitarea poate ajuta la îmbunătățirea zahărului din sânge prin creșterea utilizării insulinei. De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea colesterolului bun, la reducerea greutății, la creșterea nivelului de energie și la creșterea stării de spirit. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 150 de minute de exerciții moderate intense.
Asigurați-vă că ați fost eliberat de medic înainte de a începe orice regim de exerciții noi. Dacă sunteți cineva care este nou la exercițiu începe încet și crește durata și intensitatea incremental. Încercați să începeți cu doar 10 minute pe zi – toate activitățile contează.
Ce ar trebui să faceți acum?
Efectuați screening:Este o idee bună să faceți o verificare și o rutină de sânge în fiecare an. Medicul dvs. vă poate verifica tensiunea arterială, greutatea, colesterolul și zahărul din sânge.
Faceți un test de risc:Asociația Americană a Diabetului a prezentat un simplu studiu care va dura doar șaizeci de secunde pentru a vă ajuta să evaluați nivelul de risc. Du-te aici pentru mai multe informații:
