Chiar dacă nu aveți de-a face cu un caz plin de sindrom de colon iritabil (IBS), pot exista momente când sistemul dvs. acționează amuzant, ducând la probleme de stomac și la tulburări de durere abdominală, diaree sau constipație. Acest lucru poate indica IBS ușoară.
Poate că acest lucru se întâmplă doar atunci când sunteți cu adevărat stresat, sau poate stomacul dvs. doar nu se simte bine pentru un timp după un caz rău de gripă de stomac. Doar pentru că nu ai așa de rău ca acele povestiri despre care ai citit, sau poate la fel de rău ca și în trecut, nu înseamnă că nu poți face nimic. Citiți mai jos câteva modalități simple de a vă aduce sistemul înapoi la normal.
Utilizați căldură
Heat vă poate oferi mai mult decât calmant psihologic. Aplicarea căldurii pe burtă vă poate relaxa zona și vă poate ajuta să reduceți durerea abdominală și să vă ajutați să reduceți spasmele musculare și cramperea de la IBS ușoară.
Investiți într-o sticlă cu apă fierbinte sau în trusă de încălzire, astfel încât să aveți această opțiune ori de câte ori vă stomac acționează. Doar asigurați-vă că vă protejați pielea cu un prosop sau cu un strat de îmbrăcăminte pentru a preveni arderea.
Evitați alimentele cu adevărat rele de declanșare
Până când abdomenul se stabilește în jos, poate fi necesar să-l tratați cu mănuși pentru copii. Aceasta înseamnă a consuma alimente care sunt mai ușor de digerat și de a evita acele alimente care au o reputație pentru declanșarea simptomelor digestive nedorite. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor grase, grase și prăjite și alimentelor nedorite. De asemenea, ați putea dori să evitați laptele pentru o perioadă scurtă de timp până când stomacul dvs. începe să se simtă mai bine.
Sip unele ceai
Ca utilizarea de căldură, sorbind o ceașcă de ceai vă poate aduce unele oh-atât de important liniștitor. În plus, alegerea ceaiului potrivit poate provoca, de asemenea, o ușurare a simptomelor.
Ceaiul cel mai bun de utilizat pentru a calma simptomele abdominale, mâinile în jos, este ceai de mentă. Menta a fost demonstrat clinic ca acționează ca un antispasmod, ceea ce înseamnă că ameliorează cramperea și, astfel, ameliorează durerea abdominală.
Încercați un supliment probiotic
Probioticele sunt cunoscute ca bacterii "prietenoase", considerate a fi benefice pentru sistemul imunitar și sănătatea dumneavoastră generală. Luarea unui supliment probiotic poate fi o optiune buna pentru un caz usor de IBS deoarece acest lucru poate ajuta intestinul sa restabileasca un echilibru sanatos intre diferitele tipuri de bacterii care traiesc in intestinul gros. Cercetarea eficienței probioticelor este departe de a fi definitivă, dar pare să fie de ajutor pentru unii oameni.
Învățați cum să vă calmați fizic corpul
Abilitatea organismului de a răspunde la stres a lucrat minunat atunci când am trăit în peșteri și, ocazional, am întâlnit un tigru foame. În lumea noastră plină de stres, cu toate acestea, sistemul nu funcționează destul de bine.
Pentru că sistemele noastre digestive sunt strâns legate de acest sistem de răspuns la stres, este destul de comună simțirea simptomelor intestinale neplăcute în timpul vieții noastre, atunci când nivelurile de stres sunt mai mari. Din fericire, există modalități pentru a vă contracara sau a opri răspunsul la stres. Tehnicile de relaxare sunt o metodă simplă, fără nici un medicament, de a vă calma corpul și de a vă liniști sistemul. Aflați cum să utilizați vizualizarea, exercițiile de respirație profundă și relaxarea musculară progresivă.
Când să-ți sună doctorul
Dacă simptomele ușoare IBS persistă mai mult de trei luni, sună-te și contactează-l pe medicul tău pentru a obține un diagnostic corect. Medicul dvs. va lucra împreună cu dvs. pentru a găsi sursa simptomelor dvs. și pentru a oferi mai multe opțiuni pentru ameliorarea acestora.
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome cu stegulețe roșie, adresați-vă imediat medicului:
- Sânge în scaun
- Febră mare
- Vărsături severe persistente
- Durere severă la nivelul stomacului
Aceste simptome trebuie verificate întotdeauna deoarece acestea pot indica o afecțiune sau boală care necesită un tratament imediat.
